田径中长跑是哪些_田径中长跑是哪些项目

1.短距离跑是多少到多少中长跑呢长跑呢怎么分的啊

2.田径运动分为几大类

3.田径项目有哪些

4.中长跑是多少米

按跑程距离区分。短跑为400米以下，中长跑为800米—10000米的统称，长跑为5000米及以上。

短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。

中长跑，是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米。中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目，需要人体能在较长时间内，保持较高速度跑步。

长距离跑简称长跑，最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、半程马拉松（约21.05千米）、马拉松（约42.195千米）等。

短距离跑是多少到多少中长跑呢长跑呢怎么分的啊

中长跑是田径运动中发展耐久力的主要项目，是中距离跑和长距离跑的简称。中距离跑项目：成年男子有800米，1500米；女子400米，800米。长距离跑项目：成年男子有5000米，10000米，女子有1500米，3000米。

中长跑的起跑

中长跑一般用站立式起跑，(女子400米用四踞式起跑)800米以上的距离是按两个信号完成起跑动作的。发令前，锻炼者位于起跑线附近。当听到“各就位”的口令后，作一两次深呼吸，慢跑到起跑线后站立，把有力的脚放在前面。上体前倾，两腿弯曲，重心落在前脚上，后脚用脚掌着地。前脚异侧在体前自然弯曲，同侧臂放在体后，眼看前方4～5米处，身体保持稳定姿态。当听到枪声时，后脚迅速蹬地，用力前摆；前脚迅速有力直蹬，两臂有力地前后摆动，迅速向前冲出，并占据有利位置。

中长跑的途中跑

中长跑的强度小于短跑。后用用力比短跑小，后用角度比短跑大，约为50°～55°，后蹬效果的好坏，取决于用地的力量、速度以及摆动腿积极前摆的协调配合。中长跑脚着地时，要求柔和而有弹性，两脚要落在一条直线上。摆的动作幅度要小于短跑，大小臂弯屈角度较小，肩关节要放松，两臂要协调地配合下肢动作前后摆动。中长跑由于距离长、体力消耗大、人体对氧气的需要量不断增加，因此，要掌握正确的呼吸方法。中长跑一般都用口和鼻同时进行呼吸，呼吸要有节奏，一般是两步一呼，两步一吸或三步一呼，三步一吸。

中长跑的终点冲刺跑

终点冲刺跑是中长跑临近终点的一段快速跑。动作要求基本上和短跑终点冲刺跑相同，只是距离长一些。

什么时间开始冲刺跑，这要根据比赛的距离、个人训练水平和战术需要来决定。在终点冲刺跑时，要以顽强的意志，动员身体全部力量，创造优秀成绩。在一般情况下，800米跑可在最后150～200米开始冲跑，3000米以上距离可在最后300～400米开始冲跑。

田径运动分为几大类

您好 ！在田径里，短跑：60米（室内）100米200米400米。短跑项目需要用起跑器。中长跑：800米1500米。中长跑也叫中距离跑。长跑：3000米5000米10000米马拉松。

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田径项目有哪些

田径运动分为跑、跳、投三大类。

一、跑

1.短跑：包括100米、200米和400米跑，是速度最快的项目，强调爆发力和速度。

2.中长跑：包括800米、1500米和3000米跑，需要一定的耐力和速度，注重战术和策略。

3.长跑：包括5000米、10000米和马拉松等赛事，需要较高的耐力和持久力，讲求战术和坚持精神。

4.栏跑：包括110米和400米栏，运动员需要在通过栏杆时保持平衡和速度。

二、跳

1.跳高：运动员通过助跑后进行跳跃，以越过横置在立柱上的横杆为目标，高度决定成绩。

2.跳远：运动员在起跳时助跑，通过腾空、滑行和着地等动作完成跳远，距离决定成绩。

3.跳远：包括踏板跳、飞跃和出界三个阶段，需要良好的爆发力和协调性。

三、投

1.铅球：运动员在扔出铅球前进行转体和踏步，发力将铅球扔出，距离决定成绩。

2.标枪：运动员以助跑后将标枪扔出，通过技巧和力量控制标枪的飞行轨迹和落地点，距离决定成绩。

3.铁饼：类似于铅球，铁饼是圆盘形状，需要发力将其扔出，距离决定成绩。

4.投掷重球：类似于铅球，重球较铅球更重，需要更大的力量和技巧。

拓展知识：

田径运动还包括接力赛、障碍赛、多项全能等特殊项目。接力赛是由4名队员分别完成不同跑程的比赛，要求队员之间的接力交接配合默契。障碍赛中设置有跨栏或水沟等障碍物，运动员需要在快速奔跑的同时越过障碍物，技巧性较强。

多项全能是包括多个项目的综合性比赛，如七项全能包括100米跑、跳远、铅球、高跳、110米栏、铁饼和1500米跑。

中长跑是多少米

田径项目包括短距离跑、中长跑、跨栏跑等。

1、短距离跑

短跑（Sprint），是田径径赛项目的其中一类，根据记载，公元前776年，在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上就有了短跑比赛项目。短跑一般包括50米跑、60米跑、100米跑、200米跑、400米跑、4×100米接力跑等几项。

其运动特性是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。在人体机能供能方面，短跑表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能，并以无氧代谢供能的方式供能。

2、中长跑

中长跑，是 中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的 田径运动项目。现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男、女5000米和10000米(女子3000米为非奥运项目)，另外还有男女 马拉松及3000米障碍赛。

中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目。在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。19世纪，中长跑在英国已盛行，后来世界各国也都相继开展起来。中国从1910年起也有了中长跑的比赛。

3、跨栏跑

跨栏，又名跨栏跑，是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、属于技术性较强的短跑项目。最初起源于英国。17至18世纪时，英国的牧民们经常为了追赶逃跑的牲畜而需跨越畜栏。节日里，设置若干个高矮和羊圈相仿的障碍跳越，这就是跨栏赛的雏形。

跨栏跑国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。1896年第一届现代奥运会上，就有了跨栏跑比赛。1900年第二届奥运会时，正式确定了110米高栏比赛，同时将400米栏列为正式比赛项目。

中长跑是中距离跑和长距离跑的简称，属800米以上距离的田径运动项目。

现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男、女5000米和10000米，女子3000米为非奥运项目，另外还有男女马拉松及3000米障碍赛。

中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目，在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。19世纪，中长跑在英国已盛行，后来世界各国也都相继开展起来，中国从1910年起也有了中长跑的比赛。

赛前注意事项

做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力，准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖，不吃巧克力，不然会粘住喉咙。起跑以后跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。

跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些，尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑，良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。还有很重要的是，跑的过程中不能走。到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。