田径课的准备活动_田径课的准备活动怎么写
1.求大学田径课教案一份
2.求田径公开课教案，起跑，途中跑，摆臂。谢谢
3.如何提高体育课准备活动的有效性
4.大学田径课上课内容
开学第一周，第一节体育课的内容是：1、贯彻课堂常规，2、本学期的教学，3、理论知识：体育锻炼中的误区。
课堂上着重强调了课堂常规：
1、集合做到“快静齐”。
2、上课认真听讲，锻炼积极。
3、同学之间相互帮助、注意安全。
4珍惜上课时间，爱护场地器材。
5、请要有医生和家长的签字，教师做好记录。
6、衣着整洁舒适，服装上和口袋内不要装尖锐硬物，如别针、钥匙、小刀等，以免在运动中发生伤害事故。
7、要充分做好准备活动：
①热身：通常用慢跑，游戏等方法做到身体微未出汗，体温略有升高即可。
②做伸展运动：通常用徒手操的方法拉伸肌肉、韧带、活动关节。
③做专向准备活动：如从事短跑、跳远时可做一些加速跑的练习等。通常运动负荷大，技术复杂的项目，准备活动时间要长些，冬季做准备活动的时间要比夏季长些。
本学期的教学中主要给学生介绍了本学期体育课的开设方法：每周3节体育课中
一节为兴趣课，我们开设篮球课。其余2节为田径课，主要 学习田径方面的基本技术
和发展身体素质的练习，以及测试项目和标准等，使学生对本学期的内容做到心中有
数。
理论课内容对学生了解基本的体育知识、锻炼的方法是有很大帮助的，本学期的理论
知识是《体育锻炼中的误区》，主要误区有：①准备活动会降低运动成绩②运动前要多
吃糖③跑步时呼吸频率愉快越好④女子月经不能参加体育活动⑤体育锻炼会影响学习
⑥扭伤后要立即⑦运动疲劳了最好的休息方法是卧床。教授本次理论课的们的就
是向让学生能尽快的走出体育锻炼的误区，养成正确的体育锻炼的习惯。
求大学田径课教案一份
初三学生往往只注重学习而忽视锻炼，在他们认为只有学习好，才能考取更好的学校，体育课并不重要。如何上好初三的体育课呢?我有几点建议，来看看吧。
一、了解学生心理问题
初三学生正处在从少年到青年的过渡期，是身体发育的高峰，是自我意识和智慧的增长期，也是心理状态极不稳定的时期，因此极易出现种种心理上的困惑和矛盾。到了初三，学生的学习负担加重了，而对社会的挑战、家长的压力、老师的要求，他们极易出现心理偏差，表现出自卑、忧郁、烦躁焦虑等症状。老师若是言辞过激，他们就会顶撞你，甚至掉头就走等逆反心理极强。这样效果就会适得其反。而体育课既锻炼学生身体增强体质同时又是消解烦闷，放松身心。
二、.课前准备要充分
课前准备是上好一节体育课的基础环节。俗话说：“有备无患”，课前没有充分准备，就想上好一节课，无异于无米之炊，无异于打无把握的仗，因此，教师一定要重视并抓好课前准备。
1.备教案
课前，教师必须认真编写教案，按照《体育教学大纲》的要求，刻苦钻研教材中的重点、难点，遵循学生身心发展规律，结合学生身体素质情况，用《大纲》、教材、学生三结合的备课法，编写出能激发学生学习兴趣，促进学生主动参与和教法灵活的教案，提前布置好上课的场地、器材，做到教学环境整洁，场地、器材布局合理、安全。让学生感到好奇、新颖，从而提高学生的学习兴趣。
2.备教师
每次上课体育教师一定要做好充分的准备，服装得体，语言简洁，示范动作到位，这样才能顺利的完成一节课的教学任务。
***1***教师以身作则，严格要求学生
体育老师在每次上课 *** 学生的时候，要以身作则，不搞特殊化。上课钟声一响，就应着装整齐站在上课位置上，以目光去迎接学生队伍的到来，严肃接受学生的每一次报告，并进行整理队伍、提出要求、集中注意力等。这样，上课一开始主动权就掌握在教师手中，长此下去逐步培养学生良好的素质，为今后上好体育课打下基础。
***2***教师着装得体，教学方法灵活
上体育课时，教师着装一定要得体，不宜著前胸印有卡通图案的外衣或过短的服装上课，并要注意检查服装有否损破。上技巧课时衣服是否束好;上田径课时，鞋带是否系紧。特别是上球类课时，教师不但要做到自己不带钥匙、硬物，还要督促学生身上不准带笔或其他硬物，女生头上不戴金属发饰。总之，教师仪表应该大方，行为要洒脱，讲话要精，调动队伍时，口令要准确洪亮。上课时，要有体育教师威严的目光;辅导学生时，要有人民教师慈祥的面孔;解决问题时，更要有体育教师敏锐的触觉。教育学生、处理问题时，措施灵活得当，效果会事半功倍，将会给教学工作赢得时间、赢得主动。
3.备学生
军体委员是体育教师的良好助手，要充分利用好。课前要及时从军体委员那里了解上节文化课中闹情绪的学生，体育课中对该学生安排练习内容时要用鼓励法，让他们充当小组长调动他们的积极性。既让他们忘记烦恼又愉悦身心，并且锻炼了学生的身体，同时和学生的关系处理的恰到好处。无论上什么课教师要根据学生的年龄、性别、基础素质等差异，运用不同的讲解方法和语言表达方式，逐步加强学生的接受能力与理解能力，要能抓住时机对学生进行思想教育，教师只有课前对各方面做好充分的准备，才能使一堂体育课活跃有序，才能顺利、成功地完成教学任务。
三、课堂教学灵活多样
课堂教学是上好一节体育课的主体体现，要抓好这一环节，就应做好以下三个方面的工作：
1.准备活动
体育教学过程中，准备活动是必不可少的，如果学生活动不开各关节，在运动中就容易受伤，因此，教师应组织学生认真做好准备活动。准备活动的内容，可根据教材的内容，对相关的关节充分活动开，如：跳高和跳远教学中，主要活动开胯、膝、踝关节;技巧和单杠教学中，主要活动开肩、肘、腕关节，准备活动也可用游戏的方法进行，如：短跑***50米***教学前，可安排“破网”、“打死救活”等游戏，让学生在操场上相互追逐、跑动，学生在跑动中有加速跑、匀速跑、变速跑等，这样可加大关节的稳固性和承受能力，提高肌肉伸缩性与爆发力，之后，再进行50米练习，就能提高学生的短跑速度。总之，灵活多样的准备活动既能提高学生兴趣，增强课堂气氛，又能让学生达到各类运动的负荷指标。
2.讲解与示范
在体育教学中，教师不仅要认真讲解动作要领，还要进行动作示范。要做到讲解清楚、突出重点、示范标准、动作优美，合理地运用讲解与示范是提高体育教学质量的重要因素，教师可根据教材内容、学生特点等具体条件，灵活运用不同的教学方法。对各年级都反复出现的内容***如耐久跑、铅球、篮球等***，可用先讲解，后示范的教学方式，在学生对教材比较生疏的情况下，教师可用先示范后讲解的教学方法，对一些集体形式下进行练习的专案***如广播体操、武术等***，教师还可用边讲解边示范的教学方法，让学生一边体会动作要领，一边跟着教师做出相应的动作，以培养学生的模仿能力与理解能力。不管是先讲解后示范还是先示范后讲解都可以让学生多参与，让他们体验当教师的感觉。因此，教学中充分利用好讲解与示范的艺术，从学生实际出发，选择最佳的教学方法，才能提高体育课堂效率，起到事半功倍的效果。
3.组织练习
学生练习部分是学生最活跃的时期。教师可根据情况创设情景，用各种方法调动学生积极性练习。教师如果组织不好，学生便会发生混乱，争抢练习次数或是发生打闹现象，这样就容易造成练习中动作变形，以及学生受伤等。因此，教师要有较强的组织能力，此时充分发挥体育骨干的力量，给他们展示自我的空间，让他们组织好学生依次练习，严格要求学生对动作的标准化。对错误动作出现时，教师要适时地进行纠正，可用单独纠正或集体纠正的方式，加深学生对教材的理解，练习中可多用分组比赛的教学方法，以提高教学的灵活性，又能提高学生的学习兴趣，培养学生的集体主义精神和竞争意识。这样，可以培养学生的自主性，纪律性，增强团结，加强学生集体主义观念，还能培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的进取精神。
四、总结整理
总结整理是一堂体育课的最后环节，也是不可缺少的重要环节。首先是组织学生认真做好整理活动，使学生疲劳的肌肉得到全面放松，让紧张工作的各器官恢复正常。其次是对当节课进行总结，总结学生对教学内容的完成情况，学生是否按照教师要求，认真完成专案练习，以及对动作的标准化。对认真练习，动作标准的学生，教师要提出表扬，使之成为其它学生学习的榜样;对理解能力弱，动作不太规范的学生，教师应多用鼓励的语言，鼓励他们开拓进取，积极向上，最终，能达到一个理想的目标。同时，教师要抓住时机，鼓励学生多发言总结，锻炼学生的自主探究意识。同时对学生进行思想品德教育，培养学生在教学中互相帮助，互相学习，互相鼓励的良好学习风气，几分钟的总结整理，不仅能充分调动学生学好体育运动技巧的积极性，还有利于学生巩固一节课所学的内容。
求田径公开课教案，起跑，途中跑，摆臂。谢谢
哈尔滨师范大学体育科学学院
田径跨栏课教案
年 班 男,女生 人
第 一 次课 月 日星期 第 节任课教师
课的内容
进一步掌握,提高起跑至第一栏前技术.
课的任务
培养学生在有障碍前提下,快速奔跑的能力.
步骤
时间
教 学 内 容
组 织 教 法
负荷量
补充内容
时间
次数
强度
准备部分
基本部分
20分
一,课堂常规
1,体委整队.
2,宣布上课.
3,师生问好.
4,报告出缺席人数,检查服装.
5,宣布本课内容,任务,要求,安排见习生.
二,慢跑(1200m)
三,集中注意力练习
全班围圈站定,指定某同学从150开始,并按间隔之数段数:如150,147,144,141.
规则:1,间隔三个数.
2,前后报数衔接要快.
3,他人不得提示.
4,错者对大家敬个礼.
组织:二列横队
×××××××××
0 ×××××××××
要求:整队快,静,齐
见习生适当.
组织:二路纵队
教法:体委领队
要求:保持队伍整齐有序
组织:站成圆
教法:1,教师讲解,游戏方法,名称,规则
2,教师监督学生练习.
要求:1,注意力集中,不得重复报,按规则做.
2,保持安静,不做小动作.
2分
5分
13分
1
1
1
小
小
小
基本部分
65分
一,学习巩固起跑至第一栏前技术
起跑技术要固定,加速的方法不能改变,要注意速度逐渐加快,步幅要逐渐加大,上体要逐渐抬起,保证起跨点的准确性.
两臂要积极有力的配合,特别要注意身体总重心要向前,髋关节前送.
二,专项素质练习
1,50-100m反复跑.
2,20-50m的单跳.
3,缩短栏间距离跨5-10个栏架
的反复跑(栏间跑三步)
组织:将学生分成人数相等的三组,按要求进行练习.
教法
1,蹲踞式起跑从栏则过.
2,蹲踞式起跑过一个标准栏.
3,蹲踞式起跑过三个栏.
要求:
1,助跑与起跨动作连贯,较协调.
2,跨栏动作基本正确.
3,大多数能完成教学任务.
组织:分成人数相等的二组分组循环练习.
教法:1,教师示范讲解.
2,学生按要求练习.
要求:
1,注意顶膝,后蹬.
2,脚掌着地,重心高,步伐轻盈.
15分
20分
20分
1分
9分
10
20
10
1
1
中小
中
中上
小
中
步骤
时间
教 学 内 容
组 织 教 法
负荷量
补充内容
时间
次数
强度
结束部分
5分
一,游戏:(按组织)
每组先指定一人到返回处扶竿站立,听口令后开始比赛,各组第一队到达竹竿者处接替扶竿人,扶竿人则迅速返回本队,同下一个人击掌后到排尾,全队依次进行,最先返回的队为胜.
规则:同要求
二,整理活动.
1,放松大腿肌肉.
2,放松腰,腹,部肌肉.
三,总结课的情况.
四,宣布下课,回收器材.
五,师生再见.
组织:分为人数相等的若干组.
教法:1,教师讲解游戏名称,方法和规则.
要求:1,竹竿不能倒地,否则重做.
2,必须与返回者击掌后,才能起跑出发,违者为犯规.
组织:二列横队.
教法:师生同做
要求:用力适度扣击疲劳肌肉.
3分
2分
1
1
小
小
器 材及
设 备
上课地点
课
后
总
结
与
自
我
分
析
哈尔滨师范大学体育科学学院
田径跨栏课教案
年 班 男,女生 人
第 二 次课 月 日星期 第 节任课教师
课的内容
进一步掌握,提高栏间跑技术.
课的任务
将跨栏步与栏间跑有机结合在一起提高奔跑能力.
步骤
时间
教 学 内 容
组 织 教 法
负荷量
补充内容
时间
次数
强度
准备部分
基本部分
20分
一,课堂常规
1,体委整队.
2,宣布上课.
3,师生问好.
4,报告出缺席人数,检查服装.
5,宣布本课内容,任务,要求,安排见习生.
二,队列队形练习
1,原地三面转法.
2,行进间三面转法
3,慢跑.(1200m)
三,游戏:
两人一组,分散在球场上,教师鸣笛后,小组内互相闪躲追堵.以身手拍击对方的背部.同时不让别人拍中自己为目的,每拍中别人背部一次者得1分.在规定时间内得分多者为胜.
规则:拍中背部以外部位无效.
组织:二列横队
×××××××××
0 ×××××××××
要求:整队快,静,齐
组织:二路纵队
教法:教师口令指挥
要求:精神抖擞,集中精力,慢跑热身要充分.
教法:1,教师讲解,游戏方法,名称,规则
2,教师监督学生练习.
要求:1,注意力集中,按规则做.
3,保持安静,不做小动作.
10
10
1
1
1
小
小
小
基本部分
65分
四,学习栏间跑技术
栏间距离9.14m,除跨栏步3.44-3.64m外,只有5.50-5.70m用三步完成:比例是小一大一中第一步在跨栏后,水平速度有所下降,过栏后着地,膝关节伸直,靠踝关节缓冲,这时后蹬力量弱,使第一步受限制,一般只有1.5-1.60m,为争取第一步必要的步长,应充分发挥踝关节和脚掌力量,第二步的动作结构和支撑与腾空时间关系大致与短跑途中跑相同.步长约2-2.15m.第三步因准备起跨形成一个短步,摆腿不是很高,双脚积极落在接近身体重心投影点前较近处,它是栏间距速度最快的一步,步长约1.80-1.95m.
组织:
二列横队
教法
1,柔韧性压腿练习.
2,短跑,后蹬跑.
3,栏间三步跑的节奏练习.先平跑八步后接着做一个跨栏步动作,再跑三步跨二米半宽的宽距,完成跨栏步的动作连续做几个,反复练习.
4,缩短栏距跑三步跨3-5米低栏练习.
要求:
1,栏间跑步长为小大中.
2,脚掌着地,踝关节用力,跑
5分
5分
20分
20分
1010
20
15
小小中
中
步骤
时间
教 学 内 容
组 织 教 法
负荷量
补充内容
时间
次数
强度
基本部分
65分
起来有节奏.
3,基本掌握栏间跑技术.
15分
结束部分
5分
五,游戏:
学生围圆圈慢跑,注意听教师击掌,教师击一下掌,学生转体1800继续跑;击掌两下,转体3600继跑;击三下掌后退跑.
规则:不得转错相撞,后退跑时双方控制速度,不得撞着后面人.
六,整理活动.
1,抖动上肢.
2,扣打大腿肌肉.
3,踝关节放松.
七,学生上课情况.
八,宣布下课,回收器材.
九,师生再见.
组织:成圆形
教法:1,教师讲解游戏名称,方法和规则.
2,学生练习动作快,转身后衔接跑步动作要快.
组织:二列横队
教法:体委带队,口令指挥.
要求:积极放松.
3分
2分
1
1
小
小
器 材及
设 备
上课地点
课
后
总
结
与
自
我
分
析
哈尔滨师范大学体育科学学院
田径跨栏课教案
年 班 男,女生 人
第 三 次课 月 日星期 第 节任课教师
课的内容
学习弯道跨栏跑技术.
课的任务
初步掌握各技术环节的基本要点.
步骤
时间
教 学 内 容
组 织 教 法
负荷量
补充内容
时间
次数
强度
准备部分
基本部分
20分
一,课堂常规
1,体委整队.
2,宣布上课.
3,师生问好.
4,报告出缺席人数,检查服装.
5,宣布本课内容,任务,要求,安排见习生.
二,集中注意力练习
全班围圈,面圆心站立,教师站在圆心,教师下达报发口令后全班同学一齐按1,2,3……自然顺序,有节奏的击掌和心中默数,每逢默数到有4或4的语倍数时,大家停止击掌并齐声报告该数.
三,专项身体素质练习
1,原地和行进间小步跑,高抬腿,后蹬跑.
2,50-100m反复跑.
3,原地蹲跳起或分腿跳.
组织:二列横队
×××××××××
0 ×××××××××
要求:整队快,静,齐
组织:成圆形站立
教法:
1,教师讲解游戏名称,方法规则.
2,学生集体练习.
要求:击掌响应,报数清晰.
组织:二路纵队连贯进行.
教法:教师示范,讲解动作要求.
要求:压腿,摆腿积极动作幅度较大.
2分
5分
13
分
1
1
5
小
小
小中
基本部分
65分
四,学习栏间跑技术
重点:学习弯道跨栏技术和400m的栏间跑技术.
弯道上的跨栏步,最好用左腿摆动,右腿起跨,右腿起跨时,用右脚前脚掌偏内侧踏上起跨点蹬地起跨,后蹬用力方向稍向右后下方.
左腿屈膝摆动攻栏时,膝和脚尖稍向外转,向左前方攻栏,腾空后,摆动腿从栏架左上过栏,同时右臂向左前方伸出,左臂向后摆,右肩稍高于左肩,使整个身体稍向左倾斜.
下栏时,左腿前脚掌外侧先着地
组织:将学生分成两队站于弯道处.
教法:
1,教师讲解,示范,学生初步了解弯道跨栏步的技术.
2,栏间为10m学生慢跑过栏.
3,栏间为20m学生快跑过栏.
4,栏间为标准栏间快跑过栏.
5,找好学生做示范.
6,在总的练习中教师及时帮助纠正错误动作.
要求:
1,第2,3教法时,练习密度要大,创造更多的机会过栏.
2,第4教法时,要练习每次过栏的质量.
易犯的错误:1,弯道过栏后身
10分
10分
15分25分5分
2
10
10
10
2
小小中
小中
中
小中
步骤
时间
教 学 内 容
组 织 教 法
负荷量
补充内容
时间
次数
强度
基本部分
65分
地,右腿(起跨腿)前脚掌内侧先着地.
栏间为35m,一般运动员男跑15步—17步,女子为17步—19步,总之:步数为单数好,便于过栏,能很好地保持速度.
体扭转,破坏平衡下栏有停顿.
纠正方法:1,过栏时主动向左倾斜身体,摆动腿下栏着地向左用力.2,在小弯道上练习过栏.
结束部分
5分
五,游戏:
开始时由组成"圈"的学生用手拉手去围找"鱼"被围住者参加"网"手拉手围成其它的"鱼".把全部"鱼"找完结束.
规则:1,做"鱼"的学生不能跑出场外.
2,"鱼"被围住即算拉住,"鱼"不可冲破鱼网而生.
3,"网"不能自行破裂,如破裂则"鱼"能自由出入.
六,整理活动
1,放松腿部肌肉.
2,全身放松.
七,总结课的情况
八,宣布下课,回收器材.
九,师生再见.
组织:长方场地一块,从学生中选出二,三人做"网"其余学生做"鱼"分散在场内.
教法:
1,教师讲解游戏名称,方法和规则.
2,学生练习.
要求:团结协做,机智灵敏,严格执行规则.
组织:二列横队
教法:体委领队.
要求:集中注意力.
3分
1分
1分
1
1
1
小
小
小
器 材
及
设 备
上课地点
课
后
总
结
与
自
我
分
析
哈尔滨师范大学体育科学学院
田径跨栏课教案
年 班 男,女生 人
第 四 次课 月 日星期 第 节任课教师
课的内容
全面掌握,提高弯道跨栏跑技术.
课的任务
提高各技术环节之间的有机结合.
步骤
时间
教 学 内 容
组 织 教 法
负荷量
补充内容
时间
次数
强度
准备部分
20分
一,课堂常规
1,体委整队.
2,宣布上课.
3,师生问好.
4,报告出缺席人数,检查服装.
5,宣布本课内容,任务,要求,安排见习生.
二,慢跑800m.
三,徒手操
1,伸展运动.
2,踢腿运动.
3,腹背运动.
4,全身运动.
四,游戏:游戏开始,教师发令后,各队排头应使体操棍一端触线,向队尾方向跑动,各队从第一人起,依次在原地跳起避免被棍触到,当最后一人跳过后,排头站到队尾,并将体操棍由队尾传递给本队新的排头,游戏照此方法依次进行,以先完成的队为胜.
规则:
1,体操棍的一端必须触线.
2,体操棍经过脚下的线时必须用原地向上跳起的方法离开线,脚不得偏离开线而使棍通过.
组织:二列横队
×××××××××
0 ×××××××××
要求:整队快,静,齐
组织:一路纵队
教法:体委带领.
要求:保持安静
组织:二列横队.
教法:1,教师示范各节指导.
2,教师口令指挥
要求:用力适当
动用舒展,保持安静.
组织:将学生分成人数相等的两队,各成一路纵队站在线上,排头手持体操棍面对全队同学站好.
2
分
8
分
10
分
1
1
1
小
小
小
基本部分
65分
五,全面掌握,提高弯道跨栏跑技术.
对初学者来说,要求摆动腿用左腿,起跨腿为右腿,摆动腿的屈,踢,压三个动作节要明显,有力,同时身体成一斜线向左侧倾斜.
起跨腿的外展,提拉,顶送三个
教法:
1,教师讲解游戏名称,方法和规则.
2,学生游戏
要求:双脚跳起交接遵守规则.组织:将学生分成两队站于弯道处.
10分
15分
步骤
时间
教 学 内 容
组 织 教 法
负荷量
补充内容
时间
次数
强度
基本部分
65分
技术环节,外展不要过大,膝关节抬的不用过高,提拉,顶送要向左侧,保持自己的跑进方向.
栏间跑要保持节奏,保证步点的准确性,使过栏和栏间跑有机结合在一起.
教法:
1,教师边讲边示范.
2,栏间为20m过五个栏.
3,标准栏间过三个栏.
4,标准栏间两条道同时练习.
5,蹲踞式起跑过三个栏.
重点:要保证起跨距离,确保顺利过栏.
要求:1,活动的要充分,防外伤.2,必须穿钉子鞋.3,不要在栏侧过.
5分
10分
15分
10分
1
2
5
10
5
3
小
小中
中上
中
结束部分
5分
六,整理活动
1,集体舞16步放松.
2,放松腿部肌肉.
七,总结课的情况.
八,宣布下课,回收器材.
九,师生再见.
组织:二列横队.
教法:教师讲解并带头做.
要求:态度认真,不交头接耳.
2分
2分
1分
1
5
1
小
小
小
器 材及
设 备
上课地点
课
后
总
结
与
自
我
分
析
哈尔滨师范大学体育科学学院
田径跨栏课教案
年 班 男,女生 人
第 五 次课 月 日星期 第 节任课教师
课的内容
学习和改进半程,全程跑技术.
课前批示
提高跑,跨的结合能力,掌握完整技术.
步骤
时间
教 学 内 容
组 织 教 法
负荷量
补充内容
时间
次数
强度
准备部分
20分
一,课堂常规
1,体委整队.
2,宣布上课.
3,师生问好.
4,报告出缺席人数,检查服装.
5,宣布本课内容,任务,要求,安排见习生.
二,慢跑(变向跑)
三,准备活动操.
1,体转运动.
2,伸展运动.
组织:二列横队
×××××××××
0 ×××××××××
要求:1,服装适合动.
2,精神饱满.
组织:一路纵队
教法:体委带领规定路线跑.
要求:间隔适当
保持安静.
组织:二列横队
要求:动作舒展.
用力适度,达到热身目的.
2分
10分
8分
1
1
四
小
小
小
基本部分
65分
四,学习半程,全程跑技术
全程跑要求快速跑与积极的过栏动作,密切配合,做到跑,跨结哈,注意跨栏周期的结奏性,力争减小身体重心的起伏,保持跑的直线性.
全程跑速度的变化一般规律是起跑后积极加速到第三栏前后,才能达到或接近个人最高跑速,然后用高速跑保持到第七——八栏处,最后二——三栏,要用最大的努力克服由于高速跑所产生的疲劳.加强栏间跑,蹬,摆动作的配合,以维持较快的跑速跨过最后一栏,即全力冲向终点.
组织:一路纵队,重复练习.
教法:
1,教师讲解示范全程,跑技术.
2,发现问题随时纠正.
3,对不同体质,掌握技术程度不同的学生区别对待.
4,中速跑过半程.
5,过5个栏跑全程.
6,过10个栏跑全程.
要求:
1,摆动腿直腿攻栏,起跨腿伸直.
2,起跨点距栏适中,依不同人情况而定.
3,合理调整体力,按正确的动
作技术完成任务.
组织:学生站成圈.
10分
15分20分
20分
2
4
2
2
小
中
中上
中上
步骤
时间
教 学 内 容
组 织 教 法
负荷量
补充内容
时间
次数
强度
结束部分
5分
五,游戏:减号追人
从排头开始1—4向后报数,要求每人记准自己的号数.
游戏开始,每人按规定方向沿圆圈慢跑,在跑步中听到数练习喊出某号时,该号数的人立即离开队伍从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人,在跑回原位之前的手触及前向同号者得1分,如追不上跑至自己原位时归队,重新开始.
规则:1,追逐者必须从圈外跑.
2,没叫到号者不得阻路.
六,整队
七,总结课的情况.
八,宣布下课,回收器材.
九,师生再见.
教法:
1,教师讲解游戏名称,方法和规则.
2,教师站于圆心指挥监督学生游戏.
要求:
1,注意安全.
2,反应,起动快,严格按规则进行.
组织:二列横队.
教法:教师提出表扬之处,指出缺点.
要求:安静,注意听讲.
3分
2分
1
1
小
小
器 材
及
设 备
上课地点
课
后
总
结
与
自
我
分
析
课前批示
签 字
如何提高体育课准备活动的有效性
★起跑技术
起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段.听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,注意听"预备"口令.听到"预备"口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上."预备"姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中.听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝三个关节.
★起跑后的加速跑
加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快地获得高速度.当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地.第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动.起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到定的一直线两侧.加速跑的距离,一般约为25-30米.
★快速摆臂 摆腿练习，要求手臂自然摆动，腿 臂动作协调进行。
大学田径课上课内容
如何提高体育课准备活动的有效性
准备活动是体育课必不可少的一部分。做准备活动的目的是促使血液循环加快，需氧量增加，加快机体的代谢速度，增强肌肉、肌腱的弹性、伸展性，提高肌肉的收缩力和速度以及动作的协调性，提高兴奋性以及避免运动损伤，使人体尽快由安静状态进入工作状态。但因为是每节课都有的教学内容，习惯性使得教师在内容、方法和手段上少了创新，形成了单一的模式，影响了活动的效果。准备活动的效果直接影响到主教材的学习效果，甚至影响整节体育课的学习。在小学体育教学中，在充分考虑小学生的生心特点和活动的时间、负荷等情况下，精心设计和组织准备活动，是开展有效的课堂教学的保障。
目前小学体育课中准备活动存在不少问题：一是学生思想上认识不足。他们感兴趣的是自己喜欢的活动，对慢跑、徒手操等不愿意做。当然，体育课的准备活动组织得不够精彩，也是学生不重视的原因之一。二是教师忽视学生的主体需求。没能从学生的角度去思考，准备活动的组织教学过于单一化、程序化。这种准备活动满足了教师的需求，在一定程度上也满足了学生热身的需求，却没能满足学生心理上的需求。部分教师对体育课程开发片面理解，以个人的价值认识和喜好选择教学内容，并在课堂中作为公共知识实施教学，学生只有被动地接受。三是忽视学生心理上的准备。准备活动的设计和组织一般很注重学生生理方面的准备，即注重“热身”，而对于学生心理方面的准备即“热心”却往往被忽略。四是忽视对准备活动的效果评价。目前效果评价没有比较精确、科学的数据指标。一般用来反映准备活动的效果或程度的指标数据有运动负荷（练习次数、强度、密度）和心率等。而这两个指标数据也只是针对大多数学生的平均水平，如很多文献资料中提出准备活动的心率应达到120次/分左右，小学体育课准备活动的时间持续为5—7分钟等等。这些参照数据对于现今的小学生而言是否适用，是否适用于所有年龄阶段的小学生，是否对于田径、球类、技巧类等都能适用，相关的研究和报告较少，要靠经验观察，靠目测，看学生身体微微出汗、脸色稍红、情绪饱满、反应灵敏等等。
怎样提高小学体育课准备活动的有效性呢？
一、激发学生的内在学习动机
首先要解决思想认识的根本问题。学生不认真对待体育课的准备活动，主要有两大认识误区。第一，准备活动消耗体力，后续的技术动作学习会体力不足；第二，准备活动无关紧要，平时自己活动不做准备活动也没有发生不良的后果。针对这两种错误认识，教师要耐心地、积极地加以引导，加强相关的理论教育。除了运用室内理论课进行专门教学外，在平时的教学中，结合各种体育项目技术技能的学习，讲授体育准备活动的科学原理和对身心发展的作用，更容易让学生所接受和理解。当然，有意识地让学生在各种类型的体育课中亲身实践和体会，是否认真做准备活动，对后续技术动作的学习或教学比赛，自我身心感觉等方面的影响，则更具说服力。教学中，可以结合一些具体案例进行讲解。如，有学生因为准备活动没做好在活动中受伤，教师要及时利用这一机会进行讲解，帮助学生理解。组织学生在不充分或没有准备活动的情况下，进行运动量小的测试，然后将成绩与以前的成绩对比，并组织学生交流讨论自己的身心感受。此外，利用强大的网络，引导学生搜索有关体育准备活动的科学理论知识。利用体育节、墙报、班队会等活动载体，适时地进行宣传、教育。使学生从思想上真正认识并理解体育课准备活动的重要性和科学性，认识到体育课准备活动对身心的保护和发展的作用，使学生从根本上认真对待体育课的准备活动，主动学练，激发学生的内在学习动机。
二、精心设计组织符合小学生的年龄特征的活动
我们实施的是体育课堂教学而非体育运动训练，体育教学的对象是小学生不是运动员。小学体育教学共分三个水平段，处于不同学段的学生，身心差异也很大。水平一学生和水平三的学生已经存在较大的差异，包括身高、体型、学习能力、个性特征等等。因此，针对不同年龄学段的学生，我们在进行准备活动部分的教学时，应该精心设计和组织，内容贴合学生的年龄特征。比如针对低年级学生认知水平比较低，注意力不持久，学习能力不强，爱好游戏，喜好竞争性活动等特点，尽量安排一些内容简单、形式活泼的趣味性准备活动。如游戏类：高人矮人、快快集合、反口令动作等用来集中学生注意力和帮助学生建立好的常规习惯；分组的各种图形跑、换领头人领跑、慢跑中听信号各种动作模仿、抢占阵地等活动用来初步热身；一些简单的拍手操、动物模仿操、广播体操、短绳操等用来活动学生的身体各部位肌肉和关节。总之要简单易行、富有趣味，同时在一学期乃至一学年的体育课中练习层次上要不断递进和变化，力求一些活动内容和形式能常做常新。而针对高年级学生的准备活动的教学要区别于其他年段。高年级学生尤其六年级学生身心发育处于青春期初期，对流行时尚的运动项目比较期待，同时已具备一定的自控能力和自学自练能力。对于他们的体育课准备活动的教学，需要带给他们更多的新鲜运动，如：搏击操、健身操、各种器械操等等。当然，每一种练习内容都要经过慎重地选择和教材化改造，经过反复的实验，观察学生的情绪反应和实际的练习效果，再确定是否实施大范围的常规教学。
三、关注学生的心理准备
从心理角度讲，高效的准备活动可以提高学生的体育学习兴趣，集中学生的注意力，激发学生体育学习的动机，给学生创造良好的体育学习的氛围，调节学生的心理状态，从而达到积极参与的目的。教师在进行准备活动教学时要关注学生的心理，心理兴奋度过高或过低都不利于后续主教材的学习。过于兴奋和紧张，会让学生对主教材的学习不能沉着冷静地对待或产生畏惧；而兴奋度过低，又会导致学生对主教材的学习兴趣不足。因此，针对不同类型的主教材应选择适宜的准备活动内容和形式，使学生保持一个适宜的心理状态。此外，在心理方面我们要更多地关注学生学习动机的激发问题。在准备活动环节创设各种有利的外部环境，如进行各种趣味游戏、挑战性项目、音乐伴奏的练习、教师优美的示范和精准的讲解等等，以激发学生的外部学习动机。同时巧妙地安排一些与主教材相关的准备性练习或模仿性练习，当学生有了一定的学习兴趣、学习热情，产生相应的内部学习动机之后，我们的主教材教学就有了一个良好的开始。
四、准备活动为主教材服务
在全面准备活动身心的前提下，联系后续即将学习的体育运动技能，有针对性地选择活动内容，为主教材学习做好准备。准备活动有一般性准备活动和专门性准备活动。二者在对活动身心方面具有不同的作用。实际教学中，一般先进行一般性准备活动，再进行专门性准备活动。尤其专门性准备活动是在一般性练习的基础上，用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的练习，使与各种专项体育运动有关的肌肉群、关节和韧带都得到充分的活动。其中，多是一些模仿、或诱导性练习。如：低年级立定跳远的教学前进行模仿各种动物跳练习，武术基本步法教学前进行双脚猜拳游戏等等。准备活动内容的设计要服务于主教材，为学生对主教材的学习做好知识、技术技能和心理的准备。
现在的田径课程仍然是以竞技项目如：短跑、中长跑、跳高、跳远、标枪和跨栏等项目为主干。
田径课教学内容是体育课程体系的重要内容之一，是各项运动的基础。经常地、科学地参加田径运动，能促进人体的新陈代谢，改善神经系统的调节功能和内脏器官的机能，提高人体健康水平和工作能力。通过田径运动的教学和训练能全面全面发展人的身体素质（速度、力量、耐力等），能培养人的勇敢、顽强、坚韧、果断的意志品质。
本课程主要通过术课教学，并穿插适当的理论知识教学向学生传授和介绍：
1、田径运动的基本知识、运动特点及发展趋势。
2、熟练掌握有氧健身跑的方法。
3、掌握短跑、中长跑、跨栏、背越式跳高、跳远和接力的基本技术。
4、熟练掌握田径运动的练习方法、技能，着重培养学生的田径运动意识和兴趣，提高田径运动的参与能力。