孕妇能打羽毛球吗_孕妇能打羽毛球吗四个月

1.怀孕一天运动多久合适

2.羽毛球是一个全民都爱的运动，哪些人群不适合打羽毛球呢？

3.孕妇倒立对胎儿的影响孕妇倒立对胎儿有什么坏处

4.健康准妈妈学做孕妇操

5.孕妇分娩前的一些禁忌

经常晚上打羽毛球的害处

　经常晚上打羽毛球的害处，羽毛球是一项极好的运动，大多数羽毛球运动员的身材都是很棒。所以，打羽毛球受到了很多减肥人士的亲睐。那么，你知道经常晚上打羽毛球的害处都有什么吗？

经常晚上打羽毛球的害处1

　经常晚上打羽毛球，对身体可能造成一定伤害，如出现损伤眼睛、影响睡眠、影响消化等情况。建议晚上可以进行轻缓运动，如散步、拉伸动作、瑜伽等。

　1、损伤眼睛：晚上打羽毛球时主要光源是灯光，如果不是专业的场地，灯光的强度和角度可能并不符合打羽毛球的要求。长时间处于不合格的灯光下，眼睛高度集中于羽毛球，可能对视力会有所影响。而且羽毛球速度较快，稍有不慎可能会发生眼睛被球打到的意外；

　2、影响睡眠：在晚上睡前打羽毛球，会使交感神经处于兴奋状态，人体会释放较多肾上腺素等，此时情绪处于激动状态，可能需要较长时间才能恢复，从而影响睡眠；

　3、影响消化：晚上进餐后消化道血流量会增加，需要更多的血液被调动至消化道，参与食物消化和吸收。此时立即打羽毛球，血液重新分配到四肢骨骼肌等，可能影响消化与吸收，导致胃肠道供血不足，既影响消化又不能充分达到锻炼的目的。

　此外要注意无论是在晚上，还是白天打羽毛球都要适度，如果打球时经常反手动作不顺畅或用力不均匀，长期强行打反手动作可能会引起网球肘。若膝关节四周肌肉的力量不足，也可能会逐渐造成劳损。建议打羽毛球要适度，也要多注意锻炼基础动作和核心肌肉。

　羽毛球是一项极好的运动，具有锻炼身体、增强身体的灵活性，但是长期过度的进行羽毛球运动，却容易危害人们膝关节和踝关节的健康，会导致关节磨损，出现疼痛等不良症状，对人们的身体健康危害也是非常大的，所以日常生活中大家一定要注意。

　 打羽毛球有什么好处?

　1、减肥：打羽毛球具有极好的'减肥作用，羽毛球可以促进身体能量的消耗，也可以帮助脂肪快速的分解，从而起到减肥瘦身的作用。

　2、增强免疫力：日常生活中人们定期进行羽毛球运动，还可以增强心脏活力和肺活量，有益于提高人们的免疫力。

　3、促进身体灵活：羽毛球运动非常锻炼人们的反应能力，所以打羽毛球可以增强人体的协调力、灵活性、和反应力。

　 打羽毛球有什么注意事项?

　1、打羽毛球需要注意时间，羽毛球虽然是一项极好的球类运动，但是日常生活中并不适合人们长时间进行，建议大家每次打羽毛球的时间控制在30分钟左右。

　2、打羽毛球还具需要注意，不是所有人都适合这项运动的，比如经期女性、孕妇、老年人、关节不好、腰椎不好的人都不适合羽毛球这种激烈运动，以免产生危险性。

经常晚上打羽毛球的害处2

　 打羽毛球究竟有哪些好处呢？

　 打羽毛球让人“眼明手快”

　打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环

　从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

　 打羽毛球强心又减肥

　打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。

　长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。

　由此可见，羽毛球是一种锻炼我们全身肌肉的运动，不仅考验我们的肌肉力量，更加锻炼了我们周身肌肉的协调性，以及大脑的应变能力。而且运动量更是因人而异。只要有合适的室内环境，就可以进行这项活动，与此同时，他作为有氧运动不仅可以帮助我们锻炼身体，还能让我们更加苗条。

经常晚上打羽毛球的害处3

　 羽毛球发球

　1、站位：单打发球要站在在中线附近，离前发球线约1米左右距离。双打发球时站位可靠近前发球线。

　2、准备姿势：身体左肩膀面对球网，发正手球时要求站“丁字步”，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在胸腹间。发球时，身体重心由右脚移至左脚（如果是习惯用左手打球的人，准备姿势全都相反即可)。

　3、握球拍方法：四指并拢紧握球拍，大拇指贴近球杆。

　 羽毛球发球方法1：正手发球

　1、正手发球动作要领：发正手球时左手拿着羽毛球平举放在胸前，眼睛余光看看对方的站位，然后左手松开羽毛球，眼睛要盯好球的下落路线。与此同时，右手握紧球拍，由上至下挥动手臂，好是由大臂带动小臂

　球拍的拍网要正对着羽毛球球头，当羽毛球即将落到与球拍网一条线上时，手腕用力将羽毛球向前上方击打出去。击球时可以稍微抬起后脚跟，有助于发力。发球时击球位置不能高于手和腰，不能像网球那样把球抛起来在空中击球，这是违规的。

　2、发高远球方法：如果想把球发到对方后场接近底线附近，就要加大手腕的力量，右手臂尽量使劲向后甩，然后向前上方将球高高的击出，让球在空中运行的又高又远，到了对方场地底线附近时会以接近垂直的方向下落。这种发球方法叫做高远球，如果球发的质量好可以有效遏制对方某些技战术水平的发挥。一般在单打比赛中比较常用。

　3、发平高球方法：这种发球方法和发高远球的不同之处是速度较快，高度较低。在击球的一瞬间，手腕发力迅速，球拍网面与羽毛球成较大的倾斜角（钝角)，并让球拍擦一下球，保证球又快又低的飞到对方场地。此种发球方法要注意发出的球不能让对方轻易接到，应根据其站位发的靠前一些。

　4、发近网球方法：近网球，顾名思义就是靠近球网的发球。发球时动作要领同上，只是发球的力度和角度要有所改变，必须把握好。即当球拍击球时，应斜着把球轻轻切一下，手腕用力均匀，保证球刚好越过中线的球网，球落点离球网越近杀伤力越大，因为如果对方从后场很难来得及赶上来接球。

　 羽毛球发球方法2：反手发球

　1、反手发球动作要领与正手发球差不多，只是反手发球需要扭动腰部，发球时要将右手放置前方，左手放落羽毛球后，右手紧握球拍放到身体左侧，同时右肩向前，左肩向后的进行扭动身体。同样的看准球的落点后把球击打出去。

　2、反手发高远球方法：同正手高远球发球方法，只是特别注意落点不好掌握，如果力度用的过大很容易把球打出界。因此击球时要把握好力度，尽量挑高一些，不要再往远处打，否则又远又高球大多数会出界。

　3、反手发平远球方法：反手发球有个特点：发球速度很快，落点刁钻。特别是平远球，如果技术掌握好了，在发球时尽量贴着球网把球击打过去，又快又低又远又偏，即落到边界附近，让对方毫无招架之力。击球时球拍面与羽毛球成教小的倾斜角（锐角)，与发平高球正相反，这样击出的球是速度较快的低平球。

　4、反手发近网球方法：同正手发球方法。只是同样的要掌握好力度，不要用劲过大，反手只要轻轻一挑就可以让球轻松越过球网。

　 打羽毛的好处有哪些

　打羽毛球对眼睛有好处每天坚持打羽毛球半小时的话的的话，那么就至少有半个小时左右的时间眼睛需要直视远方，因此这对眼睛是很好的放松休息。

　打羽毛球对肺部及呼吸系统有好处每天打羽毛球能使人体肺功能变强，增大肺活量，还可另肺部呼吸肌变得发达，使每次换气量变大，增强肺功能。

　打羽毛球对腹部减肥有帮助羽毛球属有氧运动，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要坚持，因为腹部的脂肪是容易反弹的。

　打羽毛球对颈椎有好处正确打羽毛球的姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善，因此羽毛球很适合电脑一族。

　打羽毛球对心脏有好处坚持打羽毛球会加速人体的血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防一些心脏病；羽毛球属全身运动，能促使静脉血流回心脏，能预防静脉内形成血栓。

怀孕一天运动多久合适

上气不接下气，准妈们应该怎么解决？

一、减少剧烈运动。

准妈妈在孕中后期的时候，经常会出现上气不接下气的现象，感觉走路都吃力，很多时候是因为宝妈妈走路太多或者运动比较剧烈，才会产生的，这时候就应该立即停止运动，坐下来休息，平缓一段时间之后，可能就会好一些。有些孕妈妈特别喜欢运动，比如打羽毛球，打乒乓球等，怀孕之后，这些运动是不太适合的，因为这些就属于比较激烈的运动了，需要蹦蹦跳跳，孕妇就应该停止这样的运动。

二、可以做一些有氧运动。

但是孕妇也不能不运动，只是在家坐着休息，那样对身体也不好，对胎儿的健康也不利，孕妇一定要适量运动，可以多做一些有氧运动，散步，做孕妇操，做瑜伽操都可以，因为这些能够调节孕妇的呼吸，让呼吸更加顺畅。每天都坚持做运动，孕妇就会觉得特别舒适，那种出不来气的感觉就越来越少。做运动能够让呼吸更加顺畅，能够调节孕妇的身体状况，看起来就会比较有活力。

三、吸氧。

我们知道孕妇一个人吸氧，那需要供自己以及胎儿，因为需求比较大，那么，孕妇就需要快速的呼吸，才能够供上循环。有些孕妇在孕后期，就会定期到医院吸氧，每次会在半个小时左右，这也是有一定好处的，只能够缓解孕妇呼吸困难的状况，能够缓解胎儿由于氧气不足而带来的窘迫感，孕妇也会舒服一些。而且孕妇也要注意，平时躺卧的姿势，那以最舒服的方式，如果实在不舒服，就可以用坐躺的方式，也就是上半身靠在床边或者是沙发上，下半身躺平，也是有助于呼吸的。

羽毛球是一个全民都爱的运动，哪些人群不适合打羽毛球呢？

　作为一个正常人，为了自己身体健康着想，每日的定量运动是必不可少的。而作为一个孕妇，在怀孕的过程中，运动起来是非常困难，甚至稍有不慎还会危害到腹中胎儿，运动量需要好好把握，那么怀孕一天运动多久合适，会不会伤害腹中胎儿?我告诉你答案。

怀孕一天运动多久合适?

　作作为孕妇，孕妇要有适度的运动，一方面帮助维持正常的体力，在分娩时有一个正常的肌肉活动和运动量;另一方面有助于进入睡眠。很多妈妈怕运动后会引起流产，甚至整天躺在床上，也容易形成肥胖问题。孕妇不运动、消耗少，加上进食很多营养物质，肥胖、糖尿病、血压高这些并发症就会出现，对分娩也会有影响，包括难产、产时出血等，对宝宝的发育也会有负面影响。运动强度和孕周是有关的，在孕早期可以进行散步、游泳等;妊娠中期胎盘基本稳定，子宫负担不大，对孕妇心肺功能影响也不大，可适当增加户外活动;到了孕晚期，运动较费力，呼吸和心率都受到影响，建议通过脉搏来调整，控制在运动后的脉搏不要超过110次/分。怀孕初期要放松心情，注意保暖和休息，好好的养胎。孕期应多吃优质蛋白较多的食物，孕期蛋白质的营养至关重要，供应足量的优质蛋白，能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，注意营养均衡，粗细搭配，少吃多餐，品种多样化。孕初期孕妈妈应该多去户外散步，呼吸新鲜空气，缓和情绪，建议在怀孕四个月后再开始性生活，因为此时胎儿的状况已经比较稳定了，但是要注意动作轻柔些。孕妇适当运动是有好处的。研究表明，孕期多做些适当运动是一种很好的间接胎教。通过运动，可帮助孕妈咪预防便秘和静脉曲张，使关节韧带变得柔软，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎宝贝的体重增长过多，减轻日益沉重的身体带来的种种不适，从而在分娩时顺利生出宝贝。同时，还可促进胎宝贝的大脑和骨骼发育，有助于出生后形成良好性格。但是，像打篮球、打羽毛球等剧烈运动不能做。打蓝球跑来跑去很危险，有些人跑一下就容易导致胎儿流产的，一般只可以在身体允许的范围散步走动，做些轻微的家务活，重活都不能干的。

怀孕后期每天运动多久

　适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。孕妇一天运动(例如散步)多少分钟比较合适，这个要根据你的实际孕周决定，三十周前可以每天散步三次，每次二十分钟到三十分钟;三十周以后就要减少时间，还是每天三次，每次十五分钟左右，要在餐后补水后进行。孕妇爬楼梯最大的好处就是增强孕妇体质，为之后的顺利分娩创造良好的条件。孕妇爬楼梯可以产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，而且也可以活动骨盆、增进食欲和睡眠、保持肌肉健康、增加身体的柔韧性、促进准妈妈的血液循环，不仅有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。但不可忽视的是，爬楼梯会增加脊椎的压力，会增加膝关节的摩擦，所以过度地爬楼梯，反而造成腰酸以及膝盖受伤。尤其是下楼梯，对膝盖的伤害更大。依据人体力学的研究，每下一个阶梯，就会造成膝关节的一次冲击，以致膝盖受伤会更严重。所以，孕妈妈爬楼梯要讲究方法。

孕妇倒立对胎儿的影响孕妇倒立对胎儿有什么坏处

你好！朋友！这里是毫无理由地爱，很开心接受你的邀请回答问题。我很认真的去想了下打羽毛球的过程中我遇到的人也夹杂着事，总结了一下：第一种自己打球一般总是指责搭档。

我在刚开始上场打球时有人邀请就会去凑手，总以为打羽毛球就是件美好的事情，我把羽毛球叫做“忘忧球”，可是一次我的搭档总是说这个球你怎么不接？看到对手准备放小球要有防范意识，以为只是指导我一下，没想到接下来了埋怨越来越多。

对方男搭档看不下去了，就提议他带我打，在搭档的鼓励下我们战胜了埋怨我的人，开心！另外他的女搭档也说他你打的不好，别老是埋怨别人，再后来知道他这样我就不给他玩了。

打球不认真。本来打球奔着锻炼身体去的，有些男搭档下球场还纠缠着问，“你看我打球帅不帅？打的好不好？”一次敷衍说个好，下次还问，不知道什么意思，感觉很无聊，实际上不用说，打下来就知道搭档如何了，我感觉这样的人心思不在打球上，选择远离的第二种人。

有些男球友真的是不单纯。我就被吃过豆腐，摸腰，摸手的，这样的在羽毛球池里也真的是有。借着给你讲解球做动作是让我感觉最讨厌的，因为要是喜欢也不用这样好不好，况且都有家庭啊！我现在都一般和认识的人打球，选择高手带我打，当然是脾气好耐心好的具有绅士风度的人，在哪里都一样，多接触喜欢的人，远离不喜欢的人，开开心心打球最重要。这里是毫无理由地爱，祝你打球愉快！生活愉快！越来越帅！人见人爱！

在打羽毛球的时候，我最不喜欢认识的，或者不认识的球友在场上玩球时，或者在场地下休息时，随时随地吐痰、擤鼻涕、乱扔纸、香烟头、饮料瓶、矿泉水瓶、瓶盖、口香糖纸、吐口香糖等等不文明、坦坦荡荡乱扔垃圾行为发生在我眼前！

健康准妈妈学做孕妇操

容易摔倒

倒立是很危险的动作，特别是手倒立、头倒立，很容易出现摔倒等意外，而摔倒对准妈妈们是很危险的，很可能因此而流产、早产。

胎儿缺氧

从怀孕中期后，准妈妈的腹部逐渐隆起，而这会使得孕妇胸腔缩小，此时倒立会更压迫胸腔，导致呼吸困难，缺氧，可能会造成孕妇头晕晕倒、胎儿缺氧，胎儿畸形等情况发生。

导致胎位不正

孕妇本身有前置胎盘、妊娠高血压、脐带绕颈等现象，此时还做倒立的话，会大大增加流产、胎位不正、胎儿宫内缺氧甚至是威胁孕妇生命的机率。

孕妇不适合做什么运动

除了倒立外，孕期准妈妈们也不能做如下运动或动作。

1、快速爆发的运动，如打羽毛球、网球、篮球、乒乓球、足球等。

2、跳跃性的或者需要冲刺的运动，如跳高、跳远、蹦极、单双杠、拔河、滑冰等。

3、腹部运动，如仰卧起坐、卷腹，以防子宫压迫下腔静脉，使回心血量受阻。

4、高风险的运动，如骑马、潜水。骑马要靠掌握动物的习性来保证安全，在没有马夫牵马的情况下，让准妈妈一个人骑马是很冒险的，而潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。

5、负重登山，负重太多，路程过远的登山会让准妈妈感觉疲惫，而且出汗过多或者不慎摔跤也是非常危险的。不过慢慢的在不感觉疲惫的情况下登山，对孕妇还是有益的。

6、举重。这也属于负重运动，它不仅不能让准妈妈的身体得到舒展释放，而且还会加重准妈妈的身体负荷，尤其是加大了对腰部的压力，很容易流产、早产。

孕妇分娩前的一些禁忌

健康准妈妈学做孕妇操

健康准妈妈学做孕妇操，准妈妈在孕期为了能让自己生产的时候容易一些，会做一些孕妇操来锻炼自己的身体健康，这样也有助于胎儿的健康发育，下面跟着我一起来看看健康准妈妈学做孕妇操。

健康准妈妈学做孕妇操1

随着怀孕月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，孕妇的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。

此外，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。适当的'运动对缓解这一症状是非常有帮助的。

令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。

适合运动：体操、孕期瑜伽。

这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。

坐在垫子上屈伸双腿，平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。

每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。另外，孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助，而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。

孕妇参加体育运动时，尽量选择散步等轻微的运动，不要跑步、举重、打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等，这些运动不但体力消耗大，而且伸背、弯腰跳高等动作太大，容易引起流产。

近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，千万不能过于疲劳。

在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。不要久站久坐或长时间走路。

伸展骨盆运动，盘腿坐在硬床板上，双手放在膝盖上，背部挺直，每呼吸1次，双手用力将膝盖压至床面，加压时要慢慢用力，尽量让膝盖接近床面

它的作用在于松弛孕妇骨盆各关节，伸展骨盆肌肉和韧带，有利于分娩是胎儿顺利通过骨盆。

健康准妈妈学做孕妇操2

准妈妈孕妇操怎么做

脚部运动

通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳，每次做3-5分钟。

坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。

脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。

将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。

盘腿坐

可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。

在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。

每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。3。扭动骨盆运动：

仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。

双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。

左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。

右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。

腹部拱起运动

仰卧在床上，两腿稍微弯曲，与床成45度。

手心和脚心平放在床面上，将腹部拱起，挺一会儿再放下。

每次反复做8-10次。

这种运动的作用在于松弛孕妇骨盆和腰部关节，增加腹部力量，有利于准妈妈分娩时向腹部施压。

孕妇操几个月开始做

怀孕前三个月不要做孕妇操，这个时期应尽量少活动以避免流产。一般来说，做孕妇操最好的时间是在孕中期，这是因为一般怀孕4个月后，胎儿已经比较稳定了。孕妈妈做孕妇操的时候应注意，不宜让自己感觉到太累，中途应该适当休息，最好是每天做半个小时到1个小时。

到了怀孕晚期，孕妇也不能不活动，孕妇操还是可以做，但要避免因做孕妇操时间过长强度过大而造成的早产。

除此之外，在做孕妇操时，准妈妈要给自己充分的准备时间，然后慢慢进行下去，逐步增加运动次数和强度，如果感到肚胀或任何不适，要马上停止，休息后如不适感没有消退，立即就医。

孕妇操对准妈妈和胎儿的好处

孕妇操可以增强准妈妈骨骼和肌肉的强度和柔韧性，防止由于体重的增加而引起的腰腿痛，还可以放松腰部、骨盆部和肌肉，孕妇操还能使准妈妈心情舒畅，情绪收到鼓舞，为胎 宝宝 的顺利分娩做好身体和心理上的双重准备。

学习孕妇操还能让准妈妈学到控制自己身体的方法，增强自我意识，增加活力，跳孕妇操还能缓解孕期背痛、腿部痉挛、 便秘 和气急等 症状 ，分娩后也能更快地恢复体形；准妈妈跳孕妇操还能让身体的供氧量增加，使得充足的氧气进入胎宝宝的血液中，促进胎儿的新陈代谢，加快胎宝宝组织功能的形成。

孕妇操轻轻摇动的节奏对于胎宝宝来说是一种安抚，会让胎宝宝感到舒服和安全，是一种不错的胎教方式。

孕妇分娩前的一些禁忌

　孕妇分娩前的一些禁忌，越是接近临产各种恐惧也是随之而来，专家介绍，准妈妈们一定要调整好身心的状态，以最佳的状态迎接新生命的到来，下面来介绍孕妇分娩前的一些禁忌。

　孕妇分娩前的一些禁忌1

　 大吃大喝

　快分娩时，胎儿会往下走，这时准妈妈觉得胸口不那么憋了，胃口也好起来，可是这个时候也别放纵自己大吃大喝哦。

　孕晚期胎儿体重增长速度加快，胎儿较大，会给顺产增添负担，尽量选择易消化的食物。若是剖宫产的话，手术中肠管会受到刺激，胃肠道正常功能被抑制，肠蠕动相对减慢，若进食过多，会加重肠道负担，造成便秘、胀气。

　 自己开车

　这个时候，准妈妈的体重会呈直线上升，比较为明显的是肚子可能会严重影响准妈妈的日常行动，感觉所有的力气都用来支撑肚子了。

　如果这时候还冒着风险去开车，方向盘很容易顶到肚子。开车时稍微出现一点儿紧急情况，比如被追尾、撞击到重物、急刹车等，方向盘很有可能会冲撞腹部，出现胎盘早剥、腹痛等危险情况。

　 剧烈运动

　临近预产期的准妈妈，体重已经达到极限，这时候如果进行剧烈的运动，比如跑步、打羽毛球、游泳等，可能会引起早产。

　当然这并不是说整天躺在床上睡觉就可以，准妈妈还是可以适当做一些慢运动的，比如散步、爬楼梯。

　这样可以促进腿部血液循环，减轻水肿和便秘的症状。通常还有利于顺利分娩，缩短生产时间。不过需要注意散步或者爬楼梯时，时间不宜过长，一般控制在30分钟左右即可。

　 吃粗纤维食物

　临产前一周，除了要避免一些可能影响胎儿健康或者引发流产的食物外，对于粗纤维的食品也要尽量少吃。比如麦麸、笋干、红薯、土豆等。

　这不是可以便秘吗，怎么也不能吃了？粗纤维食品有利于肠道的蠕动，从而促进排便。而这对于分娩前一周的准妈妈来说，可能会使其在产房生产的时候出现尴尬的事情，比如拉出便便，到时候就不是尴尬两个字可以形容了。

　 频繁摸肚子

　很多准妈妈喜欢摸自己的肚子来感受肚子里胎儿的存在，但是准妈妈要注意，如果频繁抚摸肚子容易刺激子宫收缩，相当于给胎儿打了催产针，很可能会引发早产。特别是一些前置胎盘、胎动频繁的准妈妈，更是应该避免这样的动作。

　在临产前的一周，准妈妈一定不能放松警惕，要适当控制饮食，注意保持营养均衡，把自己的身体调整到比较好的状态。

　同时也要保证充足的睡眠，一方面充足的睡眠有利于增强准妈妈的免疫力，保证产前的身体素质；另一方面，准妈妈充足的睡眠对于胎儿的生产也是极有帮助的，而且对于产后的乳汁分泌也极为有益。不过，孕妈咪也不用过于担心，平常心面对就好。

　孕妇分娩前的一些禁忌2

　 孕妇分娩前的一些禁忌

　预产期越来越近了，准妈妈们马上就要解脱了，但是越是接近临产各种恐惧也是随之而来，

　专家介绍，准妈妈们一定要调整好身心的状态，以最佳的状态迎接新生命的到来，很多孕妇虽然知道自己的预产期是什么时候，

　但是有时候也会突然发生分娩的情况，比如见红、羊水破了等，以下就是孕妇临近分娩所遇的突发状况的处理，来看看吧。

　目 录临产前做好这些准备孕妇分娩前的一些禁忌孕妇临近分娩期遇到突发状况该如何处理孕妇分娩前的症状是什么孕妇产前阵痛的介绍

　 1临产前做好这些准备

　 ◆身体准备

　生一次孩子，孕妈们会消耗很大的体力，所以请保持充足的睡眠。分娩前午睡，对准妈妈们来说也是十分有利的。

　离预产期很近的时候，孕妇应当尽量减少或者不外出旅行，但是不外出并不意味着需要每天躺在床上休息，轻微的运动能为你的分娩积蓄体力。

　 ◆心理准备

　第一次生孩子，不少新妈都是非常紧张又害怕的。这时候，孕妈们要调整心情，要有信心，做好精神上的准备，用愉快的心情来迎接宝宝的诞生。

　准爸爸要全心全意支持准妈妈，有条件的话要陪妻子一起待产，在她身旁给她力量和信心。孕妈妈们思想准备越充分，越能顺利生产。

　 ◆物品准备

　 资料证件

　+准生证+医保卡+孕期的检查档案。齐全的资料能够帮助医生和护士在最短的时间内了解准妈妈的身体情况，以防遇到突发情况能够及时处理。

　 住院必备生活用品

　比如换洗的衣物、孕产妇专用的文胸、用以吸收溢出奶汁的乳垫等等。除了衣物，还应准备好一些必要的卫生用品，例如洗漱用品、餐具和产妇卫生巾等等。

　 婴儿用品类

　内衣、外套、包布、尿布、小毛巾、垫背、围嘴、小被头等物品都应该准备齐全。

　 2孕妇分娩前的一些禁忌

　 一忌急

　有些孕妇在分娩上也是一个“急性子”没到预产期就焦急的地盼望能早日分娩，到了预产期，更是终日寝食不安。她们不懂得预产期有一个活动范围，提前10天或错后10天左右，都是正常现象。俗话说“瓜熟蒂落”，不必着急。

　 二忌累

　是指身体或精神上的过度劳累。到了妊娠期，活动量应该适当减少，工作强度应适当减低，特别是要注意休息好，睡眠充足。只有这样才能养精蓄锐，使分娩时精力充沛。

　 三忌懒

　有些妇女怀孕早期担心流产，怀孕晚期害怕早产，因而整个孕期都不敢活动。有些孕妇是因为懒惰而不愿意多活动。实际上，孕期活动量过少的产妇，更容易出现分娩困难。所以，孕妇在妊娠末期不宜生活得过于懒散，也不宜长时间地卧床休息。

　 四忌怕

　不少孕妇由于缺乏常识对分娩有程度不同的恐惧心理。这种不良心理，不仅会影响孕妇临产前的饮食和睡眠，而且还会妨碍全身的应激，又称为应激反应。

　它使身体不能尽快地进入待产的最佳状态，因而影响正常分娩。事实上，在现代医学条件下，只要认真进行产前检查，孕妇身体各系统化，若出现一系列相适应的变超越生理范围或孕妇本身患有某种疾病不能适应妊娠的改变，则孕妇和胎儿都可出现病理情况。

　 五忌忧

　调查笔名，孕妇在生活、工作上遇到较大的困惑，或者是发生了意外的不幸，都可使孕妇产前精神不振、忧愁、苦闷。

　这种消极的情绪可以影响顺利分娩。特别应该指出的是，有些丈夫或公婆，强烈盼望生育男孩，在产妇的心理上造成了无形的压力，也是出现难产的重要诱因之一。

　 3孕妇临近分娩期遇到突发状况该如何处理

　 产前想去卫生间怎么办

　只要没有大量的出血或者是破水，就可以去卫生间，但如果感觉宫缩的特别频繁，这个时候有可能是胎儿的头已经进入到阴道里，是要分娩的表现，不能去卫生间，此外，

　不要把自己的孩子在阴道里刺激直肠误认为感觉要排便，这个时候不能去卫生间，如果有阵痛的时候，医生告诉你宫口开的并不大，胎儿头的位置还比较高，这样才可以去上卫生间，如果宫口比较低了，又开得比较大了，就不要去卫生间了。

　 分娩时独自一个人别害怕

　如果临近分娩的.时候身边没有家人陪伴的话，一定不要过于紧张和害怕，可以事先自己模拟自己一个人在家将要分娩时候的情景，将分娩顺序事项记录下来。

　 外出时突然要分娩的应急处理

　即使进入了临产期，而真正分娩的时间也是很难把握的，所以一旦外出的时候必须带着自己的医疗保健卡、手纸、毛巾、医院的地址记录本、家人的联系电话等必备品。

　 感觉疑似要分娩须知

　原则上讲孕妇没有紧急病情时不需要叫救护车，但是出现大出血、早产等特殊情况的话要及时联系医院，在医生的诊断下决定是否叫救护车。

　 什么时间预定医院床位比较适宜

　在不确定自己到底是否要分娩的情况下，先向医生咨询，让医生帮助判断情况后，再和家人去往医院，

　在和医院联系的时候千万不要有“这个时候打电话会不会打扰到医生”“我的这些问题该不该向医生说明”的顾虑，只要是有问题一定要向医生请教，特别是临产的关键时刻。

　 出门前应准备的用品

　不要忘记切断电源，关闭煤气，关好窗户和门，做好防火、防盗的措施，切忌在紧张的情绪下手忙脚乱，

　一定要细心稳重，到了医院之后医生会检查病人的身体，根据脸色来判断临产的妈咪姝身体状况，进行初步检查，所以不要化妆，同时为了分娩的时候不划伤自己的皮肤，在去医院之前要修剪指甲。

　 破水之后必须做的事情

　 保持清洁

　用纸巾、干毛巾擦拭流出来的羊水，量多的时间用浴巾缠住腰部。

　 联系医院

　破水即使在夜间发生，也要及时的和医院取得联络，说明自己的情况之后，遵照医生的嘱咐，取措施，当医生让妈咪去医院时，才可以在家人的帮助下进行。

　在电话中要讲清楚的事情有妊娠的时间有无阵痛、阵痛间隔、破水的情况、颜色有无血丝，请教医生这个时候怎么做。