nba球员每日训练科目表_NBA球员一天训练多久

1.NBA球员训练有多疯狂？

2.NBA的球员打完球每天都回家睡觉吗?白天再归队?

3.体力惊人的NBA球员，他们平时的训练强度有多大?

上午9:00开始训练

下午2:00开始训练

再除去每天训练后的力量训练

其他都是自由时间

但许多球员选择加练或在私人教练的帮助下做训练 然后是战术演练，分两组队员（先发队、替补队）进行分组对抗

NBA球员训练有多疯狂？

一分耕耘一分收获，我们大家都羡慕NBA球员惊人的篮球技术以及弹跳力，体力等等，可是背地里大家知道他们高强度的训练么？所谓台上一分钟，台下十年功，NBA职业球员每天的高强度训练了解下，你就会明白他们为什么有这样的实力了。一、体能训练少不了

对于NBA职业球员来说，体能训练是必不可少的，没有体能作为基础，那些高难度的技术动作也就无法完成，所以体能训练是必修课。体能训练的内容有很多，比如折返跑，杠铃深蹲，卧推，墙球撞击、绳带练习小腿肌肉、引体向上等等，这些都是体能训练中的项目。

身为NBA职业球员，怎么可能少了投篮训练呢，要不然怎样为球队得分，怎样赢下比赛，所以通常训练中都有投篮，比如定点投篮，移动投篮，转身投篮，跨步上篮，三分线外投篮，有个别球员还会加练罚球线投篮等等，大量的投篮练习会形成肌肉记忆，到时在比赛中可能手部动作比脑子动得还快。

篮球是一项充满对抗的运动，尤其是在NBA赛场上，对抗更是激烈无比，这也是为什么球队在选拔球员时对体脂有明确的要求。在日常的训练中，对抗训练也是很有必要的，它能够模拟赛场上的真实情形，在对抗中发现自己的问题，提高自己的篮球视野和能力。

除了上面说的三大项外，NBA职业球员的日常训练还有运球训练、突破训练、战术训练、力量训练等等，这些训练都有专业的团队指导，这也是为什么说能进入NBA中的球员在世界范围来说都是顶尖的存在，即使水平不够，经过NBA专业训练师的指导，也能够大大提高自己整体身体素质。

NBA的球员打完球每天都回家睡觉吗?白天再归队?

对于篮球这一领域来说，如果球员能够进入NBA，绝对是对其能力的极大肯定，但如何在竞争激烈的NBA环境中生存下来呢？首先，最基本的就是要进行疯狂的训练。疯狂到什么程度呢？让我们来看看姚明和詹姆斯，以及这些球员的训练方式。

在中国篮球运动员中，姚明是一位代表性人物，虽在篮球上有极大天赋，但并没有因此止步不前，对自己的训练要求也极为严格。在NBA时，姚明创立了一套独特的训练方式，那就是在水中进行超阻力训练。以一位正常人的速度来说，在陆地上跑100米仅需要十几秒的时间，但换成在水里奔跑，阻力系数直线上升，难度可想而知。而姚明自身重量体积大，阻力就比常人大许多，完成这项任务就更为困难，身体负担会加重，但他并未放弃，靠坚定意志与拼搏精神，出色地完成了这项任务。

而同样作为NBA巨星之一的詹姆斯来说，训练方式也是十分疯狂。为了加强自身力量，在赛场上取得更好的表现，搬运轮胎成为他训练中必不可少的一项内容。他所扛的卡车大轮胎重量高达100多公斤，想当一名成年的壮汉重量，对训练者力量要求也就非常高，就连詹姆斯自己训练时，也感到十分的吃力。尽管训练强度大，但詹姆斯坚持了下来，也因此在篮球场上所向披靡，靠强大的力量碾压对手，成为NBA球员中实力强劲的一名选手。

谈起轮胎训练，周琦也曾以这种方式训练过，但周琦扛得轮胎仅是普通的汽车轮胎，相较于詹姆斯来说，训练强度小了很多，但对于周琦来说还是十分吃力，使劲了好久没有将轮胎抬起，他便放弃了。对他而言，需要在场上注重体能的训练，因为只有这样才能与世界大赛抗衡。

在NBA赛场上，竞争是十分激烈的，球员们要想在场上取得优秀表现与场下的训练有着直接关系，单凭天赋取胜的可能性极小，还需要后天不断的努力与坚持训练提升自身运球技巧。在常人眼里，NBA球员的训练方式是极为疯狂的，但对于NBA球员来说，只有这些疯狂的训练方式才能使他们逐步提升自身能力，在篮球赛场上大放异彩。

体力惊人的NBA球员，他们平时的训练强度有多大?

哇，现在看球的孩子还真愚昧啊……球员主场的时候每天都回家住的，NBA球队主场比赛期间通常都是白天训练。比赛当天可能就是半天，比赛后一天通常上午休息。教练生气了也可能练全天。客场的时候住宾馆，训练也是按球队状态走。楼上的小朋友们，还住队里……CBA现在都不这样啦

众所周知，NBA球员的实力是惊人的。他们大多肌肉结实，身材高大。你可能会说他们的肌肉没有健身的人漂亮有型，但是比起力量，估计只有舞者和大力士才是他们的对手。除了天赋，后天努力训练才有这么强的实力。那么什么样的魔鬼训练铸就他们的铮铮铁骨呢？NBA的训练强度你能承受吗？

对于体能，NBA球员每天都跑圈。完整的体能训练周期为12周，分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏度等项目。训练之初，可以先进行一般的200米、400米跑的体能训练，再逐步在篮球场上进行具体的体能训练。NBA有很多训练方法，比如折返跑、运球跑、冲刺跑等等，都是为球员量身定做的。

力量训练分四个部分，最大力量训练，练习中使用的重量一般为运动员体重的70% ~ 120%，每组重复次数从1 ~ 2次到6 ~ 10次不等，包括举至胸、负重行走、负重前屈等训练方法。速度力量的发展，一般用相当于运动员体重40% ~ 50%的负重练习。练习要求在限定的时间内以一定的频率完成规定数量的动作，包括快速抓举、深蹲跳、踏步跳等训练方法，并配有詹姆斯训练。

爆发力和力量耐力也是需要训练的重要部分。必须保证球员在场上突发身体对抗的持续性。负重和仿阻力运动练习是发展专项力量的主要手段，完成这些练习时要保持基本的运动节奏、运动速度、运动周期时间和运动轨迹。篮球运动员会结合各种球类训练来发展自己的专项力量。图为科比训练。

NBA球员的主要身体姿势包括胸、背、肩、肱二头肌、肱三头肌、大腿和小腿。每个部分都会有不同的训练方法和训练。胸部和肩部以抬为主，手臂肌肉包括弯曲和拉伸，腿部以深蹲和步蹲为主。

看NBA球员的训练方式，难怪我们CBA联盟的球员和他们比起来，大部分都是瘦骨嶙峋的。中美篮球在战术和训练理念上的差距大于篮球技术本身的差距。实力是打好篮球的重要基础。没有对抗我们就做不了任何技术动作。我们希望我们自己的联盟能多向NBA学习，在训练上多下功夫，让更多优秀的球员脱颖而出。