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针对你的情况，打了三年了，应该具备一定的球感。对手都是一起进步的，只能说你对这几个球友比较熟悉。技术层面，弧圈球谈不上，稳定性也谈不上，我估计压根就是不对的，总之无论进攻技术还是控制技术、发球技术都是爱好者阶段。分不清旋转，没有正规的动作，没有办法，缺乏意识。估计在这三年中形成了不少坏的毛病，不过也幸好都未定型，还具有可塑性。想学正规的打法，20多元的成品拍，现在的拍子胶皮表面毫无黏性，说明楼主压根不会保养自己的武器。现在想配个400元以内的拍子，用不着那么高的价位，150的就用得很不错了，可以保证你练习基本功的要求。

推荐两款配置：自己根据情况选择，一、底板：U2 网购 85元 正手套胶 新729-2 网购32元 反手拍里奥CJ8000全面型 32元。

二、底板换为MC-2 套胶配置不变

第一个配置底板稍硬，适合自身力量一般，活动范围一般（以近中台为主）的爱好者使用。

第二个配置底板稍软，适合自身发力较好，活动范围较大，有志于像弧圈结合快攻方向发展的爱好者使用。

楼主因为是首次DIY，要学会爱护自己的武器，工欲善其事必先利其器，可以顺便买一个拍套，一个球包，两张套胶护膜，一个洗胶棉，其实鞋子也很重要，再配一双差不多点的乒乓球鞋或米羽毛球鞋即可，球拍加装备全套下来，400够了。具体的使用方法我回答好多次了，你搜下我的帖子自己找下。

祝球艺进步。

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作为一个乒乓球爱好者，特意写一篇关于乒乓球拍的文章，一是为是专门为新手排坑，二是希望能帮助乒乓球玩家提供关于一些乒乓球拍的信息，毕竟乒乓球拍是我们手中的武器，是攻是防，都跟手中的球拍紧密结合。

最近几年，可能因为工作和年龄的原因，渐渐地减少了打乒乓球的次数，但我也依然保持着一周两次的频率来约战亲朋好友，10多年下来了，各种球拍也用过不少，都快成球拍收藏者了，不管是年少时用的自制木板球拍还是到现在黑檀7加骄猛白金V，它们都陪我走过了不少风雨。

因此写篇文章分享一下，可能各路高手看可能会不屑用，认为是在关公面前耍大刀，但我相信对于入门新手和初阶级选手还是有帮助的。

以下是 正文的目录：

打乒乓球的好处

乒乓球拍的构成

乒乓球拍的选购要点

各大乒乓球拍品牌各个段们最优选择

乒乓球拍的保养小贴士

一、乒乓球的好处

根据权威医学杂志《柳叶刀》刊登过这样一项研究：通过对8万人、10年的追踪，寻找不同种类体育锻炼和全因死亡率的关系。

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结果发现“性价比”最高的3种运动分别是：

第一名：挥拍运动。包含网球、羽毛球，乒乓球等，能降低47%全因死亡率的风险。

第二名：游泳，能降低28%全因死亡率的风险；

第三名：有氧运动，能降低27%全因死亡率的风险。

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每次锻炼45~60分钟，一周运动3~5天，就能获得最高的“健康收益。

所以我们选择打乒乓球是最正确不过的事情了，我家老爷子就是这么被我带上车的，哈哈！！

当然打乒乓球还是有很多好处的，乒乓球只有2.7克重左右，但要控制好确实是需要技巧的，同样是为了把乒乓球击打过网，就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧，它可以让你缓解眼睛疲劳、降血脂、延缓衰老、改善睡眠、锻炼大脑等等，嗯，反正我的眼睛就挺好~~

二、乒乓球拍的构成

我们都知道打乒乓球，只要我们的场地，有乒乓球和乒乓球拍，我们就能战斗起来。我就先讲最重要的武器--乒乓球拍。

乒乓球拍由底板、胶皮和海绵三部分组成。球拍的具体性能体现在“速度”、“控制”、“旋转”、“击球甜点”，这些都与底板的“软、硬球感”有关。所以说底板的形状、结构、材质，胶皮的种类，海绵的硬度和厚度，三者搭配决定了一块球拍的性能。

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乒乓球拍分为直拍和横拍，直拍的优点就是近台攻击速度快，正反手变化快，而缺点就是反手是弱点，因为反手无法进攻主要以防守为主，横拍在弧圈、削球打法的攻击力强于直拍。

直拍对于我们业余选手来说是很容易上手的，但是打直板要求步伐要灵活。

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底板有复合板、全木板、软木加碳纤维、全木加碳纤维、全木加钛纤维等，层数则有5层、7层、9层等，也有独板，不过数量较少，价格也比较贵，人们常用的以5层、7层居多。

胶皮有正胶、反胶、长胶之分，按胶皮的质地大体可以概括为脆性、韧性，胶面较脆的套胶出球干脆，声音响亮较适合快攻打法，胶面韧性较好的套胶较吃球且弹性很好。

海绵主要看硬度和厚度，海绵的厚度一般在0.5毫米到2.4毫米之间，硬度在30度到50度之间。正常来讲海绵越硬越厚，弹性就会越大，击球速度更快，并不是说越硬越厚就越好，因为会增加球拍的重量，弹性过大也不易于控制。

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三、乒乓球拍的选购要点

1、底板

会因木质的不同而产生软硬度不一的质量，木质稍硬的适合快攻型球手使用，稍软的适合弧圈球及削球手使用。

选底板前，你要先确定自己的握拍方式，横拍一般适合身材高大、移动范围较大、偏力量型的选手，而直拍则对反应快、变化多、身体灵活的选手更为适用。

而底板则有轻重之分，头沉柄轻的适于进攻型选手，头轻柄沉的适于防守型选手，而重心居中的则适宜全面的打法。

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2、胶皮

按类型分：反胶、生胶、长胶、正胶、单胶皮、海绵贴，按胶皮的质地大体可以概括为粘性胶皮、涩性胶皮、半粘半涩胶皮，反胶表面光滑下面带海绵，生胶颗粒朝上也叫短颗粒胶皮，特点是弹性好、击球稳，长胶颗粒朝上，高度超过1.5毫米以上的胶皮称为长胶，特点是胶粒很软，颗粒细长，特别适合控制型打法，不过技术要求很高。正胶特点是弹性好、击球稳，生胶和正胶的区别是：生胶颗粒直径大于颗粒距离胶面高度。

硬度较大的套胶适合贴到较软的底板上，硬度较小的则贴到较硬的底板上。

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3、海绵

太硬的海绵使用者较少，而青少年球手则较适合使用稍软的海棉，因这样可以提高击球时手上的感觉。海绵较硬吃球时间较短，可以提高击球时的速度，海绵较软可增加吃球时间，在击球时手感更加柔和更易于控制。

国产套胶一般在套胶的海绵上都会标注出海绵的硬度，例如在购买红双喜狂飙套胶会有38、39、40、41等不同硬度的套胶。初学者建议选择厚度在1.8至2.0毫米，硬度在40度左右的反胶海绵或者硬度在35度左右的正胶海绵。

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四、各大乒乓球拍品牌各个段们最优选择

乒乓球拍的几大品牌综合实力排名最前的分别是蝴蝶牌、斯帝卡、红双喜、亚萨卡、优拉、等。

先写这么多，至于选择的话，有人看再更新吧~~

兵兵球拍牌子排名前六是红双喜DHS、双鱼DOUBLE FISH、Butterfly蝴蝶、STIGA斯帝卡、Yasaka亚萨卡、TIBHAR挺拔。

1、红双喜DHS

创建于1959年，红双喜产品以乒乓球、羽毛球、举重等项目的器材为主，包括三大球、运动鞋服、小件健身器材、各类场地器材等运动用品。

2、双鱼DOUBLE FISH

创办于1954年，主要从事系列体育器材和设备的研发、生产以及销售。

3、Butterfly蝴蝶

专注于高品质乒乓球器材研发、生产、销售的大型跨国企业。

4、STIGA斯帝卡

斯帝卡具有较强的自主研发能力，在乒乓球拍面领域颇有建树，目前主营运动鞋服、乒乓球底板、乒乓球等系列产品。

5、Yasaka亚萨卡

主营乒乓球底板、乒乓球套胶、乒乓球套、乒乓球服、乒乓球鞋等系列产品。

6、TIBHAR挺拔

主要从事乒乓球运动器材的研发、生产和销售。

以上内容参考：百度百科‐双鱼

以上内容参考：百度百科‐红双喜