打羽毛球有利于身体健康英文_打羽毛球的好处英语怎么说

1.打羽毛球运动的好处

2.打羽毛球好处是什么

3.打羽毛球的好处

4.羽毛球好处

5.羽毛球运动的好处

羽毛球运动可增加能量消耗。羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成。脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成。长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

打羽毛球运动的好处

打羽毛球的好处有什么

　打羽毛球的好处有什么？生活中经常能看到有人打羽毛球，甚至老年人居多，可见这项运动能为人的身体带来不少好处。我已经为大家搜集和整理好了打羽毛球的好处有什么的相关信息，一起来看看吧。

打羽毛球的好处有什么1

　 打羽毛球的好处有什么

　 1、打羽毛球的好处有什么之舒筋活血

　羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。

　 2、打羽毛球的好处有什么之排毒养颜

　长期打羽毛球的`同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。

　 3、打羽毛球的好处有什么之治颈椎(肩周)病

　参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。

　 4、打羽毛球的好处有什么之让人眼明手快

　打羽毛球能让人眼明手快,这个优点很多人都知道,因为在打球过程中,手部要根据球不断运动,眼睛也要紧紧追随着物体。运动完后,眼睛组织血液循环速度短时间内会加快,手部肌肉也会得到锻炼。如果长期运动,对提高人的灵敏度和眼睛的反应速度都有帮助。

　 5、打羽毛球的好处有什么之促进脂肪分解

　长期久坐,吃大量食物,又不运动,体内脂肪会持续增多,但要是定期打羽毛球,就能增加各肌肉的运动,从而促进体内脂肪分解,达到减肥的目的。要是MM想减肥,打羽毛球是不错的方法,既健康又有效。

　 6、打羽毛球的好处有什么之提高心肺功能

　在运动过程中,血液流动速度会加快,心率也会加快。如果是中强度的羽毛球运动,心率每分钟在140-150次之间;如果是高强度的,心率每分钟在160-180次之间。长时间如此,人的心肺功能会有所提高。

打羽毛球的好处有什么2

　 打羽毛球的正确方法是什么

　1、准备姿势：单打接发球的准备姿势为“以右手握拍为准”,通常左脚在前,右脚在后,侧身对网,重心在前脚上,膝关节弯曲,后脚跟稍提起,收腹含胸。

　2、站位：站在离发球线有一定距离处,约1.5米处。

　3、发球：发球时双方不能以不当的理由及动作,延误发球,不得踩线,双脚必须与地面接触,并且固定不得移动位置。

　 打羽毛球的注意事项有哪些

　 1、降低羽弦的张力

　较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递震动较少。

　 2、选择甜区更大的拍形

　选择甜区更大的拍形,所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时不容易打到非甜区,震动的机会较少,受伤的机会较少。

　 3、检查拍柄的大小

　如球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约5-8mm的空隙。

　 4、检查球拍的硬度

　拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍,不需要太多力量就能击出有威力的球,降低了手臂的疲劳。

　 5、注意击球的姿势

　击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、击球时侧身不够等。多请教身边高手,纠正错误。

打羽毛球好处是什么

打羽毛球运动的好处

　打羽毛球运动的好处，很多人都喜欢打羽毛球，羽毛球是一种男女老少及儿童都可参与的运动，打羽毛球不一定要身怀高超球技，而且有很多的好处，下面来看打羽毛球运动的好处有哪些吧。

打羽毛球运动的好处1

　 1、健身

　生命在于运动，运动后人的身心压力都会得到释放，另外，长期打羽毛球能达到健身的效果。

　 2、塑身

　经常打羽毛球的人，身材都比较匀称，如羽毛球比赛中的女运动员，大多都四肢修长，亭亭玉立，所以，打羽毛球有塑身的作用。

　 3、美容

　打羽毛球时经常会大汗淋漓，汗水会带走皮肤内的毒素，所以，经常打能让皮肤毒素变小，还能让皮肤变得更紧致。

　 4、

　打羽毛球也是一项运动，因为参与的人多，打球时还能互相聊天排解郁闷。平时在家无聊也可以打打球运动一下。

　 5、交友

　打羽毛球又分双打和单打，相比单打，双打更有利于促进情感。如果本身两个人不认识，是朋友的朋友，打完球后相信都已经认识了。所以，打羽毛球是交友的一种好方式。

　 6、提高新陈代谢

　羽毛球运动是一种运动量较大的运动，在整个过程中，人会习惯性地出汗，而出汗能带走体内的毒素，从而提高人体新陈代谢的速度。

　 7、提高反应能力

　打羽毛球时，要集中注意力，才能迅速地接到对方的球，并把球击回去，所以，经常打有利于提高注意力和反应能力。

　 8、增加骨质密度

　打羽毛球有助于骨质细胞的形成及骨质密度的加强，因为在锻炼过程中，钙吸收利用速度会加快，人的身体也会变强壮。

　 9、改善肺功能

　羽毛球运动对提高肺功能有很大帮助，因为人运动量增加后呼吸速度会加快，肺部为适应要作相应的调整，日久肺部功能就会得以改善。

　 10、降低患糖尿病几率

　运动后，体内的糖分也会流失，所以，对于血糖高的人来说，羽毛球运动有利于降低患糖尿病的几率。

打羽毛球运动的好处2

　 一、有益肩颈健康：

　现在人们长期面对电脑工作，外加经常低头看手机，不知不觉就会脖子前伸，肩膀内收，经常保持一个固定不变的姿势，导致关节僵化、肌肉劳损、骨质增生和耸肩等不良体态，颈椎病和肩周病已经是电脑一族的职业标配病了。要防治肩颈疾病，除了注意使用电脑和手机的正确姿势，定期休息之外，运动也是非常有效的手段。

　羽毛球就是一项能够让肩颈得到充分活动的运动：一是打球要不断挥拍，肩部运动幅度很大，需要运用肩部所有的肌肉；二是一直要抬头观察球路变化，低头是打不了球的，这就可以充分活动平时过于紧张的颈部。打完球你就会觉得肩颈不再僵硬，轻松了很多。再做做肩颈拉伸和按摩，酸痛统统去无踪！

　 二、增强心肺功能：

　羽毛球运动量是相当大的，需要不停地跑动、跳跃、击打、扣杀，是全身性的运动，要打好羽毛球，不仅需要练习各种技术，更需要充沛的体力和耐力。通常一场三局两胜的比赛到最后一局，拼的已经不是技术，而是看谁还有体力了。技术再好，到比赛最后跑不动了，眼睁睁地望球兴叹啊。

　体力和耐力强就表示心肺功能强，现代办公室一族久坐，缺乏运动，有的MM爬个楼梯，快走几步，都会气喘吁吁，这就是心肺功能弱的表现。平时多做一些锻炼心肺的有氧运动，如跑步、跳绳、有氧操等对增强心肺功能很有益处。羽毛球作为一项全身性的运动，更是很好的锻炼心肺的运动项目。

　 三、缓解视觉疲劳：

　打羽毛球一定要“手疾眼快”。你的眼神要跟着对方的拍走，判断击球的方向，要跟着球走，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，一会看低。打球时不仅是身体在动，眼睛也在积极转动，非常有助于缓解每天近距离面对电脑长时间工作造成的视觉疲劳。

　据说梅兰芳通过放鸽子来锻炼眼神，放风筝也有类似的效果。但这俩项目需要具备的条件（要有鸽子、要有室外场地和风）太多，咱们就坚持打羽毛球好啦。

　 四、活血排毒养颜：

　羽毛球运动是全身性的，很消耗体力，哪怕是冬天气温较低，一场球打下来全身都会出汗，春天秋天就更是厉害了，夏天的时候气温高，再加球馆里人多，简直蒸笼一样，跟MM们经常用的汗蒸、蒸气美容法差不多！

　办公室一族经常在空调房里的'恒温环境呆着，几乎没有出汗的机会，打打球出出汗，能够促进新陈代谢，促进血液循环，排出体内毒素废物，疏通毛孔，紧致皮肤。

　另外羽毛球能够充分活动舒展四肢，经常打球，身材修长，挺拔向上，不容易堆积脂肪。看看球场上的妹子们，小脸都红扑扑的，神采奕奕，打完球洗个澡好好睡一觉，第二天神清气爽。

　 五、释放心理压力：

　现代社会高速发展，人面临的压力日益增大。不断涌现的新生事物、工作变化、业绩指标、人际关系、社会变革等都可能是压力的来源。心理压力反映在身体上会产生失眠、烦躁、健忘、疲劳等各种不适。

　运动是很好的减压方式，让平时紧张的那部分神经系统可以充分放松，尤其是击打类的运动，比如很多公司为缓解员工工作压力，专门开设了拳击室供员工发泄情绪放松心情。

　打羽毛球也是同理，大力扣杀一记，所有压力都随球飞走了飞走了此外据说经常打羽毛球，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，使运动者更容易入眠。酣畅淋漓地打一场球后，的确睡得很香，压力更是去无踪了。

　 六、培养合作意识：

　打羽毛球可分为单打和双打两种形式。双打的运动强度没有单打那么大，变化更多，趣味性更高，讲究战术和配合，参与的人更多，所以通常羽毛球社团活动都以双打为主。双打取胜的关键就在于队友之间合作是否默契，配合是否流畅，只凭一人“单打独斗”或者两人“各自为战”是体会不到双打的精髓的，更别提赢球了。

　如果你是MM，那么无论打女双还是混双，都必须找准自己的位置，扬长避短，尽量为队友制造杀球的机会，不要拖队友的后腿。没有合作意识的人，打不了双打，也没有队友愿意和他组队；

　有合作意识的人，会努力提高自己的技术，琢磨合理的战术和队友密切合作，从而战胜对手，才能更好地体会到双打的魅力所在。越擅长合作，水平越容易提高，别人越愿意和你组队打球，无论在球场上，还是职场上，相信你都不会孤单。

　 七、促进人际交往：

　工作中未必每个部门、每个职能的人都会产生交集，彼此也缺乏相互了解的机会。

　前面提到羽毛球运动是一项很能培养合作意识的运动，平时不认识、不了解、不熟悉的人，打一场球下来自然而然就熟络了许多，球品也是能反映人品的，有的人平时沉默寡言，有的人平时公事公办，但是运动后心理是放松的

　情绪愉快，更容易彼此交流，打开心扉，增强彼此了解，发现别人的长处和优点。我自己就是通过参加公司的羽毛球社团活动，认识了很多其他部门的同事，了解到很多新的业务和有趣的事情，增进了同事之间的联系，促进了部门之间的合作。

　 八、有趣味不枯燥：

　羽毛球是一项非常有趣的运动，战术多变，打法多样。羽毛球可不是纯靠体能，你膀大腰圆身强力壮就一定能打好羽毛球吗？真的不一定，要打好羽毛球必须动脑，分析对手，分析球路，讲究战术和配合（尤其是双打）。

　双方你来我往、拉吊推挡、打出一个个精彩的回合，时而有惊险的救球、积极的防守，巧妙的进攻，大力的扣杀，千变万化，没有一个回合是完全一样的，也总有意外的花样和惊喜（有时是惊吓哈哈），这种趣味性是单纯的跑步、跳绳、做操都无法比拟的。

　 九、不受天气限制：

　正式的羽毛球场都是在室内的，在小区广场上随便打打的那种不算哦。无论刮风下雨，艳阳高照，冰天雪地，室内球馆还是能保持一个相对适宜的气温和环境，因此羽毛球运动一年四季不受天气限制都可以进行。MM们绝对不用担心会像室外运动那样皮肤被晒黑啦。

　 十、塑造积极心态：

　球如人生。人生有起有落，打球有输有赢。

打羽毛球运动的好处3

　 一、新手应该注意什么

　 1、注重多球练习

　多球练习要多练：针对自己比较差的技术，Felet辉厉一开始在和同伴打比赛前或者打完比赛后，进行专门性的练习，通过在集中的一段时间内反复、多次、大量地练习同一种技术，将会使自己对这种技术的掌握很快得到提升。

　 2、注意握拍姿势

　不要握成苍蝇拍：Felet辉厉建议您可以尝试一下，像和对方握手一样来抓住拍柄，让拍面和地面垂直，这样握拍时手腕的转动会更加自如，正手反手动作的转换，只需要稍微转动一下拍子就行了，许多平时不容易做到的击球动作，就会变得轻松容易多了。

　 二、羽毛球运动的好处

　 1、保持合理体重

　打羽毛球活动是一项高效的消耗热量活动，它属于中高强度的锻炼，能够有效地消耗身体储存的热量。以65公斤的男子为例，10分钟的羽毛球活动能够消耗49.5千卡的热量，如果是比赛的话则达到77千卡，相当于慢跑消耗的热量。Felet辉厉告诉大家经常打羽毛球能够帮助我们消耗多余的热量，让我们的体重更为合理，降低罹患慢病的风险。

　 2、增加肌肉力量

　打羽毛球，无论是上肢的挥拍，还是下肢的移动，都需要身体各关节部位发挥出相应的力量来完成这些动作，在这些动作完成的同时，也是对身体的肌肉力量的锻炼。经常打羽毛球，可以增长肌肉的力量耐力，这对中老年人的日常生活有很重要的意义，它能让中老年人保持一定的爬楼梯或从椅子上迅速站起的能力。

　 3、提高心肺功能

　心肺功能是我们的心脏泵血和肺部吸入氧气的能力，是身体健康的基础之一，心肺功能好，心脏就能承受更高的负荷。经常打羽毛球，心肺功能就能够不断得到锻炼和提高，此外打球过程中血液循环的加快，也会有利于预防中老年人经常出现的血管动脉硬化现象，从而降低心血管疾病的发生率。

打羽毛球的好处

打羽毛球好处是什么

　打羽毛球好处是什么，因为现在人们的健康意识越来越重要，所以大家更加注重锻炼身体，羽毛球就是一个锻炼身体的方法，而打羽毛球也给我们带来很多好处，那么打羽毛球好处是什么？

打羽毛球好处是什么1

　 一、舒筋活血

　羽毛球同网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，可对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

　 二、治颈椎(肩周)病

　参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

　 三、排毒养颜

　长期打羽毛球的人胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

　 四、增强友谊

　通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

　 五、开心

　养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

　 六、身体灵敏

　打球的人都精神抖擞，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

　 七、健脑增智

　每天打羽毛球的好处：打羽毛球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

　 拓展打羽毛球技巧

　 1、降低羽弦的张力(紧度)：

　较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

　 2、选择甜区更大的拍形：

　所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。

　球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

　 3、检查拍柄的大小：

　如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。

　合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

　 4、检查球拍的硬度：

　拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。

　拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

　 5、注意击球的姿势是否正确：

　击球姿势的.不正确是造成受伤的重要原因。

打羽毛球好处是什么2

　 羽毛球运动可使身心完全放松

　当你感受到有压力时，身体自然会出现加速冒汗、没有胃口、失眠、害怕等变化。心理学家 发现，日常生活中琐碎烦人的问题、人际关系、繁重的工作要求、理想化的社会期望、不可预知的身体状况等都可能是我们压力的来源。

　上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题、婚姻上的烦恼，老年人则有慢的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。

　研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息.是疏解压力、调节免疫的最佳手段。

　 羽毛球运动是最有效的减肥手段之一

　我们常说，羽毛球是用脚打球的，这就意味着，在羽毛球场上需要或快或慢地不断跑动。因此， 羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质以脂肪为主，这一点与慢跑非常相似。据统计，一般业余水平的羽毛球爱好者在进行两个小时的 练习中，跑动的距离可达到5000米之多，且通常一两个小时之后都不会感到太累。

　日本的统计数字表明，普通女性的脂肪量为25%～30%，而打羽毛球的女性却只有15%!

　从这个意义上来说，羽毛球运动就是跑步，但与跑步的枯燥乏味相比，羽毛球运动的乐趣无穷，百练不厌，甚至一旦痴迷上瘾，还难以割舍，陪伴终身。

　针对减肥爱好者来说，必须遵守循序渐进的原则，适当地控制运动量，并保持坚持不懈，持之以恒.才能有效而健康地进行身体整形。

　 要做到：

　(1)场上活动时，控制好运动强度和运动量。

　(2)保持适宜的每次上场练习时间。

　(3)确定每周固定的练习次数，并持之以恒。

　(4)一般坚持练习I～2个月后，体重会有明显减轻，但以后减肥速度会缓慢下降。这时，一定要继续保持练习，同时不可加大运动量。

　(5)练习过程中，要对一些特殊情况分析处理。

　另外，羽毛球运动经常用到的肌肉有大腿四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。羽毛球的基本动作如发球、抽球、截击、高压等可锻炼全身各大肌肉组织。例如在击球时，提臀、挺胸、收腹等一系列动作可锻炼腹肌，使毛细血管和肌肉细胞血流量增加， 增加体内蛋白质、糖元，使肌纤维增粗，使肌肉变得更加健美。

　 羽毛球运动可有效防治疾病

　经常打羽毛球可以有效防治疾病，研究表明，经常运动可以减少20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会，而且使运动者活得健康、活得长寿。

　经常打羽毛球可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重，最重要、最基本的是，经常打羽毛球让人心理状态良好。

　 远离乳癌威胁

　据美国和《护理健康研究》(Nurse’s Health Study)一项长达20年的统计研究指出，一周运动7小时以上，可以降低20%的乳癌患病率。

　 预防心脏病

　据《新英格兰医学期刊》报道，一周运动3小时以上，可降低35～40%患心脏病的风险：美国医学会也肯定，每天中等强度运动30分钟。可维持心肺功能的健康状况。

　 远离老年痴呆

　美国《自然》杂志报道，60岁以上银发族，一周有3次，每次45分钟以上的中等强度运动，有助于维持较好的认知功能，人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，运动可以促进脑神经细胞功能活化，使脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。

　 降血压

　人入中年以后，血压多半会上升，但经常打羽毛球可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升)，因而减少血压上升的机会;其二是打羽毛球会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。

打羽毛球好处是什么3

　 一、治颈椎、肩周病

　颈椎、肩周病是坐办公室工作人员的职业病，因此大家应该提前做好预防准备。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，这时你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

　 二、锻炼眼力

　每天面对电脑，眼睛很容易疲劳。打羽毛球时你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，一会儿看低。不仅是身体在动，而且眼也在转动，打羽毛球使眼在自然运动，逐步提高视力。

　 三、塑造身形

　看过羽毛球比赛的人都会发现一个问题，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，特别是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点所决定的。

　第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天会出现全身肌肉疼痛，走路都很困难。这从体育科学的角度来讲，这些肌肉之所以会疼，是因为这些肌肉长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，这就说明哪块肌肉得到了锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动都不容易练到。

　 四、增强友谊、提高技能

　当通过协会活动，了解对方的性格，真正以球会友。未入会之前你可能只会打野球，刚开始连发球都发不好，更谈不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技术在不断的更新。现在大家都在网上听讲课，协会组织讲座，只有通过比赛，激发技能训练，会员之间相互学习，共同提高，涌现出一批高水平球员。

羽毛球好处

打羽毛球的十大好处

　1.有助于睡眠

　羽毛球属于中强度运动，能够有效帮助增高体温，对于睡眠质量的提高有不错的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚饭后立马进行，也不宜多度打，不然物极必反，可是会影响睡眠的。

　2.提高灵敏度

　打羽毛球要求你整个人的身体状态要好，在进行羽毛球运动时，因为打球的技巧多样，姿势也是变化多样的，所以在进行羽毛球运动时要求你全身的骨骼都要加入，经常打羽毛球你的身体灵活性，灵敏度会提高

　3.健脑益智

　打羽毛球是讲究战术、讲究用脑的。我们知道，一个好的羽毛球运动员出了有过硬的技术外，懂得战术，能够在球场上找到对方的弱点加以变换攻击也是很重要的。经常打羽毛球，你也会开始不断开发你的智慧去赢球，这样就能很好地起到健脑益智的作用

　4.开心

　我们常说笑一笑，十年少每天能够开怀大笑的话，整个人的精神都能变好，五脏六腑淤积的邪气，浊气也能有效排出，羽毛球运动就是一项能够让你在运动中畅怀大笑的运动。

　5.锻炼眼力

　打羽毛球身体要灵活，眼力更要好，为什么这么说，打羽毛球的时候球是处于飞速运动的状态。而整个过程中你需要眼睛一直追随处于运动中的球，球动眼动，而且眼睛是处于自然运动，不仅能够锻炼眼力，还能帮助提高视力。

　6.舒筋活血

　打羽毛球的过程是很消耗体力的，但是就是这样耗体力的运动，特别是打羽毛球很多的拉伸、跳跃运动动作能够很好地对身体筋骨进行锻炼，促进全身血液循环。但是要注意，运动钱的准备工作一定要做好了，不然很容易出现拉伤等伤害

　7.排毒养颜

　我们知道打羽毛球不管是在哪个季节都能出一身汗，大量的出汗能够很好的促进身体毒素排出。身体毒素沉淀越少对身体自然是好很多，对于女性朋友来说，排出毒素，美容养颜想必是极好的。

　8.放松肩颈部

　在打羽毛球的时候，要求我拍的手臂拼命抽球，手和肩腰要协调配合。在运动的时候你的头要随着球的高低变化而抬高抬低，肩膀也要随着打球而运动，这对于每天久坐、肩颈酸痛的人来说，是放松肩颈部很好的运动方式

　9.瘦身减肥

　打羽毛球对于瘦身的额效果是全身的，在挥拍打球时，手臂得到了很好的锻炼，不断的大跨步、跳跃等等动作坐在锻炼全身的肌肉，还有在捡球的过程中不断的弯腰，抬头，也是很能瘦下巴的哦。

　打羽毛球的时候能够不断训练你的肺部肌肉群，是你的肺部功能变强。在运动时你的换气量也能因位运动的逐步加强而不断变大，这样就能很好的提高肺活量啦。

　正确打羽毛球健身的方法

　一.降低羽弦的张力

　如果较松的球弦，可以提供更大的线床效应，而且能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

　二.选择甜区更大的拍形

　那么所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。如果当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，而且你会觉得很舒适。

　如果球拍的甜区较大，那么击球时就不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

　三.检查拍柄的大小

　如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，而且球拍的扭力就较大，同时对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，因此容易疲劳。

　但是合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

　四.检查球拍的硬度

　如果拍杆硬度大的球拍，就要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。

　如果拍杆硬度小的球拍，而且球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

　五.注意击球的姿势是否正确

　其实击球姿势的不正确，也是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。所以大家多请教你身边的高手，纠正你的错误。

羽毛球运动的好处

羽毛球好处如下：

1、提高心肺功能：

打羽毛球是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和体力。在打球的过程中，需要不断地跑动、跳跃和挥拍，这使得身体得到了充分的锻炼，有助于提高身体的耐力和体力。

2、增强肌肉力量：

打羽毛球可以增强肌肉力量，尤其是上肢、腰部和腿部的肌肉。在打球的过程中，需要不断地挥拍、跳跃和移动，这使得身体的肌肉得到了有效的锻炼。

3、改善姿势：

打羽毛球有助于改善姿势，预防因长时间坐着而导致的弯腰驼背等问题。在打球的过程中，需要保持直立的姿势，这使得身体的肌肉得到了有效的锻炼，有助于改善姿势。

4、促进新陈代谢：

打羽毛球可以促进新陈代谢，提高身体的代谢率，帮助身体消耗更多的能量，从而减少体重。

5、调节心理状态：

打羽毛球有助于调节心理状态，缓解压力和焦虑等问题。在打球的过程中，需要集中精力和放松身心，这有助于缓解压力和焦虑等心理问题。

6、提高反应能力：

打羽毛球可以锻炼反应能力，帮助提高注意力和思维能力。在打球的过程中，需要不断地应对对手的击球和变化，这有助于锻炼反应能力和注意力。

7、增加交流机会：

打羽毛球可以帮助增加交流机会，促进人际交往和社交活动。在打球的过程中，可以与其他球手交流和互动，这有助于增加社交机会和扩展社交圈。

8、提高免疫力：

打羽毛球可以增强免疫力，帮助身体抵抗疾病和感染。在打球的过程中，需要不断地呼吸新鲜空气，这有助于提高身体的免疫力和抗病能力。

9、保护眼睛：

打羽毛球有助于保护眼睛，预防近视等问题。在打球的过程中，需要不断地注视来球和眨眼睛，这有助于锻炼眼睛和保护视力。

10、增强自信心和成就感：

打羽毛球可以帮助增强自信心和成就感，提高自信心和自信心。在打球的过程中，可以通过不断地提高技术和提高成绩来增强自信心和成就感。

羽毛球运动的好处

　羽毛球运动的好处，俗话说的好：生命在于运动，我们的生活也是离不开运动的，很多人喜欢傍晚晚饭过后的运动是羽毛球，你了解羽毛球的运动带来的好处吗，下面跟紧脚步我们一起来学习吧。

　羽毛球运动的好处1

　在1992年的情况下羽毛球运动被列入了夏季奥运会各类。网球有双打和单挑，如今早已十分普及化。羽毛球运动具备非常好的运动健身作用，可是健身运动的情况下需要留意不必十分用劲的握紧羽毛球拍，健身运动以前必要的热身动作一定要开展。因为健身运动的情况下我们需要张大嘴巴持续的吸气，因此能提高肺功能。在打乒乓球的情况下腿在持续挪动，有益于练肌肉。

　舒筋活络。网球同篮球赛、羽毛球、乒乓球赛一样，是个较强精力的健身运动，技术性占40%，精力占60%，就算是寒天冻地，一场球打出来全身会流汗，春季秋季就更厉害了，对人体具有调节和均衡的功效，推动基础代谢，对防止心血管疾病，增强体质十分有利。美容养颜。长期性打乒乓球的朋友大胖子较为少，行走轻轻松松，人越来越较年青。每日流汗把人体内毒素排出来，使你上厕所顺畅，叫你大汗淋漓，体毒代谢，对预防痛风病很有脾益。

　治颈椎骨（肩周）病。参加羽毛球运动，要用力肩部融洽派出，拼了命抽球，你的头能抬、肩要动，每日坚持不懈打篮球一小时以上，骨质增生难以产生。因而，颈椎骨、肩周病难以造成。锻练观察力。打乒乓球你的微笑要跟随球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不但是人体在动，并且眼也在旋转，使眼在当然健身运动，逐渐改善视力。

　打乒乓球的情况下格调脚步及其上身的融洽运行，因此能提高我们人体的协调性，能提高我们人体的灵便度。朋友互相打乒乓球PK手艺，有益于提高我们的友情。打乒乓球的竞技性很强，因此能提升我们坚强不屈的恒心，能锻练我们取胜的心理状态。

　羽毛球运动的好处2

　 一是快速健身

　生命在于运动，打羽毛球，不到十分钟，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身效果。

　 二是塑身

　看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的。

　第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困难。这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长期以来没有得到锻炼的结果。

　就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的'部位，其他运动不容易练到。>>>打羽毛球的好处 让你身体心理都健康

　 三是美容

　如果细心一点的人会发现，羽毛球运动员的皮肤都很好。

　经本人多年科学研究，发现四 川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮肤都很好，有一个重要的原因是天气闷热(不是炎热)，长今说过，最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。

　羽毛球是室内运动，又忌有风，在夏天更像蒸笼一般。长期以往，皮肤肯定会变好。

　有很多女孩子喜欢打网球，但是网球经常暴露在日晒之下。打个形象的比方，在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头，哪个皮肤好?

　 四是女权

　由于生理上的差异，女性在力量、速度上远逊于男性。但是羽毛球运动是技术最复杂的运动，同时也不乏力量之美，在球场上，MM把GG打得满地找球的现象有的是。

　因此，可以获得征服男性的满足感。我曾和一MM搭档混双对男双，对方商量集中攻击MM，未曾想MM不弱，我没摸到球，MM就把他俩打得一点脾气都没有。

　后来和那MM再提起此事，她的谦虚掩盖不了她的自豪。

　 五是优雅

　羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，如果在现场看过职业球员打球，一定很羡慕他们动作的优美。

　不像别的运动那么强调力量和身体对抗，比如网球，为了发大力，很多女运动员嚎叫连连，甚至都出现对方向裁判投诉声音太大，甚是不雅。

　 六是

　MM可以的项目不多，打麻将打牌显得俗气，泡吧蹦的多了，让人觉得太前卫，可能会敬而远之。

　足球篮球又找不到对手，乒乓球网球如果打不好的话，又老是接不到球。羽毛球水平再差，起码不容易吃对方的发球，能多打几个回合，使运动具有趣味性。

　 七是交友

　羽毛球可参与的人数多，双打的时候可以和队友交流，累了在场边和别人交流。

　MM出于矜持，在正常场合认识GG的机会不多，在打羽毛球时，可以和GG双打，或者叫GG教如何打球。

　总之，人疲惫后，肌肉不那么紧张，情感的防卫系数也会下降，更容易交流。>>>羽毛球的养生保健功效你了解几分

　 八是欣赏

　夏天打球，GG们大多难耐闷热，便光膀子打球，MM们就可以光明正大地在旁边欣赏GG的肌肉了。(当然，不能带有色眼镜来看喔)

　 九是秀身材

　羽毛球运动套装有短裙和短袖T恤，身材好好的MM可以一秀身材。

　羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。

　依据参与的人数，可以分为单打与双打。相较于性质相近的网球运动，羽毛球运动对选手的体格要求并不很高。

　却比较讲究耐力，极适合东方人发展。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。

　 羽毛球运动对身体的好处

　1、羽毛球运动可增加能量消耗

　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。

　有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

　2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

　脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。

　另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。

　因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

　3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成

　长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

　 羽毛球运动预防疾病作用

　一、舒筋活血

　羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

　二、排毒养颜

　长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

　三、治颈椎(肩周)病

　参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

　四、锻炼眼力

　打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。

　五、减肥

　打球前，将军肚直挺，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。