田径体育生帅哥训练照片_田径体育生帅哥训练照片大全

1.青你3训练生公式照曝光，看完照片，你最期待哪位训练生？

1、 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。

2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。

值得注意的是：根据你个人或练习者的身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量，本着循序渐进的原则进行，切忌图快而加大训练强度和密度，造成运动损伤和劳损，事倍功半；但运动强度和密度不够也不会收到好的效果的。以上方法仅供你参考，希望给你带来好的收效。

青你3训练生公式照曝光，看完照片，你最期待哪位训练生？

我是05年大学体育特招生，径赛800专项。

对于100M，以前注意一位历史最佳成绩10秒3的队友训练时候的一些经验，希望对你有用。

每天训练八组，热身至少5--8公里，

前四组，每组一个400M全速冲刺（一分内），3个100M（12秒内）每组做完再做一系列深蹲，横筋拉腿等

休息十分钟至20分钟，

后四组，400M（1分20）100M（13秒5）同上

注意：训练之后的放松恢复工作相当重要，消除疲劳和缓解肌肉松紧度压力，放松质量高的百分百有助于第二天的训练。

想要好的成绩就必须得下苦功坚持，并制定一个良好完善的训练指标。

希望以上的一点建议对你有帮助。预祝你取得好成绩。

PS：建议不要走体育生路线，除非你的成绩万里挑一，否则你日后的路会很窄，我当初进入大学后就转系了，呵呵。

青春有你第3季的导师阵容已经官宣了，训练生的公式照也已经曝光完毕，这么多各式各样的年轻小帅哥，你最期待哪一位训练生呢？青春有你第3季这么多小哥哥，其中有几位是赛前就非常热门的人选，当然大家对他们的期待也就会更加水涨船高了。

首先第一位就是唐了，严格意义上来说，唐并不算素人，他是一位参加过很多综艺的学霸帅哥。唐九洲毕业于北京邮电大学，可以说学习能力一定很强了，他还参加过很多非常热门的综艺，比如说他在明星大中担任过助理的角色，拍摄过名学院和密室大逃脱的大神版。对于喜欢这类推理类综艺的观众来说，唐算是一个熟人了。唐九洲作为一个学霸，非常聪明，综艺感也很好，但是唱歌跳舞之类的男团基本功的水平如何还是一个未知数。

第二位就是孙亦航，他是男团R1SE成员何洛洛的前队友，他们俩都是易安音乐社的成员，所以说孙亦航也是有偶像团体经验的一名训练生了。既然已经做过偶像团体，那么孙亦航的个人能力应该是不差的。并且孙亦航的粉丝非常给力，孙亦航生日时，粉丝定做了很多奶茶杯的杯套，投放在各大奶茶店，拿到这种定制杯套的人，也许会好奇去百度一下这个男孩子到底是谁，可以说这种应援方式非常有创意了，也不禁让人期待孙亦航在粉丝的支持下能够走多远。

第三位就是连淮伟，连淮伟可以说是选秀的老手了，他参加过明日之子，和毛不易是同期的选手，在比赛中也取得了非常不错的成绩。之后又参加了青春有你第一季的节目，但是获得了第10名的成绩，以一名之差未能成功出道。在这两次选秀的经历中，连淮伟都取得了非常不错的成绩，只是有些许的遗憾。但是可以说他本人的实力方面是没有什么问题的。他上一次与出道位擦肩而过，相信这一次经过了更加努力的训练之后，实力会有一个很大的提高，同时他的粉丝也会因为上一次的遗憾，卯足了劲送他出道。

青春有你第3季，还有很多很多人气选手，其中有好几位都是有过选秀节目的经历的，也已经积累了一定数量的粉丝。所以青春有你第3季这次的节目，不仅选手之间的比拼，十分让人期待粉丝之间的比拼也会比之前更加激烈。