nba球员数据爬取技巧_nba球员数据怎么看

1.布兰顿 罗伊 职业生涯超详细的资料 谢了

2.如何评价《NBA 2K17》 前 11 位评分在 90 以上的球员

3.NBA有哪些天赋出众却无法兑现的球星呢？

4.nba是怎么来的？

5.打篮球的技巧!

6.NBA球星在倒地后，为什么一定要队友拉起来？

7.NBA历史第一大前锋，邓肯19+10的数据能配得上吗？

贾巴尔 贾巴尔出生于纽约市，以前他叫路易斯·阿尔辛多。篮球历史上还没有第二个选手能够在如此长的时间和如此广泛的领域统治着篮球赛场。1989年，贾巴尔退休时，他有9项主要的统计数字名列NBA第一；总得分38387分，比排名第二的张伯伦高出7000多分；共打了20个NBA赛季；5762分的季后赛得分；6次最有价值球员称号；5744分钟的上场时间；参赛1560场比赛；28307次出手投篮，15837次命中，3189次盖帽。 贾巴尔在他20年的NBA生涯中所得到的荣誉也是其他任何职业篮球选手所难以企及的：最佳新人奖、6次NBA总冠军、6次NBA最有价值球员奖、19次参加NBA全明星赛、两次得分冠军、拥有8项NBA季后赛纪录和7项全明星纪录。 在贾巴尔的时代，比他年轻10岁的运动员也不如他那样在比赛中体力充沛，即使后来有人在体力上超过了他，但是没有人能在勾手投篮这项优雅又实用的投篮技术上超过他，而且至今也没有。在贾巴尔以前，中锋多是一些身高体壮、死打硬拼的角色。但是2.18米的贾巴尔除了继承传统中锋的强健之外，又显示了以前中锋少有的灵敏、优雅和多才多艺。 虽然在篮球场上有着显赫的名声，但是贾巴尔曾经是一个非常孤僻的人。1968年，为了反对美国社会对黑人的咱族歧视，贾巴尔曾经拒绝参加奥运会美国男篮代表队。1971年，贾巴尔第一次获得最有价值选手称号之后，宣布改变宗教信仰，由信奉天主教改为信奉伊斯兰教，并将自己原来的名字改为现在我们所熟知的卡里姆·阿卜杜勒·贾巴尔。新名字的意思为“强大的英雄”。此后贾巴尔3年不接受新闻记者的采访，除了在篮球场上出现外，不见任何人。直到后来他的家遭到一场大火的浩劫，他所收藏的2000多张心爱的唱片全部付之一炬，全国各地的球迷给他寄来了数以千计的慰问信，使得贾巴尔大为感动，从此彻底改变了自己的外界隔绝的生活，成为在队友、教练、球迷和朋友中间最爱欢迎和爱戴的球星。 贾巴尔是家中唯一的孩子，从小就比其他孩子高出一头，走到哪里都鹤立鸡群。他那细高的身材常常被其他孩子们视为怪物。上初中时贾巴尔为了掌握勾手投篮的技术常常一个人在没有灯光的体育馆里摸黑苦练，进出体育馆都要爬过高高的窗户。结果贾巴尔在当时的全美高中联赛中势不可当，为学校夺得全国冠军。然后一帆风顺进入全美篮球名校加州大学洛杉矶分校（UCLA），投在了著名大学教练伍登门下。结果在1967、1968和1969年连续3年UCLA都轻松夺得美国大学篮球比赛冠军，而贾巴尔本身也获得3次全美大学最佳选手称号。 1969年夏天，贾巴尔被刚刚加入NBA的第二年的密尔沃基雄鹿队在第一轮首位选中。结果当年贾巴尔就将雄鹿队的战绩由第一年的27胜55负提升为56胜26负。那时波士顿凯尔特人队的主力中锋拉塞尔已经退休，张伯伦虽然威风依旧，但是毕竟也已经35岁了。贾巴尔一出道就成为NBA中最有实力的新一代中锋。他的得分（每场平均28.8）和抢篮板球（每场平均14.5）分别排在全联盟的第二和第三位。 1971年，雄鹿队又通过转会从辛辛那提皇家队得到了31岁的老将罗伯特森，使得贾巴尔如虎添翼。当年雄鹿队在总决赛中以4比0横扫洛杉矶湖人队，第一次夺得NBA总冠军。在雄鹿队的6个赛季中，贾巴尔分别在1971、1972、1974和1976年4次当选最有价值球员，这是他篮球生涯中的第一个高峰期。 1976年6月16日，贾巴尔转会来到他读大学时就向往已久的洛杉矶湖人队。从此他为湖人队效力14个赛季直到1989年退休。1980年，贾巴尔在湖人队打到第五个赛季的时候，湖人队在选秀中以第一轮第一位的选择权得到了后来名扬天下的“魔术师”约翰逊。从此天才中锋贾巴尔和天才后卫约翰逊两人为湖人队建立了近十年的霸主地位。1980、1982、1985、1987和1988这五年，贾巴尔在“魔术师”约翰逊的帮助下，为湖人队共夺得5次总冠军，使湖人队成为在整个80年代中夺冠多的球队。1977年和1980年贾巴尔又两次当选NBA最有价值球员。从1971年到1986年贾巴尔10次入选NBA第一阵容。从1970年到年，贾巴尔6次入选NBA最佳阵防守阵容。在1980年，贾巴尔被选为NBA35周年纪念最佳选手之一。 1995年，贾巴尔被选入美国篮球名人堂。 贾巴尔职业生涯技术统计 得分points 38387 场数games 1560 上场分钟 minutes 57446 平均得分 average 24.6 篮板rebounds 17440 火锅Blocked Shots 3189 犯规Personal Fouls 4657 投篮数 Field Goals Attempted 28307 投进数 Field Goals Made 15837 罚球数 Free Throws Attempted 9304 罚进数 Free Throws Made 6712 英文名：Earvin Johnson 出生：1959年8月14日 身高：2.06米 NBA生涯：1979—1992年，1996年 司职：后卫 主要荣誉： ①3次获得年度MVP； ②3次获总决赛MVP； ③5次获NBA冠军。 篮球运动诞生一百多年以来被“巨星”统治了近90年。直到80年代“魔术师”约翰逊用他令人惊叹的球艺彻底改变了篮球的面貌，他将更多的理念，智慧和技巧带到了篮球场上，使得这项运动的观赏性和竞争性在80年代都上升到一个新的高度。而“魔术师”约翰逊前所未有的新打法，更使篮球运动的组织后卫发生了一场影响深远的革命。

布兰顿 罗伊 职业生涯超详细的资料 谢了

巅峰的时期的弗朗西斯是连续三年的NBA西部全明星首发后卫，与科比搭档西部全明星堆的后场，曾今在在科比的严防死守之下狂砍44分。如果是现在这个赛季的后卫水平而言，弗朗西斯巅峰时期虽然谈不上哈登、哈登、库里这样联盟第一人的存在，也绝对是欧文、利拉德、托马斯这样的顶级得分后卫。

1、数据：

弗朗西斯最巅峰的赛季是01-02赛季，场均可以贡献21.6分6.4助攻7篮板的数据。是联盟为数不多的20+7+6的后卫。就本赛季而言，联盟中能够打出20+7+6数据的后卫线球员，就只有两个人，一个是詹姆斯，另一个是威少。

9年的NBA职业生涯，弗朗西斯场均贡献18.1分5.6篮板6助攻。

2、技术特点：弗朗西斯虽然身高只有1.91米，但是力量非常好，滞空能力是NBA最顶级的，名副其实的腾空王。单轮身体素质而言，与同是后卫的维斯布鲁克比也不妨多让。

弗朗西斯的运球十分出色，因为家里贫穷，弗朗西斯收到的篮球训练在大学之

前并不专业，经常在街头打篮球的弗朗西斯，将街球的控球造诣融入到了自身的技术中，穿造型十足，秋风飘逸，当然也相对的比较黏球。正是凭借娴熟的运球、出色的爆发力，弗朗西斯总是可以撕开防守快速冲到篮下。与传统后卫突破后躲闪上篮不通，弗朗西斯凭借出色的弹跳与滞空，突破之后常常直接上演扣篮，隔扣中锋的戏码无数次的上演，他的战斧劈扣观赏性十足。也正是弗朗西斯年轻时的暴力打法，为生涯后期的伤病埋下了伏笔。

投篮方面弗朗西斯43%的命中率在后卫中属于上乘，毕竟很多时候他都是被当作当家球星受到重点盯防的。三分命中率只有35%，放到如今的小球时代，这样的命中率就不够看了。简言之，弗朗西斯是已突破为主，投篮辅助的球员，投篮主要以突破后的撤步投篮为主。干拔后仰基本没有。

3、主要荣誉

弗朗西斯曾经连续3届成为西部全明星的首发球员

弗朗西斯的第一个赛季获得了当年的最佳新秀。

4、生涯概况

弗朗西斯1999被灰熊选中之后，不愿意去遥远的温哥华，灰熊队无奈之下，将弗朗西斯交易到了火箭。弗朗西斯与莫布里组成的双子星后卫，成了休斯顿火箭队复兴的希望，虽然一直没有闯入季后赛，但是两人搭档的后场在联盟所有后场中也属于顶级配置了。后来火箭队等来了姚明，火箭队开始进入季后赛的行列。正当弗朗西斯打算好好有一番作为的时候，因为与主教练范甘迪的不和，火箭交易了弗朗西斯。

来到魔术的弗朗西斯成为霍华德的大哥，状态依旧不错，但是后来逐渐来临的伤病，状态下滑，被球队交易。

尼克斯时期的弗朗西斯，已经脱下了球队核心的光环，虽然时不时还有经典战役，但是数据大不如前。

2010年弗朗西斯短暂加盟CBA北京首钢，但是身体被酒精掏空的弗朗西斯无力再CBA的赛场有所作为，很快北京队更换了外援。弗朗西斯的职业生涯画上了句号。

如何评价《NBA 2K17》 前 11 位评分在 90 以上的球员

布兰顿-罗伊 / Brandon Roy / 7 位置: 得分后卫 身高: 1.98米 / 6尺6 体重: 97公斤 / 214 磅 生日: -07-23 球队: 波特兰开拓者选秀: 2006年第1轮第6位学校: Washington国籍: 美国 本赛季工资: 288万美元合同情况: 4年 1256万，2006/7/5签，2010夏到期，2009夏球队选项 赛季 球队 出场 首发 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分 06-07 开拓者 57 55 35.4 0.456 0.377 0.838 1.0 3.4 4.4 4.0 1.2 0.2 2.04 2.4 16.8 07-08 开拓者 51 51 37.9 0.456 0.324 0.770 1.1 3.6 4.7 5.8 1.0 0.2 1.88 1.9 19.5 职业生涯 108 106 36.6 [综合评价]他在高中就小有名气，曾经希望在毕业那年就进入NBA，所幸在经过考虑后退出了选秀。大学四年的磨练让他成为2006年新秀中最具即战力的球员，不但技术全面成熟，心理素质也非常过硬。他没有特别突出的运动天赋，不是个只凭借身体打球的球员，他拥有极高的篮球智商，比起单独的个人表演，他的才能在5人团队篮球中表现得更为突出。在06年选秀前，Roy被认为缺乏震撼性的速度和爆发力，没有太多的技术潜力可以开发，许多球探把他的未来定位在角色球员一档。但经过一个赛季在NBA的考验，他已经证明自己能够担当球队核心。在未来很长一段时间开拓者都将围绕Roy、06年榜眼秀Aldridge和07年的状元秀Oden打造球队。[进攻]Roy控球能力非常出色，善于运球中的变向，假动作相当逼真，移动和传球有明确的目的性，善于处理细节球。切入能力很好，身体也足够强壮，不怕碰撞，容易制造犯规。突破上篮和中距离跳投都是他惯用的得分武器，单打能力很强而且极少蛮干，一旦逼近篮下，他会使用单手挑篮或者其他方式，让防守者无从盖帽，而且他对防守者的位置有种天生的感知力，知道如何规避盖帽，空中滑翔或者溜底线反勾手，空中换手变换角度都是他常用的手段。Roy的三分命中率在大学期间逐年稳步提高，在NBA的新秀赛季三分命中率并无过人之处，但多记压哨三分给人印象非常深刻。他的球风无私，能够为队友创造机会，恰到好处的把球传到队友手中，是个出色的进攻组织者，能够冷静的判断场上局势，作出最合理的决定。[防守]他在防守端非常聪明和积极，有对抗三个位置进攻球员的能力，会利用卡位制造进攻犯规，一对一对位盯人很紧，反应敏捷经常从对手手上抢断。[心理]Roy是优秀的球队领袖，在新秀赛季就赢得了全队上下的尊重和信任。他在刚进入职业联赛不过3个月，就赢得了相当于在NBA摸爬滚打了五年的老球员的声望，开拓者随队记者曾说过，他完全相信如果更衣室里有谁和Roy意见不合，他身后会有十二三个队友的支持。这样德高望重的魔力，在开拓者近十年的历史上鲜见，更不用说出现在一名新秀身上。无论何种情况下，Roy永远是最积极和坚强的球员，不畏惧担当责任。在关键时刻能保持冷静的头脑，职业生涯的第一年就成为球队头号关键球杀手。[位置]他是个出色的双能位，在组织和得分后卫的位置上融合得天衣无缝，多数时间以得分后卫的身份出场，也时常打打组织后卫，他掌控球的时候很值得信赖。开拓者在07年夏天囤积了一大批才华横溢的组织后卫，但仍然有人认为Roy才是未来控卫的最佳人选。[其他]Roy的人品和球技兼优，不张扬，极具亲和力，场上场下都非常受欢迎。他不会在外面闯祸，不会给球队惹麻烦，不会在更衣室里扰乱军心，不会对媒体大放厥词。他热爱篮球，是开拓者训练馆内最积极勤奋的球员之一，因为担心他身体过于疲劳影响健康，06-07赛季最后几场比赛和夏季联赛中，开拓者的总经理和教练把他强摁在了场下，他仍然主动随队前往陪同训练和观战。2006-2007赛季因为左脚天生有块骨头大，在NBA高强度的运动中引起疼痛，Roy穿着特制鞋坐在场下缺席了20场比赛，这种保守的疗法取得了效果，复出之后的Roy几乎没有再受到这个问题的影响。在这个赛季末期他因为过于劳累造成双膝肿胀，为了保险球队让他休战了最后几场比赛。他的新秀赛季只出场了57场比赛，但这并没有影响到他以绝对优势赢得这个赛季的最佳新秀称号。[荣誉]2006-2007赛季最佳新秀奖，新秀最佳阵容第一队2006年夏季联赛最佳阵容第一队2006年PAC-10联盟年度最佳球员

NBA有哪些天赋出众却无法兑现的球星呢？

下载过无数次2K，手残玩不来，至今不知道怎么上手…经理模式玩的比较多。

老詹这一代照正常情况应该是是94-96。

而库里也应该是94-96。

目前出来的数值老詹还是稍高一筹。

常规赛末端，库里官方能力值首次达到99，如果73胜MVP+总冠军+FMVP…这一代官方能力值应该就在97+

老詹的能力值很有可能是最后一次上96+，但很有可能还领跑明年。随着杜杜去勇士，数据上比老詹出彩很多的球员目前还不存在。

凯文杜兰特93，拉塞尔韦斯特布鲁克93这个是完全合情合理，但在现实世界中就比较玩味了。威少在杜离开雷霆后第一次评论了杜兰特，“他非常努力。”威少不再是二少了，他将是雷霆唯一的特权球员，明年雷霆的战绩不论如何都可以被原谅，但杜少VS威少，那是无论如何都要分出胜负都不会罢休的战斗。

而杜少从万年老二，到现在勇士能力值第二也是一个轮回。

杜兰特成了史上第二年轻的13000分先生。然后他有机会创造一系列第二年轻的得分纪录，甚至在理论上赶超老詹，虽然杜兰特上了一年大学，但他进入联盟的年龄也仅仅比老詹大了一点点，一切都有可能。杜兰特多次公开表示，“受够了！我不想再当千年老二。”高中是全美第二高中生，输决赛，大学是全美第二大学生，也无缘冠军，各种评选都是第二…可在他拿到得分王拿到MVP的时候，他相信他跳出这个怪圈了。

他开始逐渐取代老詹成为联盟现役第一人。可伤病，交易，让这个快要爬到井口的男人再次跌落到千年老二的怪井。这一次，他需要跨过的则是另外两个能力值93的人，马刺伦纳德…雷霆唯一的少爷威斯布鲁克。#93，谁将证明自己#

科怀伦纳德93有点偏高，今年倒在雷霆的轰击下，伦纳德可以说在防守端失去了统治力，杜兰特的表现，至少在得分端甩开当年总决赛老詹半个身位。邓肯那退役还85+的能力值应该是作为遗产继承给马刺众将…这是第一次没有了邓肯的马刺，93也是大家对卡哇伊的期待。但客观来说，明年卡哇伊应该会落到86-90这个级别。

克里斯保罗91…炮哥…。#心疼#

詹姆斯哈登90，这个真的是有点冤，即使不是93，最起码也是92。但分卫历来有打脸或是沉沦的传统，科勒这口黑锅被我骑TT接过来了…雷霆三少爷甚至可能在个人表现上比其他两位更为出色。

德拉蒙德格林和克莱汤普森 90也是意料之中。库里少掉的能力值一部分被格林和汤普森平摊了，勇士不止有出色的球星，也是伟大的团队。

安东尼戴维斯是个异类，在两年前的建队基石的投票中力压邓肯仅仅排在老詹的后面，被称为将统治未来的超级内线…随着伤病和鹈鹕打法改变，浓眉哥在数据上损失非常大，逐渐被人们忽视，并且多了许多质疑声。

浓眉现在转型不仅没问题，而且非常有远见。迈向伟大的最重要一课…取舍。那些少掉的盖帽数变成了对手更多的外线出手，那些丢掉的篮板球数据变成了一次次成功团队反击。受助攻比相较自主进攻选择也渐渐开始平衡。2K90的能力值依然只是将浓眉账面上的能力值体现出来。

而另一个能力值90的神人，考辛斯。则相反，他的能力值是综合完所有潜在因素并且权衡后得到的结果。

被戏称脖子以下截肢妥妥超巨的表妹，有着无与伦比的进攻技巧和天赋，但那比一部分外线球员还低的进攻效率怎么也说不过去。除去今年和隆多一共赢得33胜，考辛斯10年被选中到去年，5年时间居然！居然！让国王没有一个赛季胜场超过29场，这是多么可怕的统治力…历数联盟第一中锋从麦肯到拉塞尔张伯伦，贾巴尔，到四大中锋奥尼尔姚明，再到这两年小加索尔，能有这等统治力的也就表妹一人。

不过，奥运会能看出来表妹有痊愈的趋势，不过谁知道呢？

2K能力值，有人觉得90是一个分界线，有人觉得95是个分界线。

但这真的说明不了任何问题！

你们都在吐槽泡脚和安东尼还有哈登…欧文

我就问…有人关心一下利拉德吗？

从球队实力和最终战绩上来说，他才是最冤的…

nba是怎么来的？

选秀顺位高的球星，从他们进入联盟开始，就确定是球队的重点培养对象，他们在大学时期都是各自校队里最好的球员，然而有一些球员以高顺位进入nba，他们被视为球队的未来，他们并没有兑现天赋，下面让我们盘点一下nba历史高顺位却没兑现天赋的球员。

夸梅布朗2001年选秀大会上以第一顺位被华盛顿奇才队选中，他是nba历史上第一位高中生状元，高中时期的夸梅布朗打出了统治级别的数据，作为一名内线球员，夸梅布朗被媒体鼓吹为下一个奥拉朱旺。

然而夸梅布朗在随后的职业生涯中并没有兑现他的天赋，巨大的压力就像大山一样压向了他，然而那个时候的夸梅布朗不过也才19岁，他无法承受外界施加给他的高期待，最后导致他并没有兑现自己的天赋，变成了最大的水货状元。

2003年选秀大会，勒布朗詹姆斯是状元秀，卡梅隆安东尼为探花秀，我们似乎记不起谁是榜眼了，没错那就是米利西奇，曾经的米利西奇天赋异禀，老尼尔森曾经这样评价他，如果你想要一名大前锋或者中锋，那么选择米利西奇就是最好的选择，作为一名来自于塞尔维亚的球员，米利西奇的身上充满着欧洲篮球的风格。

在大学时期，米利西奇有一手非常好的传球视野，这也导致他的选秀顺位比安东尼高的原因，然而作为榜眼，米利西奇在进入NBA之后并没有适应那里的环境，他巅峰赛季场均得分也不过8.8分，与詹姆斯，卡梅隆安东尼对比，我们就可以知道米利西奇到底有多水了。

埃文特纳在2010年选秀大会上被费城76人用榜眼签拿下，埃文特纳进入联盟之后，所有的人都认为他的模板是超级得分手特雷西麦克格雷迪，虽然埃文特纳的得分能力其实看起来已经算不错了，然而他没有一项技术达到顶尖的状态。

13~14赛季埃文特纳来到了职业赛季的巅峰，他场均可以拿到17.4分的数据，在此之后，埃文特纳走上了下坡路，他的数据一年不如一年，最后泯然众人矣。

被骑士队选中的状元秀一般都非常的强，然而有一个人例外，那就是本内特，大学时期的本内特场均可以贡献16.1分，8.8个篮板的超级数据，在大学的时候，本来就已经闻名全美的他毫无意外的被骑士队以状元秀的身份签下。

然而本内特并没有达到大家的期望，在骑士的第一个赛季，本内特场均只能够得到4.2分，或许骑士队早已经看出他并没有什么潜力，于是就将他交易出去，本内特自此开始了一段流浪的职业生涯，他先后被交易了4次，仅仅在NBA待了4个赛季之后，本内特就遗憾退役。

邓恩2016年选秀大会上以第五顺位被森林狼选中，在当时球探的心目中，邓恩绝对是2016届最好的控球后卫，当时参加选秀的他已经22岁，那个时候邓恩已经到了一个成熟的阶段，无论是他的投射还是传球都非常的出色。

然而进入NBA之后，邓恩迟迟没有兑现他的天赋，森林狼给予了他不少的机会，然而他都没有珍惜，生涯首个赛季场均只能够得到3.8分，之后邓恩被森林狼迅速交易到公牛队。

尼利基纳在2017年第一轮第八顺位被纽约尼克斯队选中，这个小伙子在当时选秀的时候给予人的印象非常深刻，因为他在后台说着一口中国话，自然而然他也成为了中国球迷喜欢的NBA球员。

不知道是因为尼克斯的原因，还是尼利基纳自己的原因，他没有兑现自己的天赋，职业生涯至今场均得分最高的一个赛季也才6.3分，显然这对于一名选秀顺位如此高的球员是不合格的，现在的尼利基纳已经彻底沦为了尼克斯的边缘球员。

艾克萨姆是在2014年首轮第五顺位被犹他爵士队选中，当时的犹他爵士非常看重这名控球后卫，新秀赛季就大量安排他出任首发，然而艾克萨姆并没有交出一份让球队满意的答卷。

当艾克萨姆慢慢展示天赋的时候，他又被伤病所袭扰，断断续续的伤病让艾克萨姆彻底成为了玻璃人，可以这样说，艾克萨姆如果保持健康的话，他绝对不是现在的样子，是伤病毁了他。

费沃斯在2010年选秀大会第一轮第三顺位被布鲁克林篮网队选中，费沃斯作为一名中锋球员，篮网队对他充满了期待，然而当时篮网迫切需需要球队战绩，于是将费沃斯送到了犹他爵士队，费沃斯在犹他爵士队一呆就是9个赛季，他在这里度过了他职业生涯最巅峰的赛季。

本来一直都是球队首发中锋的他在戈贝尔到来之后一切都改变了，费沃斯被教练安排在了替补席，他的数据也一步一步的下滑，他最终还是没有达到球迷对他的期望。

贾巴里帕克在2014年第1轮第2顺位被密尔沃基雄鹿队选中，作为一名前锋球员，贾巴里帕克一进入联盟就展现出了非常强势的天赋，在首个赛季他就已经可以场均得到12.3分的数据。

在贾巴里帕克即将走向人生职业生涯最巅峰的赛季之时，他遭遇了巨大的伤病，从那以后，贾巴里帕克的状态再也回不到从前了，再加上字母哥阿德托昆博的崛起，贾巴里帕克彻底失去了球队核心的地位，他因此被球队交易。

卡明斯基在大学的时候已经名震全美，他是ncaa里面的第一中锋，卡明斯基具备强大的得分能力，然而进入联盟后卡明斯基的表现并没有那么优秀，在黄蜂队的第一个赛季，卡明斯基场均只能够得到7.8的数据。

球队尝试着等待他成长，然而卡明斯基并不争气，在nba摸爬滚打了三个赛季之后，他的表现仍然没有什么起色，最终球队不得不决定交易他。

打篮球的技巧!

NBA是National Basketball Association的缩写（国家篮球协会）。成立于1946年6月6日。成立时叫BAA，即全美篮协会（Basketball Association of America）,是由十一家冰球馆和体育馆的老板为了让体育馆在冰球比赛以外的时间，不至于闲置而共同发起成立的。BAA成立时共11支球队：纽约尼克斯队、波士顿凯尔特人队、华盛顿国会队、芝加哥牡鹿队、克利夫兰叛逆者队、底特律猎鹰队、费城武士队、匹兹保铁人队、普罗维登斯蒸气队、圣路易斯轰炸机队和多伦多爱斯基摩人队。1949年BAA吞并了当时的另外一个联盟（NBL），并改名为NBA。1949-50赛季，NBA共17支球队。1976年NBA吞并了美国篮球协会（ABA），球队增加到22支。1980年达拉斯小牛队加入NBA。1988年，夏洛特黄蜂队和迈阿密热火队加入NBA。1990年奥兰多魔术队和明尼苏达森林狼队加入NBA。1995年两支加拿大球队加入NBA，多伦多猛龙队和温哥华灰熊队，使NBA的球队达到29支.2004年，夏洛特山猫队加盟NBA，是球队总数达到了30。

$NBA的由来

1891年，美国人詹姆士·奈什密斯博士在麻省的春田学院，为了给学生们找一个冬季体育锻炼的方式，在1891年用2只破筐和一只代用的足球创造了篮球运动，这才有了今天如火如荼的NBA。而NBA在1946年6月6日诞生时，有一个我们陌生的名字BAA。

NBA的出现和发展是篮球运动前五十年积累和沉淀。自从1891年，篮球运动被詹姆士·奈什密斯博士发明之后，1898年，美国新泽西州特伦顿的一支球队用25美元租用了当地一家礼堂比赛并向观众售票。在赛后的分红中队长库珀组织比赛有功，首先领到了1美元。这场“有偿篮球赛”被不列颠大百科全书认定为第一场“职业篮球赛”。

特伦顿比赛之后，“有偿比赛”在全美迅速展开。为了保护参加“有偿比赛”选手的利益， 1898年各地的球队成立了第一个职业篮球组织--“国家联盟”（NBL）。由于各球队经济实力和技术水平相差甚远，加上没有成熟的市场运作经验和规则，NBL仅仅经过三四个赛季便名存实亡了。30年代，NBL在一些中小城市中复苏，进行一些规模不大的联赛。但是由于缺乏足够的资金来推广促销，篮球的影响力始终没有形成。

1945年，第二次世界大战刚刚结束，寂寞已久的体育经纪人看准了这一点，他们联络11支球队老板，发起成立了BAA这个组织。BAA是NBA的前身，NBA的真正生日应该是1946年6月6日，这一天，纽约中央车站附近的“舰长饭店”里，BAA（BOSKETBALL ASSOCIATON OF AMERICA）--全美篮球协会的 “亚当”和“夏娃”们召开了成立大会，会议确定11支参赛球队和每队要进行60场常规赛。

BAA由十一家冰球馆和体育馆的老板们共同发起成立，初衷是为了让体育馆在冰球比赛以外的时候不至于空闲冷场。这些体育馆的老板们对于经营体育场是行家里手，他们针对NBA“国家篮球联盟”的球队多集中在中西部地区一些中、小城市的现实情况提出一定要在当时的大城市内建立当地有名球队，建立一个全国范围的篮球组织的概念。在常规赛季中，每个联盟内部的球队要打两个主客场，和另一个联盟的球队要打一个主客场。最后按成绩好坏排队出进入季后赛的名次，只有进入季后赛才有希望夺得总冠军。BAA采用4节共48分钟制，人盯人防守并禁止联防。至今这些仍然是NBA区别于业余篮球的最基本特征。

BAA的发起人之一，波士顿花园体育馆的老板沃尔特·阿布郎同时提出新的职业篮球概念，即职业篮球必须有雄厚的财力支援，一名选手只能为一家俱乐部效力并要签订严格的合同，联赛还要建立选手储备制。这些理论贡献在于将巨额资金和法制制约引入篮球，为日后的NBA的发展奠定了高薪制和合同制这两大基石。

1949年，随着BAA吞并NBL后，为了避免可能引起的法律上的麻烦，正式改名为NATIONAL BASKETBALL ASSOCIATION，即NBA。

NBA最伟大的10支球队

★（1）、波士顿凯尔特人队（1964-1965赛季）

总成绩62胜18负，胜率77.5%。主力阵容 有比尔·拉塞尔、萨姆·琼斯、哈夫利切克、桑 德斯和海因索恩。该队突破了本队单赛季获胜场 次的最高纪录，并随后获得了连续第七个总冠 军。

★（2）、费城76人队（1966-1967赛季）

总成绩68胜13负，胜率84.0%，主力阵容 为张伯伦、格里尔、沃克和坎宁安，创下了NBA 单赛季获胜最高纪录。在东部决赛中击败了凯尔 特人队，结束了“波士顿王朝”的8连冠纪录， 并击败金州勇士队获总冠军。

★（3）、纽约尼克斯队（1969-1970赛季）

总成绩60胜22负，胜率73.2%。主力阵容 有里德·费雷泽、巴特内特·德布歇和布拉德利。 受伤的里德在总决赛第七场之前突然出现在赛 场，这一着被称为反施“空城计”，令对手猝防 不及，最后击败湖人队夺冠。

★（4）、洛杉矶湖人队（1982-1983赛季）

总成绩69胜13负，胜率84.1%。主力阵容 有古德里奇、韦斯特、张伯伦、麦克米伦和海尔 斯顿。该队创下33连胜纪录和69场胜利的纪录， 并击败纽约尼克斯队夺冠。

★（5）、费城76人队（1982-1983赛季）

总成绩65胜17负，胜率79.3%。主力阵容 有摩西·马龙、“J博士”朱利叶斯·欧文、托 尼、奇克斯和鲍勃·琼斯。由于76人队直接进入 半决赛，所以每轮都是7战4胜。马龙在复赛前发 誓说：“FO！FO！FO！”，“FO”就是“FOUR” （四），意思是76人队将全部以4:0过关斩将夺 得冠军。结果马龙的预言只差一场，他们在半决 赛中4:0横扫对手后，在东部决赛中只输给雄鹰 队一场，最后又以4:0击败湖人队夺得总冠军。 后每一位选手在他们的冠军戒措上刻上“FO”的 字样。

★（6）、波士顿凯尔特人队（1985-1986赛季）

总成绩67胜15负，胜率81.7%。主力阵容 有拉里·伯德、帕里什、麦克黑尔、丹尼·安 吉、丹尼斯·约翰逊和比尔·沃尔顿。该队创造 了40胜1负的NBA主场最佳纪录，总决赛击败湖人 队后夺冠。

★（7）、洛杉矶湖人队（1986-1987赛季）

总成绩65胜17负，胜率79.3%。主力阵容 有“魔术师”约翰逊、贾巴尔、詹姆斯·沃西、 拜伦·斯科特、A.C格林和库柏。复赛中湖人队 前12场只输一场，并击败凯尔特人队夺冠。

★（8）、底特律活塞队（1988-1989赛季）

总成绩63胜19负，胜率76.8%。主力阵容 有托马斯、杜马斯、兰贝尔、罗德曼、阿吉尔和 温尼·约翰逊等。这是NBA历史上防守最强的一 支球队。作风粗犷，被称为“坏小子球队”。该 队因缺少有威胁的中锋，派出了少有的3后卫阵 容，总决赛4:0横扫湖人队夺冠。

★（9）、芝加哥公牛队（1991-1992赛季）

总成绩67胜15负，胜率81.7%。主力阵容 有乔丹、皮蓬、格兰特、阿姆斯特朗、卡特莱特 和帕克森。这一届公牛队比1990-1991赛季多胜 出6场，也是乔丹状态最好的赛季之一，总决赛 4:2击败开拓者队夺冠。

★（10）、芝加哥公牛队（1995-1996赛季）

总成绩72胜10负，胜率87.8%。主力阵容 有乔丹、皮蓬、罗德曼、哈珀、朗利和库科奇。 整个赛季100场比赛中他们胜78场，创造了常 规赛取胜场次的NBA新纪录。他们的“三角进功 战术”在NBA独一无二，也是NBA历史上防守 最强的球队之一。总决赛中，他们4:2力克西 雅图超音速队夺冠。

$NBA之最

★冠军戒指之最

在1957年-1969年的13个赛季里，比尔.拉赛尔带领波士顿凯尔特人队获得11次NBA总冠军，他也因此获得11枚NBA冠军戒指，是NBA历史上获得NBA冠军戒指最多的人。

★加时赛之最

1951年11月2日，罗切斯特皇家队，经过6个加时赛，最终以75比73战胜了印第安纳队。

★三分球纪录

NBA历史上，单场比赛个人3分球纪录由魔术队的斯科特于1996年东部决赛中创造。全场比赛，他共投中11个3分球。

单场比赛全队3分球纪录由超音速队在1995－1996年季后赛同火箭队的第二场比赛中创造，共投进20个3分球（出手27次）。

单个赛季中个人3分球命中率最高的是公牛队的后卫史蒂夫.科尔，为52.4％。他获得1996年和1997年NBA远投赛的冠、亚军。

★身材最高和最矮者

NBA历史上身材最高的球员是前华盛顿子弹队的曼纽特.博尔（扎伊尔籍）和现役奇才队中锋吉莱赫.缪里森（罗马尼亚籍），均为2.31米，身材最矮的则为现役球员蒂尼.博格斯，仅有1.60米。

$NBA历届"年度最佳教练"

年度 最佳教练 (英文名) 球队

1962-1963 哈里.加勒廷 Harry Galltin 圣路易斯鹰队

1963-1964 亚历克斯.汉纳姆 Alex hannum 旧金山勇士队

1964-1965 里德.奥尔巴克 Red Anerbach 波士顿凯尔特人队

1965-1966 多尔夫.谢伊斯 Dolph Schayes 费城76人队

1966-1967 约翰尼.科尔 Johnny Kerr 芝加哥公牛队

1967-1968 里奇.格林 Ricaie Genrin 圣路易斯鹰队

1968-1969 吉恩.许 Gene Shue 巴尔的摩子弹队

1969-1970 里德.霍尔兹曼 Red Holzman 纽约尼克斯队

1970-1971 迪克.莫塔 Dick Mootta 芝加哥公牛队

1971-1972 比尔.沙尔曼 Bill Sharman 纽约尼克斯队

1972-1973 汤姆.海因索恩 Tom Heinsohn 波士顿凯尔特人队

1973-1974 雷.斯科特 Rag scott 底特律活塞队

1974-1975 菲尔.约翰逊 Phil Johnson 塔萨斯奥马哈队

1975-1976 比尔.菲奇 Bill Fitch 克利夫兰骑士队

1976-1977 汤姆.尼萨尔科 Tom Nissalke 休斯敦火箭队

1977-1978 赫彼.布朗 Hubie Brown 亚特兰大鹰队

1978-1979 科顿.菲茨西蒙斯 Cotton Fitzsimmons 堪萨斯奥马哈队

1979-1980 比尔.菲奇 Bill Fitch 波士顿凯尔特人队

1980-1981 杰克.麦金尼 Jack McKinney 印第安那步行者队

1981-1982 吉恩.许 Gene Shue 华盛顿子弹队

1982-1983 唐.奈尔逊 Don Nelson 密尔沃基雄鹿队

1983- 弗兰克.雷登 Frank Layden 犹他爵士队

-1985 唐.奈尔逊 Don Nelson 密尔沃基雄鹿队

1985-1986 迈克.费雷特诺 Mike Fratello 亚特兰大鹰队

1986-1987 迈克.舒勒 Mike Schuler 波特兰开拓者队

1987-1988 唐.莫 Dong Moe 丹佛掘金队

1988-1989 科顿.菲茨西蒙斯 Cotton Fitzsimmons 凤凰城太阳队

1989-1990 帕特.赖利 Pat Riley 洛杉矶湖人队

1990-1991 唐.钱尼 Don Chaney 休斯敦火箭队

1991-1992 唐.奈尔逊 Don Nelson 金州勇士队

1992-1993 帕特.赖利 Pat Riley 纽约尼克斯队

1993-1994 伦勒.威尔肯斯 Lenny Wilkens 亚特兰大鹰队

1994-1995 德尔.哈里斯 Del Harris 洛杉矶湖人队

1995-1996 菲尔.杰克逊 Pil Jackson 芝加哥公牛队

1996-1997 帕特.赖利 Pat riley 迈阿密热队

注:获得最佳教练次数最多的是唐.奈尔逊和帕特赖利(3)次。

$NBA退休球衣号码

球衣号 人名所属球队

1 沃尔特.布朗 凯尔特人队

6 比尔.拉赛尔 凯尔特人队

17 约翰.哈夫利切克 凯尔特人队

18 杰姆.洛斯托夫 凯尔特人队

4 杰里.斯隆 公牛队

10 鲍勃.洛夫 公牛队

23 迈克尔.乔丹 公牛队

9 鲍勃.佩蒂特 鹰队

2 亚利克斯.英格利希 掘金队

11 伊赛亚.托马斯 活塞队

21 戴夫.宾 活塞队

16 阿尔文.阿特莱斯 金州勇士队

45 罗迪.汤约诺维奇 火箭队

13 威尔特.张伯伦 湖人队

22 埃尔金.贝勒 湖人队

32 约翰逊湖人队

33 贾巴尔湖人队

3 德拉让.彼德洛维奇 网队

32 朱利叶斯.欧文 网队

12 迪克.巴尼特 尼克斯队

15 埃尔.门罗 尼克斯队

19 威力斯.里德 尼克斯队

14 约翰.麦格库伦 雄鹿队

6 朱利叶斯.欧文 76人队

5 迪克.文.阿斯代尔太阳队

42 康尼.霍金斯 太阳队

20 莫里斯.卢卡斯 开拓者队

7 皮特.马拉维奇 爵士队

$场上五虎各司其职 NBA场上球员位置介绍

★控球后卫（PG）

控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多、掌握比赛、组织进攻的人。他们要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，给队友创造得分的机会。助攻是他们的首要工作，控球后卫在赛场上扮演的角色就象执导一场精彩演出的导演。

一名合格的控球后卫，首先要有出色的运球能力，能将球顺利带过半场；其次，还要有很好的传球能力。控球后卫要让球流动得顺畅，他们要能将球传到最容易得分的地方。

控球后卫往往是队上最后一个得分者，除非其队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。即使有着很强的得分能力，控球后卫的目标也是以自己的得分能力破坏对方的防守，从而为队友制造得分机会。

控球后卫的准则是：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，除非是很好的投篮机会，控球后卫是不会出手投篮的，这样对控球后卫命中率的要求自然很高，通常要在50%以上——这一命中率要高于小前锋和得分后卫。在具体得分手段方面，外围外线和切入是控球后卫必备的两项利器。

代表球星：贾森·基德（新泽西网队）

★得分后卫（SG）

得分后卫（Shooting Guard），是以得分为主要任务的后卫队员，他的身材一般高于控球后卫，外围投篮是其主要的得分手段。

得分后卫在场上是仅次于小前锋的第二得分手，不过他不需要练就小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮助找出空档后再投篮的。

得分后卫首先要有较高的投篮命中率和稳定性，第二是出手速度要快，如此才能拉开敌方的防守圈，更利于队友在禁区内的攻势。不过得分后卫的命中率一般是47%左右，达不到50%，因为他们出手的距离通常是距离篮圈相当远的。

代表球星：文斯·卡特（多伦多猛龙队）

★小前锋（SF）

小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。

对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

代表球星：格伦·罗宾逊（亚特兰大老鹰队）

★大前锋（PF）

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护，在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。

一般情况下，要求大前锋单打进攻的时间很少，而大前锋的进攻手段则主要是转身投篮和小勾手之类的近距离进攻。由于大前锋出手投篮次数少，而且他投篮的位置一般又很靠近篮框，所以大前锋的投篮命中率也需要比较高，一般来说应该是场上五个位置中命中率最高的一个，一名合格的大前锋投篮命中率应该达到50%以上。

相对于得分，大前锋的篮板球一定要抓得多，防守时的盖帽能力也是大前锋所必备的，因为他们的任务就是巩固禁区的防守。所以，大前锋在场上的任务就是做好两件事：篮板和防守。

随着现代篮球打法的更新，对大前锋的进攻能力要求有所提高，不过，一个好的大前锋，还是以禁区内的防守为主要任务的。

代表球星：卡尔·马龙（犹他爵士队）

★中锋（C）

顾名思义，中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。

作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。

一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。

现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。

代表球星：沙奎尔·奥尼尔（洛杉矶湖人队）

NBA球星在倒地后，为什么一定要队友拉起来？

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

扣篮最常见的伤害如下:

1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.

2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.

3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.

好了`下面正式开始扣篮训练:

1.选择一个自己合适的高度,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM,但一般的话5CM如果把握 的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM,如果是手指的 话那肯定会砸框,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣)

2.初开始找那种2.8左右篮框扣,因为你对这个高度绰绰有余.只是这个框难找`可以到一些 小学去找,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈推荐,美国很多小孩子扣篮就是这么练的).在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好.不要拉框`因为很危险.在这个高度上可以体会 飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试.

3.几个朋友一组`尝试空接.并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习.现在基本上ok了.

4.高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度.不然你的扣篮没意义.不算什么.一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的.同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇.所以高个子的要在动作编排上下工夫. 矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品.你们最需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤.你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为英雄.

打篮球技巧:

篮球视频：

style="font-size: 18px;font-weight: bold;border-left: 4px solid #a10d00;margin: 10px 0px 15px 0px;padding: 10px 0 10px 20px;background: #f1dada;">NBA历史第一大前锋，邓肯19+10的数据能配得上吗？

在激烈的比赛中，很多球迷在直播或者看比赛的时候都会看到一些场面。但是当一个球员在进攻或者防守的时候因为身体接触摔倒，在这种情况下。我们都可以发现，附近的队友会急着把它往前拉，很少会出现撑起的情况。当然，当敌人进行转换攻击时，附近的队友自然不会拉你上来，因为这个时候你需要防守。这么好的素质，无疑是一个可以团结队友的行为。今天我就来告诉你为什么队友落地后就去拉起来了。

争取休息时间:其实对队友和球员来说都是休息的好时机。你要知道一场比赛48分钟，如果你是第一个出场的话，出场时间可能会达到一半以上。这样的时间消耗，从体力和对抗上来说是非常严重的。所以联盟中很多球员会在比赛期间寻找机会暂时休息。所以如果队友摔倒在地，你上去拉一下，整个过程大概需要几十秒。一局下来，会有很多争夺休息时间的机会。而这短暂的积累也能给球队主力留下足够的时间，在最后时刻进行对决。

减少受伤的机会:相信很多篮球迷都知道，如果你在比赛中被距离冲击或者摔倒在地。你最好不要突然起床。第一个原因是，站得快可能会阻止血液在短时间内到达大脑，从而导致头晕。另一方面，在落地时，所涉及的球员是对所遇到情况的最佳判断依据。在此期间，他们可以自己判断情况。如果有什么情况，他们可以向周围的队医或者队友发出信号。如果没事，就让队友拉上来，让教练组知道场上的情况。

团队精神:相信很多粉丝已经想到最后一点了。没错，作为一项团队运动，篮球的魅力不仅仅在于球场上的汗水，还在于在这个过程中与队友一起进退。而且队友之间团结的培养对任何球队都很重要。毕竟，一个有凝聚力的团队是愿意分享和面对任何困难的。虽然一场比赛的最后时刻取决于巨星，但是没有全队的努力是不可能做到的。

BA历史第一大前锋是谁？我相信99%的球迷都会选择邓肯，不过，总有那么一些人认为邓肯并没有资格成为NBA历史第一大前锋，甚至连超巨都不算。如果只看数据，邓肯相比马龙和巴克利还有很大的差距，前者职业生涯场均只有19+10。都知道邓肯出道即巅峰，新秀赛季便可以拿到21+12的数据，为什么最后却连20+10都没有？

“奇数年的马刺不能惹”，这绝对是21世纪初人尽皆知的事实。然而，尽管马刺非常的强大，但是很多球迷并不喜欢看马刺的球，因为实在太沉闷了，作为核心的邓肯只不过是一个“地板流”，打球毫无观赏性可言。但是你绝对想不到，这个看起来呆呆的又低调的家伙，年轻的时候非常凶残，各种飞天遁地，在大学时就有了“飞天魔鬼”的称号，新秀赛季入选最佳防守第二阵容的同时，还入选了最佳阵容一阵，新秀入选最佳阵容1阵在NBA历史上只有6人，而最近40年只有邓肯和伯德两人。不过在99-00赛季收官阶段，邓肯遭遇半月报撕裂，之后，他的运动能力开始下降，开始在地板上摸爬滚打。那是邓肯整个职业生涯的一个转折点。

邓肯进入联盟时已经21岁，而对于当时的内线来说，一般到了30岁之后便开始慢慢走下坡路。更不幸的是，邓肯在30岁时又遭受到足底筋膜炎的困扰，他在进攻端也是越来越远离篮筐。从此，邓肯就染上了一种叫做“臀部紧张”的怪病，时不时会缺席比赛，而且出场时间逐年开始减少。就这样，他职业生涯一半以上的时间都受到出场时间的限制，连全明星赛也不例外。

老马刺球迷都知道一个梗，“在马刺队一旦有人得分超过30分，下一场必定会生病”。虽然是调侃，但也反应出波波维奇是一个非常注重团队配合的教练，在他的调教下，球员并不看重数据，否则当年巅峰末期的罗宾逊也不会将领袖的位置让给菜鸟的邓肯。整个职业生涯，邓肯单赛季场均出手次数只有一个赛季超过18次，超过17次的一共也只有5个赛季。

其实我一直认为，数据只不过是衡量一个球员的参考，但并不是衡量一个球员的标准。有些球员的团队和个人数据并不差，但总是无法带领球队夺得总冠军，除开对手是乔丹之外，很大一部分还是自身的问题。

最后我们再反过来看，场均19+10真的很差吗？NBA历史上能够做到场均19+10的球员也不过21人，大前锋加上邓肯一共才5人。而邓肯打到40岁，除开最后一个赛季之外，其他赛季的数据几乎都没有太大的差别，能够做到这一点的还真没有几人。