篮球比赛赛前热身作用_篮球赛前热身上篮

1.打篮球之前的热身运动

2.篮球热身动作有哪些呢

3.在篮球比赛开始之前，为什么热身对运动员很重要？

4.打篮球应该先做哪些热身运动，可以避免在运动时受到伤害？

5.篮球比赛前的热身运动有哪些

6.篮球打球前怎样热身能最大程度避免受伤？

7.打篮球前热身活动真的有必要做吗？

『为什么要做准备运动？』理论上是说，准备运动可以让人体的生理、心理都做了运动前万全的准备；因为准备运动有以下几项作用：一、经过准备运动后，身体各部份肌肉、呼吸循环系统受刺激而活动力增加，肌肉本身产生化学作用，使其温度升高，减少肌粘性，扩大、增长肌纤维收缩范围，减少肌肉拉伤、抽筋、肌腱炎发生。

二、经过准备运动后可以促进血液循环，血管扩张增加血流量、养份(氧、肝糖)之供应，对体能有所帮助。

三、经过准备运动后可以促进大脑中枢神经兴奋，使运动神经系统之传导机能加快，以适应激烈运动状况，提早对运动的心理准备，降低紧张心理，因为过度紧张也是发生运动伤害原因。

四、经过准备运动后可改善身体柔软度，如关节活动角度，可防止韧带、关节、肌腱扭伤、脱臼，并有助于技术潜能发挥。『准备运动内容应包括那些？』那么准备运动内容该包括那些呢？我在篮球教练讲习会里，是建议各球队操作的准备运动内容，至少应该包括慢跑、关节操与伸展操等三项，而且也是以此顺序进行；以下内容提出给大家参考。一、慢跑(Jogging)—以球员自行运球慢跑为主，可以的话建议用非习惯手运球慢跑，因为这样可以顺便练习运球；有文献建议选手级慢跑距离约1000m至1500m，此部分如是一般民众，我是建议至少慢跑200m以上，体力比较好、或者较年轻的球友则以400m至800m为宜。

二、关节操(Joints)—首先以远离心脏部位的骨骼、关节先做，也就是手指头与脚踝关节、手腕关节、膝关节等先行操作；选手级别建议每个关节以六到八节、每节八拍较适当；一般民众则建议以每个关节操作四节、每节八拍为宜。

三、伸展操(Stretching)—静态伸展，每个伸展动作以15秒时间为宜，而且也是以远离心脏部位先行操作；伸展时以不会感觉到痛、感觉到会酸为宜；此部分伸展操划分为两大类，一是球员自己操作，另一是和队友两人相互操作，或者也可以委托训练员或防护员协助来操作伸展。『准备运动的慢跑问题』我在篮球教练讲习会上，对一些老师、教练或学员等开玩笑问说：准备运动为什么要先慢跑？是因为爽才要慢跑，不爽就不要慢跑吗？可为什么准备运动一定要先从事慢跑，然后依序关节操再伸展操？如前头的介绍你已仔细阅读，当可了解，准备运动要先行慢跑，为的只是先让身体「热开来」，然后再去操作其它项目；否则，关节、肌肉与韧带等，都在低温、静候状态，直接要操作关节操或伸展操就不是很理想了。例如，我看过有很多篮球选手的准备运动，一来就做伸展操；从实务讨论，没有经过慢跑、关节操的热身活动，直接操作伸展操，这样可以做到让关节、肌肉与韧带完全伸展吗？不可能对不？所以，那些从事准备运动顺序不当的人，应该需要做个修改。另外一个我开大家玩笑的问题是：准备运动的慢跑要跑多久时间(多少距离)？同样的，我笑说：是跑到爽才开始做关节操吗？当然不是。世大运女篮训练员、也是中国文化大学体育系，专业运动伤害防护的张又文老师是建议，准备运动前慢跑要实施到稍微流汗才做关节操；从实际上讨论，夏天天气热，有人单就不运动即汗流浃背。所以，才有文献建议是慢跑1000m至1500m为宜；这500m差距关键在，天冷时候，需要多跑一些距离，期望让身体热开来，天热，则可以少跑一些距离。那么，一般民众呢？没有受过训练的民众，你要他们跑1000m，可能，半数以上都挂掉了；所以，调整与修正，一般民众以200m以上，体力比较好、或者较年轻的球友则以400m至800m为宜。『关节操与伸展操问题』准备运动关节操要从那里开始操作？从运动生理学与人体解剖学讨论，人体的血液从心脏以唧筒作用压挤后经动脉流通，首先经过当然是靠近心脏部位的组织器官，依次才将血液、养份输送到各组织器官；所以，手指头与脚指头等器官，想当然是血液、养份最后输送部位。由此你不难理解，为什么很多人在冬天时后会「脚尾、手尾冷冰冰」，道理在此；因此，准备运动的关节操，最好也是由远离心脏部位操作，这是居于促进它们(手、脚)及早热开来的因素。伸展操也是由远离心脏部位开始操作，所以，也是由手指头、手臂等依次展开。准备运动里有项叫伸展运动(Stretching)，它俗称拉筋，可视为准备运动及整理活动的一部份，但在实务操作程序上需注意以下几点：一、需让身体活动开来再操作，而且宜取先行慢跑、从事关节操热身，让身体适应了再做伸展操，否则尚未活动开来的肌肉突然被拉长时，容易拉伤。

二、伸展操它虽然可以增加、改善柔软度，但也需从简易动作，逐渐到困难动作；否则肌肉、肌腱也容易拉伤、扭伤。

三、操作伸展操时，不同肌肉群要交替伸展，也要顾及全面性肌肉、关节伸展，千万不可同一条肌肉接连不断伸展。

四、需视天气、温度实施，天冷时要多做，天热则可稍减；像我看过美国大学篮球队或者韩国国家篮球队的准备运动里的伸展操，都超过20分钟以上。伸展操大概分类为三，其中包括有静态伸展(static)、弹震式伸展(ballistic)和本体感觉神经肌肉诱导技术（proprioceptive neuromuscular facilitation, PNF）伸展等；其实它们都是可以有效增进柔软度的运动，但是，其中以静态伸展最为安全，因为它具有一、比较不会伤害到肌肉纤维或其它结缔组织。二、比较不会造成肌肉酸痛。三、消耗能量较少。四、效果较好等优点。以一般民众水准讨论，如没有接受经常性训练，建议不要从事后二者的伸展操。『篮球队的准备运动』篮球队训练的准备运动怎样操作？依理论与实际讨论，我在篮球教练讲习会上是建议，先以非习惯手运球做慢跑的热身，尤其重点是运球的频率要配合跑步的步频，因为这其实也可以是一种节奏训练；这慢跑运球的热身运动里，我都会顺便要求运球过程不要看球。而且就看过的文献是建议，这时候的慢跑运球也可以放一些热门、轻松、节奏轻快的音乐，让球员配合节奏做些运球练习；也有教练建议，在慢跑过程指示球员边跑、边模拟当日的训练重点，做个练习三步骤(预习、练习、复习)的预习。接着当然是围个圆圈做关节操；多数教练都会藉由队长处于圆圈中心带操、包括喊口令，教练就巡视各个球员训练前状况，例如脸色有没有苍白、脸色有没有不正常等。再来就是伸展操；基本上从远离心脏部位、简单的，再从事困难的、两人的伸展操。有很多教练都会和助理教练、训练员或球队管理等人，在从事伸展操时候，去对那些柔软性比较差的选手，做一些协助性、或者说监督性的伸展；一则，期望改善这些柔软性比较差的选手水准，二则，也趁机和选手做些互动、关心选手状况等。最后我们建议是步法练习，这步法依序轻松慢跑、6成速度跑步、全速快跑急停后再快跑、6成速度跑步单(双)脚急停、6成速度跑步双脚急停转身、跨步走、碎步跑、抬腿走、抬腿跑、脚踢屁股跑、交叉步(jab steps)、大交叉步(要做一个要球目标：hand target)、曲折步、左右上篮步、快跑转身倒退跑、滑步、阻绝(deny)前进步与后退步(shuffle)、帮忙还原(help and recover)趋前(close out)对球施压(pressure the ball)、三种步法(triple threat)、快跑扑地、倒退慢跑坐蹲跌倒等等。这些步法的练习，以球队16位选手讨论，建议编成四路纵队，每到罚球线、中线、罚球线、底线等四个位置就做一遍，每一种步法都是以篮球场来回一次计算；前面的选手通过中线时，下一位选手才开始跟随操作；如有左右脚分别练习，那么，去的那一趟就以左脚为主，返回就以右脚为主。有些时候，我会让选手在整个过程都需要同时运球操作

打篮球之前的热身运动

运动员比赛之前要大量的热身，不会消耗过多体力的，因为运动员在比赛前的热身是可以保证，运动员的身体热起来，也使着运动员快速的进入竞技状态，这样就可以减少在运动过程中受伤的几率。

运动员在赛前热身，主要是为了使身体的四肢充分活动开，这样就会使运动员在突然出场运动的过程中，不会因为身体僵硬导致身体某些部位出现伤病。

运动员在比赛前热身运动就是为了防止身体受伤，可以说热身运动非常重要，对于体力的消耗是很少的。

运动员热身运动就是为了让身体的各个部分充分活动起来，主要是做一些简单的肢体活动，以便于为比赛之后的强烈活动做好充足的准备，热身运动对于体力的消耗是有的，但是相对于比赛中消耗的体力来说，可以忽略不计的。

在比赛之前，运动员的身体以及竞技状态不可能达到一个高的水平，这个时候就需要通过热身来调整自己的运动状态，把自己的肌肉温度增加，然后使身体更加的灵活以及松弛一些。

比赛前的热身动作简单一些就好，不要过于繁琐和浪费大量的体力，因为一会儿就要参加比赛了，这个时候就做一些简单的赛前热身动作，比如说肩部，腰部以及下肢的热身。

在赛前做好一些简单的热身动作，让身体处于一种兴奋的状态，慢慢的提高自己的状态，然后自己就可以上场参加比赛了。

篮球热身动作有哪些呢

篮球是一项高对抗高运动量的体育项目，特别是进行篮球比赛时，运动量和对抗量都是很大的。下面给大家说说打篮球之前的热身运动

01

慢跑时不需要大量的耗费能量。 围绕操场慢跑，预热身体，让你尽快进入状态，感觉有轻微的汗水即可。

02

扭腰可以使我们的身体更加和谐。 特别是在打破或弯腰以挽救球时，比赛前的扭腰可以让我们非常灵敏地行动。

03

你可以活动你的手腕和脚踝，膝盖和臀部。 这些关节在打篮球时会涉及到，并且完全舒展开以避免运动时受伤。

04

颈部前后完全弯曲，向前伸出胸部，头部与地面平行。 然后，颈部交替地向左侧和右侧伸展，使得其侧面肌肉可以完全伸展。

在篮球比赛开始之前，为什么热身对运动员很重要？

篮球热身动作有哪些呢

　篮球是体育是的运动，可以组成比赛，也可以一个或是几人参加练习，打篮球时要全身性的运动，此时就要重视其热身的动作，如果患者偶尔打一次球，会感觉到全身酸痛，第二天会更加严重。而参加了篮球热身动作的，则可以降低身体产生的不适，不会在运动过程中关节出现不适，那么篮球热身动作有哪些呢?

篮球热身动作有哪些呢1

　 篮球热身动作有：

　 1、头颈部运动

　动作要领：两脚开立与肩同宽，双手分别叉于腰间，以颈部为轴，头部依次向前、左、后、右和前、右、后、流交替轻微环绕，4次即可。作用：在训练和比赛的剧烈动作中，可以防止颈部肌肉拉伤或扭伤，同时也提高了头颈部的灵活性。

　 2、压脚躁外环

　脚踝作为一个支撑关节，承受的压力是最大的。而且包裹脚踝的肌肉和韧带层不厚，因此特别容易受伤。篮球运动中运动员经常有急停急起的技术动作，起跳落地时身体失去平衡而造成脚踝扭伤及外侧韧带损伤，其中外侧韧带部分撕裂在篮球运动中较为常见。

　这就需要运动员在比赛或训练之前充分活动脚踝。以往人们准备活动只是传统的.脚踝绕环活动踝关节，其实拉伸脚踝外侧韧带也是很有必要的。通过脚躁外侧下压可以起到拉伸外侧韧带的作用。

　动作要领：这个准备动作应在运动员活动踝关节后进行，下压时动作要慢，量力而行，达到最大位移后静止5秒钟，双脚交换各进行两次即可。

　 3、拉伸跟腱

　跟腱在足跟与小腿之间，是人体最粗大的肌腱，运动员的跑、跳就依仗着这条强有力的“压缩器”。篮球运动中运动员需要频繁的加速跑和跳跃，跟腱的负荷很大。特别是在气温较低的冬天，关节、肌肉的粘滞性较高，如果不注意热身，肌肉肌腱在太紧太僵情况下，突然加大运动强度时，往往会造成运动损害。

　 动作要领1： 双脚前后开立，间隔一只脚的距离，拉伸后腿跟腱时跟不要离开地面，前腿屈膝.重心在前脚掌上。重心前倾至小腿肌肉紧绷为止，静止10秒后换腿，轮流进行3组。

　 动作要领2： 被拉伸的脚位于另一只脚的中部，脚尖翘起脚跟着地，两腿膝关节绷直，身体前屈双手去摸该脚脚尖(量力而行)，重心始终在被拉伸一侧脚上(该腿小腿紧绷，另一侧腿放松)到达最大程度后静止约10秒。

篮球热身动作有哪些呢2

　围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，往返绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些预备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，预备活动和打篮球是两回事。

　除了一般性的拉筋热身运动外,还可做一些针对性的热身运动,从而使学员更能有效地把握各种技术及增加球感。

　非持球的针对性热身运动

　在教授每一种技术前,先让学员按步骤学习该技术的动作,更能使他们把握要诀及增加信心。

　持球的针对性热身运动

　双手互相传,接球

　预备动作:站立,双手持球于身前。

　技术重点:用手指将球从一手传至另一手,而传球时双手应保持一定距离;若熟习后,随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方)。

　双手互传环绕身体

　预备动作:双脚合并站立,双手持球于额前。

　技术重点:双手互相传,接球,并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部,然后由下至上重覆传,接球。

　原地交换抬膝绕“8”字传球

　预备动作:一膝抬起,两手持球于两腿间,抬膝那边的手放于该腿下方,另一边的手放于站立的腿前方。

　技术重点:将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间,两腿交换抬膝使传球路线形成“8”字。

打篮球应该先做哪些热身运动，可以避免在运动时受到伤害？

首先可以降低运动中的风险。例如篮球比赛，是属于一种比较剧烈的运动他比较注重于双方之间的默契配合，比如传传球以及扣球或者是投篮等等以及和对方球员进行激烈的追逐一个球我觉得是十分的剧烈，而且对抗性是1十分的强烈，在比赛前期运动员必须进行热身已达到运动所需要的比赛的状态。

篮球比赛前热身可以帮助运动员更好的展示自己的势力，以及让自己的肌肉伸展。就是让运动员的身体的肌肉更加舒展准备应对一些高强度的运动时，身体不受任何损伤能够在一场篮球比赛上能够充分展示自己的实力以及取得较好的成绩。

帮助运动员减少受伤程度和肌肉拉伤。运动损伤在运动员当中是十分常见的很多的原因都是因为运动员在运动前期没有做好相应的运动前拉伸。众所周知，运动前的热身是十分重要的，它也是使一个运动的时候，你的身体有一个缓缓适应的过程循序渐进的使你身上的每一个肌肉关节和每和一条神经都知道你将要干的事情。

克服肌肉惰性。让他们充分的活跃起来，减少不必要的运动损伤，同时还可以提高你运动的效果，达到一个事倍功半的一个很好的成果。在我们进行运动前热身的时候，可以帮助我们克服身体器官内部的生理惰性，我们都知道任何物体都是从静止然后转向运动的，然后那个时候都需要克服它本身的一个惰性。

篮球比赛前的热身运动有哪些

随着球场的增加，打篮球的人也越来越多了。不过，只要是运动就难免会受伤，合理的热身运动可以避免很多不必要的运动伤害。因此呢，在打篮球前，要做些常规的整体热身，以及手腕，脚踝各大关节处的热身。这样不但避免了受伤，也能让自己更快的找到比赛状态。

很多人会忽视一些整体的热身，其实在做热身运动前，仍需要做一些简单的运动来活动自己的身体。篮球的话，最常见的自然是一些头部，腰部的请问转动以及拉升运动。因为运动前，特别是冬天一定要预热身体，以方便身体能适应后续的正式热身和激烈的比赛。那有一个能让身体最快的进入运动状态的方法， 就是慢跑。很多人在篮球场会看到，有些人脱下包，换上鞋就绕着篮球场缓速慢跑。这就是为了让身体热起来，不会僵硬导致活动不开。

做完简单热身之后，手腕，背部，膝盖及脚踝等各大关节的热身是必不可少的。篮球这项运动，手腕，膝盖及脚踝是极其重要，而且非常容易受伤，因此在做热身运动的时候，一定要要将关节处活动开。比如简单的手腕绕环，正反绕臂是必不可少的。承载爆发的膝盖，更是要注意，可以通过下蹲这个动作来刺激机体产生自然反射。当然，类似于叉腰转体，单脚跳，手放膝盖绕圈等，也不可以忘记。因为篮球运动会用到多方面的关节和肌肉，热身一定要全面，不能偷懒。

上述这些运动都做了之后，基本上人也活动开了，就可以开始一场激烈的篮球比赛了。在此也是告诫大家，千万不要去小看热身活动，不怕一万就怕万一。身体是一切运动的本钱，如果一不小心受伤了，别说打篮球了，可能正常的活动都会有影响，非常的得不偿失。

篮球打球前怎样热身能最大程度避免受伤？

　篮球比赛前的热身运动有哪些

　扭腰运动：

　运动员双手扶着腰进行扭腰运动，这样可以使我们的身体更有协调性，在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏，好的运动员一定会热身自己的腰，因为在球场上要是腰没热，直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。

　运球训练：

　一场比赛我们需要运球，这样我们能更好地熟悉比赛用球和场地的适应性训练，另外运球可以使我们的身体产生一种协调性，虽然说专业运动员已经运球练到炉火纯青的.地步，但是这种球感的培养是很关键的，要是直接上场，还得找感觉，比赛都快结束了感觉来了那就晚了。

　扭动我们的脚踝：

　脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一，因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中，基本很容易看见崴脚的情况，那么崴脚有两方面的原因，第一是不小心踩到别人的脚，第二则是没有做够热身，导致的扭脚，所以要想更好地保护脚踝，我们上场前要扭动我们的脚踝，以便能更好地发挥。

　下蹲运动：

　活动自己的膝盖，下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生发射，就可以达到锻炼的目的了，膝盖的伤是十分严重的，我们看了很多比赛，很多大牌球星都是因为膝盖的伤痛离开了往日的辉煌，像T-Mac,格兰特希尔都是天才，但是都被膝伤所困扰。

　折返跑：

　折返跑可以让我们身体出汗，保证全身的协调性，另外也可以让我们更好地适应赛场，更好地适应比赛，只有这样才能更好地发挥我们的技巧，常听说手热的发烫，这就是要保持机体的热，而不是只是手热而已。好的锻炼习惯可以使你在球场上得到更多才能的体现，也许会有很多你做不出的动作，但是都被你运用到了。

　活动我们的手腕、胳膊：

　这几个关键点的运动时很关键的，可以直接影响我们投篮的感觉和协调性，不会使我们做没有准备的打仗。所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。

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　1、高抬腿动作

　热身部位：臀屈肌，臀部肌肉。

　正确做法：一腿向前跨出一步，另一条腿屈膝抬高直至大腿与地面平行。

　将腿慢慢放下，换另一条腿重复相同的动作，继续练习直至熟悉该动作。

　两腿快速交替抬至水平，做10秒钟，再休息10秒钟。重复做几组。

　2、踝关节动作

　热身部位：脚踝，小腿，足部肌肉，肌腱。

　正确做法：双腿直行，膝盖和髋骨不要弯曲。

　一脚向下踩，脚跟着地，脚趾紧贴地面，脚跟慢慢向上抬起，再换另一只脚，共做20下，重复做两组。

　3、前踢腿动作

　热身部位：下背部，臀部。

　正确做法：找一面墙，立于墙前，一手撑墙保持平衡。一腿伸直，尽可能向前抬高，将腿放下，再用力向后伸，同时背部挺直。

　向后踢腿时，你的膝盖会自然弯曲。前后踢10下，换另一条腿，再踢10下。休息10秒钟，再做一组。

　4、侧踢腿动作

　热身部位：臀部，下背部，腹股沟。

　正确做法：做完前踢腿后，转身面向墙壁，身体离墙60厘米。双手支撑于墙面，设想在你大脚趾前方15厘米的地面上有一条线与墙面平行。

　右脚向前踩住那条线，右腿伸直向右上方踢，右腿放下，然后向左上方踢。踢出的腿始终保持在这条想线前方。左右腿各踢10下，休息10秒钟，再做一组。

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打篮球前热身活动真的有必要做吗？

篮球这项运动，对抗性特别强，特别考验身体的耐受能力。如果在场上稍微有一点不注意的话，就容易受伤。篮球赛之前的热身，对于减少这种伤病有很大的帮助。这是我们在看NBA的比赛的时候，经常看到他们赛前热身的一个重要原因。

怎样热身才能最大程度地避免受伤呢？我觉得首先在入场之前一定要活动一下自己脚踝和手腕以及你的手指等关键部位，因为这些部位特别容易扭伤、挫伤。而充分的热身，能够，增加它们的延展能力。让关节有一个适应的缓冲期。

如果你直接上场的话。如果关节大幅度的运动，如变向过人，急停跳投和转身跳投就特别的容易受伤。而这些关节经过赛前热身之后，可伸缩的程度和灵活的程度要明显高于不热身的情况。所以对关节的活动这一块，在赛前热身这一环节占据重要的地位，对避免受伤，能够起到有效的预防作用。

其次，我觉得上场前应该对自己的精神集中力进行一个热身。关注金州勇士队的朋友们肯定会知道，小学生库里在热身的时候，经常两只手，拍两个球。这种热身的方式，可以让他在短时间内把所有的精力集中在篮球上。对自己的球场上的精力的集中有很大的帮助。 还有一些球员喜欢在赛前，随意的投几个球，找一找球场上的感觉，将自己的精力集中在球场之上。

在篮球比赛中，大家的动作幅度一般都特别大。只要你稍微反应慢一点，就可能被人弄伤。我有一次和别人打篮球的时候走神了，恍惚之间篮球就飞到了我的眼眶上。霎时间我的眼睛就肿了起来，接下来的好几天的时间。我的眼睛都青紫青紫的，很多同学嘲笑我像熊猫一样。当时我心别的生气，也特别的恼火，但是也没有什么太好的办法。所以说赛前拍拍球、投投篮，对于避免受伤很大的帮助。

最后我认为。比赛前可以找一个队友和自己进行简单的对抗，练习一下背身单打。这样可以使自己的背部肌肉和腰腹得到一个良好的锻炼。一来你可以尽快的找到自己的进攻节奏，二来可以避免腰腹及背部肌肉僵硬，从而避免这些关键部位的受伤。

我认为打篮球之前要好好的热身。这样才能最大程度地避免自己受伤。

引言：打篮球是很多男生非常喜爱的运动，因为不仅能够锻炼身体，而且还是他们的一种信仰，他们都非常的热爱篮球精神，但是在打篮球前一定要做热身运动，因为这是非常必要的一种行为，如果不做热身运动的话，就会给我们的肌肉造成损伤，而且还会有害我们的身体，接下来小面的加起来看一看。

打篮球热身运动必须要做

众所周知，篮球热身运动是一定要做的，因为可以让我们的肌肉得到一个放松，并且让身体微微出汗拉伸一下，篮球运动是一项非常剧烈的运动，不断的奔跑跳跃投篮，而且还要绕场非常的容易出汗，这种剧烈的运动之前一定要热身一下，当时我们的肌肉还有骨骼处于一种放松的心态，如果猛的一下出现剧烈运动的话，很可能会出现肌肉拉伤，骨骼损伤等这样的非常不必要的行为，所以在打篮球之前热身运动是必须要做的，而且还要放松一下，这种才是正常的行为，无论是做什么运动都要佑生这让我们的身体开始唤醒，并且投入到准备当中。

打篮球做热身运动的好处

打篮球做热身运动有很多好处，例如可以缓解我们的关节，做一些热身运动，让我们的关节得到放松，全身掉入到准备状态，然后放松我们的肌肉，顺便可以拉伸一下，这样让我们的身体不再处于紧绷的状态，可以慢慢放松更好的迎接运动，这样也有利于在赛场上的发挥，所以热身运动是非常必须的，而且他还有好多好处让你的韧带活动开，身体的各个部位调节开，这样才是正确的选择。

总而言之，打篮球其实是一个非常快乐的运动，为了不引起不必要的麻烦，一定要做好热身运动，这才是打开运动的正确方式。