排球怎么打垫球_怎样打排球垫球

1.排球垫球动作要领图解

2.排球怎么垫球不会乱飞

3.排球垫球的技巧

4.排球垫球技巧和分类

5.排球垫球有哪几种方法？

垫球可以用于接发球、接回球和扣球等，是排球中最基本的动作之一。垫球是通过球触碰到小臂后产生的反弹力，使排球向上弹起而完成的。了解了垫球的技术要领和练习方法，才能够更好的掌握。

1.排球正面双手垫球该怎么学习

垫球时双脚张开保持与肩同宽，后脚跟不要用地抵着地面，微微抬起脚跟，双腿膝盖稍微弯曲一点，膝盖呈内敛状态准备垫球，这是垫球的腿上姿势。两手合拢，手指交叉合拢握在一起，手臂保持伸直状态，两个大拇指不要握着手面，应保持平行朝前，手臂靠拢在一起呈外翻样，手腕不要平行，应该稍微下压一点，做出正确的姿势就会发现在前臂上有一个平行面，这个平行面就是垫球的部位。

如果离球太远肯定连球都碰不到，更不可能垫球了，垫球的最佳距离是球离腹部一个手臂的距离。在击球的时候手臂放在球的下面，抬起脚跟向上发力，同时身体的重心也要向上移动，手臂要抬得起来，但是要注意含胸，，垫球之后要跟随身体惯性随球。随球是很重要的，它能够帮助你控制球的运动方向，掌握球路。

2.垫球练习时最容易出现的错误

很多初学垫球的人无法掌握垫球的部位，虽然知道应该用前腕关节十厘米左右的地方有的桡骨向内一侧来垫球，但是真正实战的时候就忘记了。已经学习过一段时间排球的人通过训练可以较快的掌握击球位置，但是对于排球球龄较短的人来说，需要学习的不仅是击球位置，还有对球路的预测已经速度的预感。

垫球时手和脚的动作是一体的，不能够分开练习，更不能分出时间的先后。脚上动作是为了更好的发力，手上动作是为了调整球的线路和速度与力量，挥臂要协调发力就要认真的感觉垫球时身体的感受，按部就班的练习，体会力量的变化。按照垫球的顺序多加练习，严格按照正确的规范的姿势训练，慢慢的身体就对这个动作产生了记忆力。

排球垫球动作要领图解

排球的垫球技术是排球运动的最基本的技术，是排球运动员、学生和爱好者必须掌握的基础技术。以下是我为大家整理的排球垫球技术的动作要点，欢迎阅读!

排球垫球技术的动作要点

正面双手垫球的动作规格与要领

1、垫球的准备姿势

比赛中应根据不同情况用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、击球手型、击球点和击球部位

垫击手型

目前常用的方法有两种：

叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

击球点、击球部位：

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球

3、垫球的动作要领

插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

排球垫球技术的要点注意事项

1、垫球的准备姿势

一般准备姿势，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、垫击手型

通常用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

3、击球点、击球部位

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

4、垫球的动作要领

1插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

2夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

3提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

排球接球技术的动作方法

1、侧面双手接球

在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时用。体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好用正面接球。当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。

2、正面接球

1准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。

2手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据接球的方向，调整手臂的角度。

3、跨步接球

队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。跨步接球主要运用在接发球和防守中。

前跨接球：当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂接击球的后下方。

侧跨接球：当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂接击球的后下部。

4、背接球

背接就是背向接出球方向，从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时用。背接时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地为头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动。在背接低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方接起。

5、挡球

当来球较高、力量较大、不便于利用传球时，可用挡球。

双手挡球的手形有抱拳式挡球的手法是：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。

并掌式挡球的手法是：两肘弯曲，两虎 *** 叉，两掌外侧朝前，合并成勺形。

挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间，手腕要用力适度，击球点在额前或两侧肩上。

6、单手接球

当来球低、速度快、距离远、来不及用双手接球时，可用单手接球。这种接球动作快，手臂伸得远，可扩大控制范围，但由于手臂击球面积小，不容易控制球。

当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处接击球后下部。

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排球怎么垫球不会乱飞

排球垫球动作要领图解如下：

1、准备姿势

做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。

2、垫击手型

用“叠掌式”，两手掌根互靠，两手手指重叠合掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。

3、击球点

用腕关节上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成平面击球，击球的正下部。

4、垫球动作

排球下落至头部时，两臂夹紧前伸，插入球下击球的正下部，用前臂内侧形成的平面，将排球垂直向上垫起。垫球技术动作：插、夹、提、蹬，动作连贯，身体协调用力，手臂击球时与肩齐平。

5、脚步移动

在准备姿势前提下，根据排球垫起后的落点位置，通过脚步的迅速移动，调整使前臂垫球部位处于球的正下方，保证垂直垫起排球。

排球垫球是一种常见的排球技术动作，也被称为扑救或阻挡。是指用手掌将落在自己身前、射向自己方向的排球球进行拍击，以使球以较低的弧线继续向上弹起，使球保持在比较接近网顶高度的位置，并使其能够传递给队友进行进一步处理。

排球垫球的作用

1、接发球：排球比赛开始时，由一方发球，对方需要进行接发球。垫球是接发球的一个重要手段，通过垫球能够将对方的发球稳定地传递给队友，避免发球失误和丢分。

2、防守阻挡：当对方进行扣球或进攻时，使用垫球可以有效地防守和阻挡对方的进攻，将球保持在较高的位置上，并将其传递给队友进行进一步处理，以避免对方得分。

3、快速传球：垫球可以快速将球传递给队友，促使进攻战术得以顺利进行。通过准确的垫球技术，可以将球传递到队友最理想的位置，提高进攻的效率和成功率。

排球垫球的技巧

控制好垫球的技巧和动作可以有效地避免排球在垫球过程中出现乱飞的情况。以下是一些方法和技巧：

1.正确站姿与身体平衡站在准备接球的位置时，双脚分开与肩同宽，保持身体平衡，并将重心稍微偏向前方。这样可以保持稳定的姿势，提高垫球的准确性。

2.保持眼睛对准球在垫球时，要时刻保持眼睛对准球，紧盯球的轨迹和速度。这样可以更好地判断球的落点和路径，提前做好垫球的准备。

3.正确使用手臂和手腕在垫球时，手臂和手腕的运动非常重要。要确保手臂保持放松，用手腕的力量来控制球的方向。手臂的动作应该是自然流畅的，避免用力过大或者过小。

4.适当的力量控制垫球时，需要根据球的速度和力量来调整自己的力量控制。对于来球较快的情况，需要用力稍大一些来稳住球，并控制好球的方向。对于来球较慢的情况，力量可以适当减小，保持球的平衡。

5.正确的垫球位置和角度垫球的位置和角度也对球的飞行轨迹有影响。通常来说，垫球时要将球打在手心的中央位置，这样可以提高球的稳定性。垫球时手腕要稍微下沉，以便将球打出一个好的角度和方向。

6.练习和反复训练垫球需要不断地练习和反复训练才能掌握好技巧。可以通过与队友或教练的配合练习，模拟比赛中的各种情况，逐渐提高垫球的技术水平。

通过以上的方法和技巧，可以有效地避免排球在垫球过程中出现乱飞的情况。同时，垫球的准确性也会得到提高，为自己和团队的胜利增加更多的可能性。

排球（volleyball），是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

排球运动源于美国，1895年，美国马萨诸塞州霍利约克市，由韦廉姆·G·摩根发明；1900年左右，排球自美国传入加拿大。1905年，排球传入古巴、巴西、中国等国家，成为当时风靡美洲的一项时尚运动。1949年，首届世界男子排球锦标赛在捷克斯洛伐克的布拉格举办。

排球最高级的组织机构为国际排球联合会，截至2020年9月，共有222个协会会员，分属欧洲、亚洲、非洲、中北美和加勒比地区、南美5个洲级排球联合会。中国排球协会是中华全国体育总会的团体会员，是中国奥林匹克委员会承认的全国性专项运动协会。

排球垫球技巧和分类

1、手臂绷直：在垫球的时候手臂必须绷直，尽量保持两手胳膊夹紧腋下，不能弯曲。让手肘与手臂相对水平的接球，这样接球可以避免排球突然飞出去。

2、挥臂：垫球不止要挥臂，而且还要注意挥臂的力度。

3、跑动：在垫球时要跑动并且主动去接球，努力把球垫到最合适的位置上。

排球垫球的技术规格：

正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。

垫球时，利用蹬腿移体，腰腹发力和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。

排球垫球有哪几种方法？

　排球垫球技术是排球学习者需要学习和掌握的基本功之一。以下是我为大家带来的关于排球垫球技巧和分类，希望能给大家带来帮助!

排球垫球技巧:

　垫球是排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。

(一)垫球技术要领

　1,正面双手垫球 正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.

　2,体侧双手垫球 当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下 倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的.飞行路线,垫击球的后下部。

　3,背垫球 判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.

　4,单手垫球 单手垫球多在无法用双手垫球的情况下用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.

(二)垫球技术练习方法

　1,在简单条件下掌握垫球技术

　(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.

　(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用 垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.

　(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.

　(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.

　(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.

　(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量用正面垫球.

　(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.

　(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.

　(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.

　2,在较复杂的条件下巩固垫球技术

　(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.

　(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.

　(3)四人一组,三角跑动垫球.

　(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.

　(5)垫击从对方抛来的球.

　(6)垫击从对方发来的球.

　(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.

　(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.

　(9)移动垫扣球.

　(10)垫击扣球后再垫击吊球.

　(11)垫击对方从高台上扣过来的球.

　(12)三人一组接发球,调整传球练习.

　(13)三人一组垫,调,扣练习

排球垫球分类:

　1、滚翻垫球

　垫球技术的一种。来球低并且离得远时用，女子运用较多。滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。

　2、单手垫球

　垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。

　3、背垫球

　垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应同伴来球，或第3次处理过网球时用。

　4、鱼跃垫球

　垫球技术的一种。来球低而远时用。队员先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。

正面双手垫球是双手在腹前垫击来球的一种垫球方法,是各种垫球技术的基础,也是最基本的垫球方法。垫球击球的手型主要有三种。如下：

（1）抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前。

（2）叠掌式:双手掌根靠近,两手手指重叠互握,两拇指平行朝前(最常用)。

（3）互靠式:两手自然放松,腕部靠近,两拇指平行朝前。

准备姿势

稍蹲或半蹲准备姿势,重心稍前移,上体自然前倾,两手置于腰腹前。两手手指交叉重叠后,合掌互握,两拇指平行,两手掌根靠紧,或两手腕部靠紧,手自然放松,手腕下压,两臂外翻形成一个平面。

击球动作

当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸插入球的后下部,两腿蹬地,抬臂、压腕,配合送腰动作,使身体重心随出球方向前移,控制出球的方向和落点。击球点应尽量保持在腹前一臂距离处,击球部位用腕关节上方10厘米左右的两小臂桡骨内侧平面位置。

手臂角度

垫球时要根据来球的角度和要垫击的方向,运用入射角近似反射角的原理,调整手臂构成的平面与地面所成角的角度,左右转动手臂构成的平面以控制垫球方向。来球弧度低平,而要垫出球的弧度也较平时,手臂与地面夹角应大;反之,应小。

垫球用力

垫球力量的大小与来球力量成反比，同时出球的距离和弧度成正比，即来球力量小、速度较慢时,主要靠手臂上抬的力量来增加球的反弹力；如需垫出距离较远、弧度较高的球，还要靠蹬地、提肩动作的协调配合，抬臂送球动作幅度也要适当增大。

垫中等力量球时，迎接动作要小，速度要慢，手臂适当放松，避免弹力过大。主要靠来球本身的反弹力垫击，垫重球时，手臂要随着屈肘后撤，加长受力距离和时间，减少单位时间内球给手臂的力量以达到缓冲的目的。

体侧双手垫球

在身体两侧用双臂垫击球的动作称体侧双手垫球。右脚前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步，身体重心移至左脚,左膝弯曲,两臂夹紧向左伸出,左臂高于右臂,右肩微向下倾斜。向右转体收腹,配合两臂在身体左侧截住来球,用两前臂击球的后下部。切忌随球向左侧摆臂击球,这样会造成球飞向侧方

背垫

背对出球方向,从身前向背后方向的垫球叫背垫。一般用于一传失控后的调整球或第三次击球的被动进攻。在背对出球方向,两臂夹紧伸直,插到球下,击球点最好高于肩。击球时抬头挺胸、蹬地、展腹后仰,直臂向后上方摆动击球。在垫低球时,也可利用屈肘、翘腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。

以上就是打排球时需要垫球技术的相关内容。