田径体育生体考成绩标准女生吗_体育生田径考试项目分数
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1.体育生 高考 田径
2.体考跳远满分多少米
体育生 高考 田径
一、一般耐力训练
(一)在准备活动中，从走过渡到慢跑1000米后用60％速度跑完600～1000米，不计时，周一～周五进行。
(二)每天训练课最后安排1000米跑，男生起点成绩是4分钟，女生起点成绩是4分30秒，以后每周提高2秒，最后100～160米要有冲刺速度，周二、周五除外。
二、专门耐力训练
400米反复跑(8～10个)，男生起点成绩是1分30秒，女生成绩是1分45秒，以后每周成绩提高1秒，匀速跑完每组400米，间歇时间为2～5分，心率不低于120次／分就进行下一组跑，动作放松，节奏性强，可安排在周二、周五进行。
三、改进跑的技术动作
(一)小步跑。
(二)高抬腿跑。
(三)后蹬跑。
(四)车轮跑。
(五)后摆腿跑(练习1～5，30米×4组)。
(六)原地摆臂练习30秒×4组，可以安排在周一周五准备部分进行。
四、200米加速冲刺能力训练
由弯道进入直道160～200米加速跑6～8组，用80％速度完成，注意掌握好弯道跑的正确技术动作。可以和短跑训练一同进行。
五、力量练习
(一)负重直腿跳男生30公斤，女生20公斤。50～100次×3组。
(二)负重弓箭步跳男生40公斤，女生30公斤，50～100次×3组。
(三)杠铃连续推举，男生30公斤，女生20公斤．20～40次×3组。
(四)双手持哑铃摆臂练习，50次×4组。
(五)杠铃40～100公斤深蹲，每项10个一组，做8～10组。
(六)杠铃挺举20～70公斤。
以上练习每周可以安排两次训练。
六、检查成绩
每两周检查一次800米跑成绩，做好成绩对比。
七、注意事项
(一)注意呼吸节奏和跑步节奏相配合。
(二)按照考生耐力差异分不同组，制定不同起点成绩来进行训练，起点成绩不要定得过高。
(三)科学合理掌握运动负荷，循序渐进，波浪式地上升，防止过度训练。
(四)训练后注意放松，恢复，消除疲劳。
(五)耐力训练枯燥，艰苦，要严格要求考生，培养他们自觉、积极、刻苦的意志品质。
体考跳远满分多少米
根据百度经验资料显示，截止2022年，安徽高考体育考试的评分标准为：1、男子800米：2分03秒内为满分25分，2分31秒为及格分15分；女子800米：2分25秒内为满分25分，3分03秒为及格分15分。
2、男子立定三级跳：9.2米为满分25分，7.8米为及格分15分；女子立定三级跳：7.8米为满分25分，6.35米为及格分15分。
3、男子铅球：12米为满分25分，8.7米为及格分15分；女子铅球：9.6米为满分25分，6.6米为及格分15分。
4、男子100米：11.3秒内为满分25分，12.8秒为及格分15分；女子100米：12.8秒内为满分25分，16秒为及格分15分。
男生体考立定跳远标准：满分（100分）：260厘米女生体考立定跳远标准：满分（100分）：240厘米
扩展资料：立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。红外线非接触自动测量立定跳远的距离，反映人体下肢爆发力水平。按照教育部的规划，立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器，并配备数据管理软件，提供运动处方。
比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论，在田径训练中经常采用。
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。
跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，
过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
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